Бег при варикозе: можно ли бегать и как?

Лучше предпринять своевременные профилактические меры в отношении такого заболевания, как варикоз, чем заниматься лечением его хронической формы.

На начальной стадии заболевания появляются сосудистые звездочки, отечность, проходящая в утренние часы; наблюдается жжение, чувство распирания в икрах.

В такой ситуации в качестве профилактического средства специалистами рекомендуется кратковременный и легкий бег, но перед началом тренировок следует проверить сосуды дуплексным сканированием. Это позволит определить отсутствие обратного кровотока и правильность работы венозных клапанов.

На 2 и 3 стадии заболевания наблюдается боль, выраженная отечность, выпирающие венозные узлы и ночные судороги. При этом бег будет неблагоприятно и резко отражаться на самочувствии и состоянии сосудов пациента. В ходе тренировок наблюдается сильный приток крови, с которым сосуды не могут справляться.

При пробежках работает основная масса мышц, поэтому осуществляется вентиляция легких, выведение шлаков и снабжение крови кислородом. Но вместе с этим резко усиливается нагрузка на нижние конечности.

Ситуация неоднозначная и зависит от многих факторов, поэтому многие пациенты пытаются определить, можно ли бегать при варикозе, когда это будет полезно, а когда во вред.

Не стоит забывать о том, что при развитии варикоза и поврежденных внутривенных клапанах, следует с особой ответственностью подходить к выбору физических нагрузок, чтобы не появились осложнения.

Можно, если осторожно

При варикозном расширении вен, наличии сильных болей и дискомфорта нужно избегать высоких нагрузок, в том числе бега.

При этом лучше заниматься плаванием или ходьбой, что поможет оставаться в форме без отягчающей симптоматики.

Существует много точек зрения врачей о взаимосвязи бега с варикозным расширением. Некоторые специалисты утверждают, что бег приносит пользу, укрепляя мышцы и вены ног. Но существует мнение об ухудшении состояния ног при физических нагрузках.

В целом, рекомендуется бегать в меру на мягкой поверхности в правильной обуви. При беге по асфальтированным дорогам давление на вены будет высоким, они будут больше расширяться, доставлять дискомфорт и болевые ощущения.

Обязательно нужно дозировать нагрузки. Во время бега наблюдается активизация мышечно-венозной помпы и при сокращении икр происходит выталкивание крови вверх. Такой механизм происходит также при ходьбе, из-за чего флебологи рекомендуют больше ходить.

Возможный негатив

Также к противопоказаниям относят боли, отеки мышц и расширенные вены. Бег будет опасен при тромбофлебите, так как в глубоких и поверхностных венах может оторваться тромб.

С перемещением по кровеносным сосудам тромб может привести к закупорке кровяного русла с дальнейшей ампутацией конечности или летальным исходом. Наиболее опасной является закупорка легочной артерии.

Также запрещается бегать на дальние расстояния, интенсивные упражнения, которые даже на коротких дистанциях приводят к сильному притоку крови и активной работе мышц. Венозная система не справляется с поступающими объемами лимфы и крови, из-за чего наблюдается большая перегрузка клапанов.

Важные моменты, которые учитывают при беге

Существует несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде, чем начать бегать:

следует обратиться за консультацией к флебологу;
тщательно выбирать место пробежки;
пользоваться качественной обувью, которая не будет вызывать дискомфорта в ступнях и ногах;
перед тем, как бегать, следует избавиться от избыточного веса;
следует заниматься регулярно с постепенным увеличением нагрузки;
надо пить на тренировке, так как при занятиях из организма выводятся шлаки. При отсутствии пополнения запасов воды, кровь начинает сгущаться, из-за чего появляется и отрывается тромб;
нельзя бегать на длинные дистанции.

Лучшим способом для снижения давления на вены и предотвращения развития варикоза является бег трусцой. Предпочтительно выбирать дорожки из шлака или травы, можно бегать по проселочным и грунтовым дорогам.

На пробежку нужно обязательно надевать компрессионные колготки или гольфы 1 или 2 класса компрессии, чтобы кровь двигалась вверх, поддерживались вены в области максимального давления на них.

После пробежки следует делать упражнение ножницы, велосипед или просто полежать с поднятыми вверх ногами. Тренировку желательно завершать растяжкой ног, что поможет устранить лишнее напряжение в мышцах. После занятий следует принять контрастный душ.

Использование других аэробных нагрузок

Не обязательно плавать, если пациент не умеет. Достаточно ему постоять в воде для снижения венозных нагрузок. Во время занятий йогой не нужно выбирать упражнения с сильным напряжением мышц.

Желательно отказаться от фитнеса со степами, классическими занятиями у станка, единоборствами, африканскими и ирландскими танцами, на тренировках следует избегать статических нагрузок.

При варикозном расширении опасными будут следующие нагрузки:

резкие занятия спортом (нагрузки надо увеличивать поэтапно);
жимы, приседания, поднятия штанги или гири в положении стоя. Для прокачки мышц рук лучше принимать положение лежа;
в результате прыжков и степа можно травмировать вены из-за стрессовых нагрузок;
к противопоказаниям относят баскетбол, футбол и различные типы борьбы.

При варикозе многие пациенты спрашивают, можно ли при этом им бегать. Но они должны помнить, что предварительно следует обратиться за консультацией к врачу.

Важно подбирать темп занятий под определенный уровень выносливости. Периодические пробежки в умеренном темпе окажут помощь в замедлении развития болезней нижних конечностей.

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Чем опасен варикоз

Варикоз – процесс поражения кровеносных сосудов, который характеризуется истончением стенок, увеличением просветов и образованием локальных расширений. Средние и поздние стадии развития заболевания часто сопровождаются целым рядом опасных осложнений: тромбофлебитом, тромбозом, трофическими язвами и т. д.

Многие люди, страдающие варикозом, часто отказываются от прежнего образа жизни, в том числе и от пробежек. Правильно ли это и полезен ли бег при варикозе ног поможет определить врач-флеболог.

Выделяют несколько степеней заболевания:

Первая стадия характеризуется появлением тяжести и отечности в ногах после продолжительных нагрузок.
На второй стадии к вышеперечисленным симптомам добавляются судороги, онемение пальцев ног, венозные «звездочки».
Третья стадия характеризуется ярко выраженным отеком, болевыми ощущениями, посинением кожных покровов.
На четвертой стадии кожа значительно пересыхает из-за ухудшения кровообращения, появляются трещинки и ранки, деформированные сосуды выпирают наружу.
Пятая стадия характеризуется большой площадью поражения сосудов, появлением осложнений.

На первых стадиях варикоза нижних конечностей следует исключить тренировки с большими весами: приседания со штангой, тяжелоатлетические упражнения и прочее. На любых стадиях заболевания врач может разрешить и даже рекомендовать плавание, бег, йогу, растяжку и другие виды спорта, которые не предусматривают использования отягощений.

Польза бега при варикозе

При варикозе в сосудах возникают застои и для того чтобы это минимизировать, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Наиболее доступным видом спорта является бег.

Бег при варикозном расширении вен на первых стадиях имеет следующие положительные эффекты:

улучшается кровообращение;
укрепляются вены и сосуды на ногах;
улучшается общее физическое состояние;
повышает иммунитет.

Перед тем как отправиться на пробежку, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, можно ли заниматься бегом при варикозе выявленной степени.

Как сделать тренировки безопасными?

Бег и варикозное расширение вен требует некоторых мер предосторожности:

Тренировки должны быть регулярными и систематическими.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Изменять можно расстояние, время тренировки за счет увеличения темпа пробежки.
Темп бега должен быть умеренным, так как поврежденные сосуды не могут справиться с перегрузками. Поэтому спринтерский бег исключен.
Не нужно выбирать для тренировок местность со значительными наклонами и спусками. Воздержаться также следует от бега с препятствиями, прыжков через барьеры.
Хорошим завершением тренировки может стать растяжка, «березка», перевороты на турниках и брусьях, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения, в которых кровь немного отливает с нижних конечностей.
Контрастный или прохладный душ поможет дополнительно закалить сосуды.

После тренировки можно также нанести мазь, которую назначил лечащий врач, и надеть специальную компрессионную одежду для восстановления.

Противопоказания к бегу при варикозе

К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

при сильных отеках и болевых ощущениях;
при подозрении на тромбофлебит.

Во время тренировки тромб может оторваться и закупорить кровоток. Не исключена вероятность инфаркта или инсульта.

Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

О чем еще нужно знать

Бег трусцой на начальных стадиях варикоза – одна из лучших профилактик его развития. Сидячий образ жизни – враг даже абсолютно здорового человека.

Лечение всегда сложнее профилактики, поэтому при первых проявлениях симптомов заболевания не стоит откладывать на завтра визит к врачу. Вовремя установленный диагноз способен значительно ускорить и облегчить процесс выздоровления. Отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом, правильное питание – это основа крепкого .

Можно ли бегать при варикозе ног: особенности таких упражнений

Очень часто врачам больные варикозным расширением вен задают вопрос – можно ли им заниматься бегом, не навредят ли они себе. Конечно, бег — это значительная нагрузка на ноги, но вместе с тем он способствует улучшению состояния всего организма в целом.

Больные таким заболеванием должны понимать, что жизнь продолжается и вести пассивное существование, и отказаться от физических нагрузок ни в коем случае нельзя. Наоборот, нагрузки необходимы, но строго дозированные и согласованные со специалистами.

И мы попробуем ответить на вопросы, как правильно бегать, на что необходимо обратить внимание во время бега и какие процессы в организме происходят во время тренировок.

Стоит обратить внимание и на тот факт, что во время бега активно сокращаются мышцы голени. В связи с этим кровь начинает быстрее двигаться в сторону сердца и тем самым ликвидируется венозный застой. А это оказывает положительное влияние не только на ноги, но и на весь организм.

Существуют определенные правила бега при заболевании вен нижних конечностей человека:

при варикозе ног недопустимо бегать по аллеям парка и стадионам. Там всегда очень жесткое покрытие. Значительно мягче и безопасней для ваших больных ножек будет бегать по траве, травяному покрытию на стадионах. Полезен легкий бег. Благодаря ему происходит мышечное сокращение, активизируется кроветворение и в связи с этим исчезают венозные застои;
желательно специально для бега приобрести компрессионное белье (чулки, носки, колготки). Оно будет равномерно распределять давление на вены. Можно перематывать голени эластичными бинтами;
относительно обуви – остановите свой выбор на мягких и удобных кедах, легких кроссовках. Занятие будет более эффективно – в такой обуви сила давления на вены будет минимальной;
перед началом бега обязательно выясните, в каком темпе вам нужно бежать и сколько времени. Длительные дистанции при варикозе запрещены. Помнить стоит и о том, что не рекомендуется бежать через силу;
нельзя использовать утяжелители и дополнительные нагрузки. Это может спровоцировать развитие тромбофлебита и появление тромбоза, что уже угрожает не только здоровью, но и вашей жизни.
вернувшись домой с пробежки, полежите немного, подняв ноги выше туловища. Сделать это можно, подложив под них подушку.

И лучше всего будет, если вы обратитесь к лечащему врачу – он даст полный, исчерпывающий ответ на все ваши вопросы. Помните, что при выборе программы для бега стоит учитывать не только состояние ног, но и организма в целом.

И еще одно: если у вас заболевание вен нижних конечностей в стадии обострения или если вены расширены выше допустимой нормы, то отложите на какое-то время тренировки с использованием бега. Пройдите необходимый курс лечения, и только потом приступайте к бегу.

Не стоит забывать и том, что регулярность тренировок и бега обязательна. Пробежки на свежем воздухе укрепят ваше здоровье, наполнят кровеносную систему кислородом, повысят упругость суставов и вен. Бег – это уникальная форма физической нагрузки.

Бегайте до легкого утомления и обязательно контролируйте показатели своего пульса. Если пульс превышает 100-120 ударов в минуту, ваше дыхание сбивается, то нужно сделать непродолжительный перерыв – 5-10 минут. Это позволит вам привести показатели в норму.

Продолжительность бега не должна превышать 20 минут. Перед началом бега немного разогрейте мышцы и суставы – немного попрыгайте. Важно не начинать сразу с тяжелых упражнений или длинных дистанций. Помните, что по мере возрастания тренированности организма вы сможете выполнять упражнения легче, увеличить время занятий. Постепенно нагрузки увеличатся и по времени, и по количеству повторений.

Эффективным будет сочетание бега трусцой с другими упражнениями. Использование велотренажера позволит вам избавиться от болей и дискомфорта в ногах. Каждый день стоит выполнять упражнения на растяжку, упражнение «Велосипед», махи ногами.

На занятиях в тренажерном зале следует избегать поднятия веса более 3 килограмм. Противопоказаны тяжелая атлетика, горные лыжи, стрельба. Необходимо исключить прыжки, стэп, виды единоборства. А вот занятия пилатесом, йогой и даже восточными танцами вполне допустимы.

Для того чтобы быстрее избавиться от варикозного расширения вен рекомендуем вам дополнять бег специальными упражнениями.

Упражнение 1 Велосипед. Для его выполнения лягте на спину, ноги поднимите вверх. Имитируйте езду на велосипеде. Не отрывайте спину от пола.
Упражнение 2 Исходное положение лежа на спине. Подтяните одну ногу как можно ближе к груди, согнув ее в колене. Задержитесь в таком положении, потом вытяните ногу вертикально вверх и немного задержавшись в таком положении, медленно опустите ногу на пол. Проделайте это же со второй ногой.
Упражнение 3 Исходное положение – лежа на спине. Повторите упражнение № 2, но сразу для обеих ног.
Упражнение 4 Лежа на спине поднимите ноги вверх и покрутите стопами то внутрь, то наружу.
Упражнение 5 Лежа на животе попеременно поднимайте то одну, то вторую ногу как можно выше и при этом в самой высокой точке поднятия задержитесь на несколько секунд.

По мнению врачей, если сочетать выполнение этих упражнений с бегом, то избавление от болезни ног не заставит себя долго ждать

В хронической стадии варикоз тяжело вылечить. Легче подумать о предупреждении этого заболевания, о мерах по его профилактике.

Мы позволим себе дать несколько советов.

Прежде всего любительницам высоких каблуков стоит помнить, что оптимальная высота каблука должна быть не выше 6-7 сантиметров.
Обувь должна быть удобной, а не тесной.
Избавьтесь от дурной привычки, сидя закидывать одну ногу на другую – происходит пережимание сосудов и нарушение кровотока.
Постоянно находитесь в движении. Физические нагрузки – залог вашего здоровья.
Избегайте поднятия тяжестей.
Внимательно относитесь к вопросам своего питания.

Заболевание с грозным названием варикозное расширение вен на ногах – это не приговор.

И при правильном подходе к решению проблемы от него можно избавиться.

Кроме того, если вы будете заниматься бегом, то сможете привести в порядок весь организм. Главное, не сдаваться! Удачи!

Можно ли бегать при варикозе?

Физические упражнения при варикозном расширении вен не противопоказаны. Пациенты могут заниматься в спортзале, самостоятельно дома, но в каждом случае нужно придерживаться правил безопасности.

Как бегать при варикозе?

Если учитывать тот факт, что варикоз развивается по причине слабости сосудистых стенок и застоя крови в них, то один из принципов лечения – улучшить кровообращение. Добиться этого помогают физические нагрузки.

Бег при варикозном расширении вен не противопоказан, но при условии соблюдения правил:

занятия в комфортной одежде и обуви;
полноценный отдых;
правильный подход.

Не нужно пытаться вылечить варикоз бегом в максимально короткие сроки, серьезные нагрузки противопоказаны. Бег может быть легким, трусцой, длительность не больше двадцати минут.

Обувь – идеально подходят дышащие кроссовки с наличием ортопедической стельки. Тренировка начинается после того как было надето компрессионное белье или эластичные бинты. Кожа не должна сдавливаться, в противном случае нарушится кровообращение и смысла от занятий не будет.

Несмотря на то, что после незначительной пробежки не появляется чувство усталости, ноги должны отдыхать. Рекомендуется занять горизонтальное положение и поднять ноги выше сердца на двадцать сантиметров.

Противопоказания

Есть ситуации, когда тренировки приносят не пользу, а вред. Выделить среди них можно:

ожирение;
развитие сопутствующих заболеваний;
неправильный подход.

Что касается сопутствующих заболеваний, первое, что нужно выделить, тромбофлебит. В запущенной стадии, когда есть воспалительный процесс и тромбы, бег противопоказан.

Игнорирование правила может стать причиной отрыва тромба, который в свою очередь способен закупоривать мозг или сердце. Бег исключается при заболеваниях позвоночника и суставов.

В погоне за выздоровлением от одного, усугубится развитие другого.

Лишний вес опасен сам по себе. Во время бега на ноги будет создана дополнительная нагрузка, пользы от которой нет. Опасно это и для позвоночника.

Навредить может стремление пробежать как можно больше. Повышенная нагрузка – это одна из причин развития тромбофлебита. Еще одно проявление неправильного подхода к занятиям – выбор неправильной обуви и одежды. Обязательно ношение компрессионного белья, оно улучшает кровообращение.

Ходьба как альтернатива бегу

Это вид спорта близкий к бегу, но имеющий минимальное количество противопоказаний. Ходьба не подразумевает быструю прогулку, прежде всего это правильная постановка ног – сначала пятка, носок приподнят, после чего упор переходит на него.

В последнее время стала практиковаться скандинавская ходьба с палками. Во время таких занятий задействованы все мышцы, что полезно для здоровья в целом.

Восточные танцы

Если нет возможности бегать или нельзя по причине наличия противопоказаний, можно заниматься восточными танцами. Занятие эстетическое, повышающее самооценку у женщин. После регулярных тренировок улучшается состояние мышц по всему телу. Отдавая предпочтение танцам, должное внимание уделяется тренеру, который сможет распределить нагрузку.

Активные танцы противопоказаны при тромбофлебите.

Бег – это один из лучших способов укрепить и поддержать организм при варикозном расширении вен, но при условии отсутствия сопутствующих заболеваний, развитие которых может усугубиться. Помимо занятия спортом, варикоз лечится местными препаратами, например, Варилоном Ультра.

Можно ли бегать при варикозе ног

Варикозное расширение вен на ногах может иметь затяжное течение, между началом развития и запущенными процессами может пройти несколько лет. Каждый этап патологии имеет свои характерные симптомы, по которым можно определить, будут пробежки полезными или вредными.

На начальных стадиях развития на ногах появляются сосудистые звездочки, которые выглядят как переплетения тонких синих или пурпурных сосудов.

Пациент при этом ощущает тяжесть в ногах, может появиться жжение, отечность и чувство дискомфорта, но болевых ощущений обычно нет.

В этом случае для предотвращения дальнейшего развития заболевания врач может разрешить бегать трусцой на небольшие расстояния. Однако перед этим пациенту нужно пройти аппаратное обследование.

На последующих этапах развития появляются явные боли, усиливающиеся после длительного пребывания в одном положении или, напротив, после физических нагрузок.

Вены при этом расширены, выпирают над поверхностью кожи. На поздних стадиях развития заболевания запрещены любые пробежки, даже на короткие дистанции с умеренной скоростью.

Полезной может быть только непродолжительная ходьба пешком на свежем воздухе.

Также следует учитывать существующие противопоказания к беговым упражнениям:

осложнение варикоза тромбофлебитом;
беременность;
реабилитационный период после операции;
осложнение варикоза трофическими язвами.

В этих случаях даже легкий бег может вызвать осложнения, поэтому его нужно отложить до полного избавления от ограничивающего фактора. Чтобы дать организму необходимую физическую нагрузку, можно выбрать альтернативный вариант. Ходьба, плаванье, йога, пилатес или танцы могут стать приятной заменой привычным пробежкам.

Бег является эффективным лечением и профилактикой варикоза. Занятия показаны только на начальных стадиях и без наличия других патологий, связанных с кровеносной системой организма. Порекомендовать занятия может врач-флеболог после тщательной диагностики и определения стадии развития варикоза.

При этом важно знать, что заболевание носит хронический характер и полное выздоровление невозможно. Занятия бегом в данном случае помогут остановить развитие патологии.

Первые симптомы

Чем характеризуется начало варикоза нижних конечностей:

появлением сосудистых звездочек;
отеками ног, особенно в вечернее время, которые к утру проходят;
ощущением жжения в ногах;
чувством распирания в икрах.

Если присутствуют подобные симптомы, то прежде чем начать заниматься физкультурой, нужно пройти обследование сосудов и получить консультацию флеболога.

Так можно ли бегать с варикозом? Легкие пробежки не только не повредят, но и пойдут на пользу, так как помогут поддерживать мышцы ног в тонусе. Заниматься физкультурой нужно так, чтобы это было безопасно и полезно для организма.

Профилактика самый первый путь к предупреждению этого недуга

Намного проще предупредить появление этого заболевания, чем потом стараться от него избавиться. Поэтому люди, ведущие активный образ жизни должны регулярно проводить профилактические меры, нацеленные на избежание варикозного расширения вен.

Чтобы исключить любой шанс появления данного дефекта, следует укреплять стенки сосудов, выполнить это можно следующим образом:

полное исключение из рациона жиров животного происхождения;
увеличение потребления жиров растительного происхождения;
введение в рацион морепродуктов;
регулярно проводить массаж конечностей;
легкий бег при варикозном расширении вен, будет незаменимым в качестве профилактической меры;
следует избегать ношения тяжестей;
езда на велосипеде еще одно отличнейшее средство в качестве профилактической меры.

Если использовать вышеописанные рекомендации, то заболевание варикозом, человека не побеспокоит. Поскольку приведенные рекомендации помогают поддерживать сосуды нижних конечностей в идеальном состоянии.

Как проводится лечение варикозного расширения вен

Если недуг начал прогрессировать на ногах у человека, то следует незамедлительно начинать лечение варикоза. Важно понимать, что максимальный эффект от лечения, можно получить в начале появления этого недуга.

Предлагаем ознакомиться: Какие фрукты можно есть при инфаркте миокарда

Самыми эффективными способами борьбы с данным недугом, являются следующие манипуляции:

легкий бег при варикозе ног в начальной степени развития;
ношение трикотажных чулок;
прием лекарственных средств рекомендованных лечащим врачом;
склеротерапия;
лазерная терапия;
венэктомия;
гирудотерапия.

Самое главное для любого человека это своевременное обращение за помощью к специалисту. Поскольку запущенный варикоз перерождается в трофические язвы на нижних конечностях. А такой дефект, к сожалению, не лечится, как правило, развитие этого заболевания может привести к инвалидности или даже к смерти.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах, однозначного ответа на данный вопрос нет, только грамотный специалист способен ответить на данный вопрос.

Варикоз и бег: когда бег при варикозе противопоказан?

Как сказано выше бег при варикозе ног имеет свои особенности и важнейшая из них – нужно внимательно следить за состоянием организма.

То есть никаких чрезмерных нагрузок! Чтобы не терять контроль, надо следить не только за нагрузкой на ноги, но и за пульсом, который покажет, когда следует снизить темп, чтобы не перетруждать сосуды, которые и так не совсем здоровы.

Но все это касается только начальной стадии варикозного расширения вен. Занятия бегом при выраженном варикозе нижних конечностей, противопоказаны.

Чтобы разобраться когда, что и в каких количествах можно себе позволить, перечислим симптомы, при которых бег при варикозе еще полезен. Это так называемая начальная стадия, когда человек чувствует следующие симптомы:

ноги к вечеру отекают;
при нагрузках чувствуется тяжесть в ногах;
кожа конечностей стала более сухой и чувствительной.

Если у вас есть хотя бы пара этих симптомов нужно показаться флебологу и если он установит этот диагноз, следует сразу спросить, можно ли вам заниматься бегом при варикозе? Скорее всего, если нет никаких сопутствующих заболеваний, он не только разрешит занятия этим видом спорта, но и сам порекомендует в качестве надежного профилактического средства для тренировки мышц и сосудов.

Полезен ли бег при варикозе первой стадии? Рассмотрим и ее симптомы, прибавляющиеся к тем, что проявили себя на начальной стадии:

Кое-где на бедрах и икрах заметна сосудистая сетка, а возможно и узлы вен.
В ногах бывают судороги, в икрах и стопах – жжение.

Если нет осложнений, вызванных другими заболеваниями, и вес позволяет, то в этом случае показан бег при варикозе в компрессионном белье. Но строго соблюдайте указания врача и количество нагрузок.

Практика показывает, что если люди с данным заболеванием, все делают правильно, оно не прогрессирует и они продолжают бегать до самого преклонного возраста, убегая, не только он инфаркта, но и от варикоза.

При второй и последующих стадиях этого заболевания, бег придется заменить ходьбой и плаванием, иначе нагрузки только усугубят течение болезни.

Варикоз и бег в компрессионном белье вполне совместимы даже когда заболевание вышло за начальную стадию. Разберемся подробнее, почему так важно использовать компрессионную одежду для бега при варикозе. Это самые разные гольфы, колготки, гетры, носки, которые обязаны:

Стимулировать отток венозной крови от конечностей вверх, где она очищается от углекислого газа и продуктов распада и обогащается кислородом и питательными веществами. Так вся кровеносная система работает более стабильно, что выражается сразу в меньшей усталости при тех же нагрузках, что и без подобной одежды, а в более долгосрочной перспективе оказывает общее оздоровляющее влияние на весь организм.
Предотвращать травмы. Компрессионное белье поддерживает мышцы, связки и сухожилия, снижает вибрацию и вероятность появления микроразрывов, часто приводящих к осложнениям, что крайне важно при ослабленных сосудах. Да, мышцы тренируются медленнее, но и нагрузки снижены, что и требуется при варикозе.
Увеличить проприоцепцию – чувство тела в пространстве. Эффект это важен не только профессиональным спортсменам, идущим на рекорд. Человеку с варикозным расширением вен он нужен для лучшей координации, помогающей соблюдать технику бега, равномерно распределять нагрузку.
Давать комфорт, то есть выводить влагу, сохраняя тепло. Раньше это было под силу только натуральным тканям, которые, к сожалению, не отличаются хорошей носкостью. Но сейчас они идут в смеси с современными материалами, что дает именно тот эффект, который требуется – ноги утягиваются именно в той мере, которая необходима, «дышат», не потеют и остаются в тепле.

Предлагаем ознакомиться: Можно ли служить в армии с синусовой аритмией?

Чтобы ваше белье отвечало всем этим требованиям, помните, что изделия высокого качества не бывают дешевыми. Их производят специализированные предприятия, а над разработкой каждой модели работает коллектив специалистов, в который входят не только инженеры, ткачи и дизайнеры, но и спортивные врачи.

Существуют некоторые противопоказания к бегу при варикозе, которые обязательно нужно учитывать.

Болезнь находится на второй стадии и далее;
Варикоз сопровождается тромбофлебитом;
Наличие других заболеваний, для которых бег противопоказан.

О том, почему возникает тяжесть в ногах при беге и какие причины этого явления, следует задать врачу и до визита к нему прекратить физические нагрузки.

Варикоз нижних конечностей представляет собой серьезное хроническое заболевание, поэтому его лучше предупредить, нежели лечить. Подвижный образ жизни, умеренные физические нагрузки, здоровое питание и отказ от вредных привычек – все это в комплексе поможет держать кровеносные сосуды в нормальном состоянии и избежать проблем с ними.

Осложнения болезни

Если варикоз нижних конечностей прогрессирует, то у человека появляются такие симптомы, как:

боли в ногах;
судороги по ночам;
еще более сильные отеки;
выпирающие вены.

Если болезнь перешла к этим стадиям, то беговые нагрузки способны ухудшить состояние сосудов и, как следствие, самочувствие самого человека. Нужно понимать, то при беге создается сильный приток крови, с которым слабые сосуды могут не справиться.

Если же диагностируется тромбофлебит, то бегать уже нельзя, так как при усиленном токе крови может произойти отрыв тромба, что нередко приводит к летальному исходу.

Бег при варикозе: когда полезно, а когда вредно, как правильно бегать

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

неосложненные формы болезни – показание к бегу;
осложненные формы – противопоказание;
если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Предлагаем ознакомиться: Лазерная очистка крови отзывы врачей

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается.

Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать.
Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.
Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура.

Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей.

Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан. Это связано с тем, что осложненная варикозная болезнь на фоне бега может прогрессировать и даже закончиться смертью.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
До 3–6 месяцев после удаления вен.
Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
Во время бега пейте воду.
После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

Можно ли больному бегать при варикозе ног?

К докторам с вопросом о том, можно ли бегать при варикозе ног, обращаются многие люди. Более половины населения земного шара страдает от такого заболевания, как варикозное расширение вен.

Всех интересует: можно ли вылечить варикоз, заниматься при нем спортом, не опасен ли бег при варикозном расширении вен? Большая часть заболевших людей не интересуются своей болезнью, методами ее лечения и пускает все на самотек, в итоге болезнь прогрессирует, и появляются трофические язвы.

Что же такое варикозное расширение вен?

Как известно, основным процессом в нашем организме является кровообращение. Кровь движется по большому и малому кругу благодаря сердечным сокращениям.

Из верхних частей в нижние кровь движется довольно легко, обратно же возникают затруднения. Вверх по венам кровь двигается с помощью не только сердца, но и мышц ног.

Мышцы ног должны постоянно сокращаться и расслабляться, в результате кровь проходит вверх по венам. Такой процесс происходит в здоровом организме без патологий и нарушений. При варикозном расширении вен происходит обратный процесс.

Вены расширяются, клапаны в них перестают правильно работать, в результате движение крови замедляется. Чем медленнее кровообращение, тем больше расширяются вены.

Варикозное расширение вен может быть не только в ногах, но и в других частях тела. При варикозе очень болят ноги, ухудшается вид кожных покровов. Больные вены приобретают синюшный оттенок и образуют на ногах грозди шишек.

Варикозное расширение, если его не лечить, со временем прогрессирует. В ногах появляются сильные боли. Гораздо легче остановить болезнь на самой ранней ее стадии. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом.

Основные симптомы варикозного расширения вен

Первыми предвестниками возникновения такого серьезного заболевания, как варикозное расширение вен, являются тяжесть, усталость в ногах и судороги в мышцах.

При варикозном расширении вен появляются боли, которые со временем только усиливаются. На ногах возникают некрасивые сосудистые звездочки. Основные симптомы начала заболевания:

появление боли и жжения в ногах и в венах;
на начальных стадиях появляется тяжесть в ногах;
после тяжелого трудового дня ноги отекают;
в ночное время возникают судороги в икроножных мышцах ног;
с течением болезни появляется визуальное расширение вен;
на коленях кожа темнеет, появляются уплотнения в виде узлов.

Данные симптомы очень важно заметить на начальной стадии и постараться предотвратить. Чтобы не допустить начала болезни, необходимо проводить профилактику.

Если у кого-то из родственников наблюдается подобное заболевание, профилактикой нужно озаботиться в первую очередь, так как варикозное расширение вен может быть наследственным.

При варикозном расширении вен в первую очередь не надо слишком нагружать ноги, при стоячей или сидячей работе необходимо периодически давать ногам отдых, делать разминку. Если приходится долго сидеть нужно менять положение тела время от времени, ни в коем случае не класть ногу на ногу.

Необходимо отказаться от красивой, но неудобной обуви на каблуках, всю одежду, из-за которой могут сдавливаться нижние конечности, лучше выбросить. Одежда должна быть удобной и не вызывать дискомфорт.

Причины появления варикоза ног

Причин появления данного заболевания очень много. Первая и не зависящая от образа жизни человека — это наследственность. Если у кого-то из родственников есть варикоз ног, то, скорее всего, это проявится и у детей. Поэтому надо делать все, чтобы не допустить заболевания.

Варикозное расширение вен может возникнуть в результате сидячей работы. Конечно, в современном мире компьютерных технологий, когда люди проводят за компьютером все свободное время, это особенно актуально.

Как уже было отмечено, варикоз образуется при неправильном оттоке крови по венам. Работники офисов входят в группу риска, так как большее время на работе находятся в сидячем положении и мало двигаются.

Также могут заболеть люди, страдающие ожирением и ведущие неправильный образ жизни.

Нарушения эндокринной и гормональной систем приводят к начальной стадии заболевания, которая впоследствии развивается до тяжелого стояния.

Эта проблема актуальна для девочек в период полового созревания, женщин во время беременности и родов. Гормональные сбои становятся причиной застоя крови. Недостаток гормона эстрогена и преобладание гормона желтого тела оказывают на мышцы расслабляющее воздействие, в результате чего происходит расширение вен.

При любой возможности необходимо избегать всяких стрессов и нервных расстройств, так как это тоже оказывает воздействие на состояние сосудов. В венах имеются нервные окончания, которые делают вены более упругими. В результате стрессов сосуды расширяются и теряют тонус.

С возрастом сосуды теряют упругость и эластичность. Необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем. Обязательно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, больше двигаться. Очень полезны вечерние долгие прогулки и утренние пробежки.

Бег и варикоз совместимы?

Еще до появления первых симптомов варикозного расширения вен необходимо проводить профилактические действия. Чтобы не допустить проявления варикоза, прежде всего необходимо поддерживать вес в норме, не стоять долго на ногах, уделять больше времени прогулкам, попробовать контрастный душ, плавать в бассейне.

Даже если человек не умеет плавать, ему все равно полезно постоять в воде, таким образом оказывается мягкое воздействие на сосуды, что способствует улучшению кровотока в венах, тем самым устраняя в них застои крови.

Вообще физическая нагрузка оказывает благотворное влияние и на любой организм. Но при наличии каких-либо заболеваний, в том числе при варикозном расширении вен, нужно выбирать, чем можно заниматься, а чем нет.

Людям, страдающим варикозным расширением вен, прежде всего нужно понять, на какой стадии находится болезнь. Для этого придется обязательно посетить врача-флеболога, ни в коем случае не надо самому ставить себе диагнозы. Этим можно только навредить здоровью.

Обычно люди, заболевшие варикозным расширением вен, думают, что теперь они в спортзал ни ногой. Но ведь это в корне неправильно.

Заниматься спортом нужно, но следует выбирать не очень сложные виды спорта. Нагрузка не должна быть чрезмерной, необходимо учитывать то, что больные вены могут не справиться с ней. При занятиях спортом надо носить компрессионный трикотаж. Компрессионные чулки могут защитить больные вены от чрезмерных нагрузок и травм.

Бег при варикозе не самый хороший выбор. Лучше совершать долгие прогулки вечерами. Основные виды спорта, которыми можно заниматься при варикозном расширении вен:

ходьба в любом виде, занятия на беговой дорожке, на велотренажере;
можно себе позволить выбрать легкий бег при варикозе, но только на начальной стадии заболевания, и то не стоит себя сильно перегружать;
йога или калланетика — статические нагрузки полезны при варикозном расширении вен, главное не выбирать те виды, где сильно напрягаются мышцы;
плавание — это один из самых полезных видов спорта при варикозе. Необязательно плавать, ведь это не все умеют, можно хотя бы стоять в воде какое-то время, обеспечивая уменьшение нагрузки на вены.

Очень опасны при варикозном расширении вен следующие нагрузки:

приседания, жимы, подъем гири или штанги в положении стоя. Если необходимо прокачать мышцы рук, лучше делать это лежа;
прыжки, степ — это стрессовые нагрузки для ног, в результате которых возможна травма вен;
нельзя резко начинать занятия спортом, все надо делать постепенно, увеличивая нагрузку поэтапно;
противопоказаны такие игровые виды спорта, как футбол, баскетбол, и любой вид борьбы.

На вопрос о том, можно ли бегать при варикозе, есть только один ответ: только врач-флеболог решит, будет польза от бега или же он причинит вред сосудам.

Лечение варикозного расширения вен

Нужно стараться не допустить варикоза, поэтому его профилактика — это шаг № 1 в борьбе с варикозным расширением вен.

Для того чтобы укрепить стенки сосудов, необходимо исключить из своего меню прежде всего животные жиры, увеличить количество растительных жиров, морепродуктов, богатых витамином F.

Этим можно добиться не только укрепления стенок сосудов, но и поддержания своей фигуры в хорошей форме.

Для поддержания кровеносных сосудов в тонусе можно использовать массаж и контрастный душ. Контрастный душ — это тоже вопрос спорный, но если все делать в меру, вреда не будет, только польза.

Ноги должны находиться в постоянной активности, ни в коем случае нельзя их перенапрягать, носить тяжести. Рекомендуется легкий бег, езда на велосипеде, плавание. Все эти меры будут поддерживать кровеносные сосуды в тонусе и не допускать варикозного расширения вен.

Если варикозный процесс на ногах уже начался, профилактика не поможет. Начинать лечение нужно как можно раньше, еще на начальной стадии заболевания. Самолечение противопоказано, обязательно нужно выполнять все рекомендации врача.

Основными методами лечения варикозного расширения вен являются:

различные виды лечебной гимнастики на начальном этапе заболевания, компрессионные бинты, чулки, препараты, назначенные врачом;
склеротерапия — метод лечения, при котором в больные вены вводится препарат и поврежденные вены под его воздействием склеиваются и выводятся из процесса кровообращения;
лазерная терапия — это практически то же самое, что и склеротерапия, только процесс склеивания происходит с помощью лазера через кожу;
венэктомия — удаление больных вен;
гирудотерапия — современное лечение варикозного расширения вен при помощи пиявок.

При выборе любого метода лечения важно вовремя начать борьбу с болезнью, так как запущенный варикоз — это трофические язвы на ногах, которые не поддаются лечению и могут привести к инвалидности или летальному исходу.