Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

Препараты

ЛФК при бронхите –это лечебная физкультура, которая направлена для функционального улучшения дыхательных путей. Комплекс таких мероприятий считается эффективным при бронхиальном недуге и для бронхиальной астмы.

Результат занятий способствует быстрому отделению слизи, очищает органы дыхания, наполняет кислородным достатком организм. Правильная дыхательная функция ускоряет процесс выздоравливания, предотвращает повторение болезни.

Такой способ оздоровления считают прекрасной терапией для недугов респираторного характера, не требует финансовых расходов.

Содержание

Как работает дыхательная гимнастика

Гимнастика при бронхите увеличивает мускулатурный тонус, повышает функцию респираторных органов. Длительный период протекания болезни респираторной формы утомляет мускулатурные мышцы и мышечную перегородку. Зарядка снимает избыточную напряжённость, закаляет, восстанавливает тонус и работоспособность. Это происходит вследствие:

  1. Активизации эндокринной системы, а также кровеносного снабжения органов воздушного дыхания.
  2. Возобновление регуляции дыхания.
  3. Смягчение физиологического дыхания основного типа.
  4. Аннулирование отклонений внутреннего строения живого организма и застоявшихся проявлений.
  5. Коррекция стойкого отклонения от нормы структуры грудного отдела и позвоночного столба.
  6. Нормализация нервно-психического напряжения и психофизиологического процесса.

Для жизнедеятельности организма происходит улучшение газообменной функции лёгких, за счёт респирационных физических процедур. Положительный эффект оказывают такие сеансы на все органы, в результате чего наблюдаются позитивные перемены организма.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите помогает задержать стремительный рост болезни, сокращает диапазон повторений, снижает возможность развития обострений.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите даёт положительный результат при прослушивании органов дыхания. Улучшает вывод мокроты, локализует симптоматические признаки синдрома непроходимости респираторного тракта, хрипение, свистящие звуки прослушиваются в меньшей степени, дыхание попадает во все функционально-активные эпителиальные клетки.

Польза правильного дыхания

Лечебная гимнастика при бронхите приносит полезный эффект взрослым людям и детям. Она очищает дыхательные пути, улучшает дыхательную функцию больному. Основное действие, которые придают гимнастические процедуры – активизация клеточного дыхания, кислородное усвоение, так как это влияет на клеточное функционирование организма. Итогом становится оздоровление разных органом и функциональной системы.

Дыхательные движения и лечебные упражнения являются методом терапии, поддержкой здравия на стадии ослабления. Для хронической формы недуга такие лечебные сеансы необходимо проводить ежедневно, они повышают защитные свойства, исправляют дыхательную функцию.

Противопоказания

Оздоровительную процедуру запрещается проводить, когда у пациента лихорадка, а также интоксикация организма. Существует список противопоказаний, когда не рекомендованы лечебно-физкультурные занятия:

  • Тяжёлый тип нарушения газообмена между организмом и внешней средой при лёгочной и сердечной недостаточности;
  • Осложнение бронхиальной астмы;
  • Гнойный плеврит;
  • Асептический плеврит;
  • Распад лёгочной ткани при туберкулёзе;
  • Венозный тромбоз;
  • Злокачественные опухоли.

Упражнения не разрешается делать пациентам при механическом повреждении позвоночника, так как глубокие вздохи повышают давление внутри черепа. Если у пациента проблемы с опорно-двигательной системой, то гимнастику по системе йогов делать запрещается.

Общие правила

Способ выполнения упражнений различается от того, что выбрана другая методология. Существуют универсальный список рекомендаций от бронхита:

  • Сосредоточение на вдыхании. Точный вздох, совмещение с физической активностью даёт полезный эффект. Выдыхание необходимо делать инертным, не напрягать мышечную систему;
  • Когда больной ощущает дискомфортность, либо необходимо прокашляться, то лучше всего сделать интервал между сеансами, затем опять продолжить заниматься;
  • Мероприятия осуществлять перед приемом пищи;
  • Вдыхать через нос, выдыхать через рот;
  • Большая часть схем занятий основана на плавных упражнениях, ритмичные движения необходимо соблюдать на протяжении всего сеанса.

Выполнять гимнастику рекомендуется регулярно. Продолжительность занятия составляет 40-45 минут 2 раза за день.

Особенности упражнений

Дыхательная гимнастика при бронхите может выполняться в стоячем, лежачем, сидячем положениях. Для лечебных сеансов не нужны особые устройства, упражнения можно делать на стуле, либо на кровати. Выполнение упражнений делается восмикратно с минимальными интервалами.

Доктора советуют проводить лечебное оздоровление с помощью физкультурного комплекса пожизненно.

Перед тем как начать физкультуру лучше всего запустить расслабляющую музыкальную мелодию, выключить телефонный аппарат, помещение поставить на проветривание, чтобы поступал свежий воздух, либо включить кондиционер.

Что тренирует зарядка при бронхите

Любая методика исполнения физической нагрузки, точные движения вдыхания или выдыхания улучшают оздоровительный процесс организма. Физическое напряжение способствует влиять на:

  • Мышечные перегородки;
  • Сердечный и сосудистый такт;
  • Эмоциональное реагирование;
  • Сигнал бегущий по нервам и болевые осязания;
  • Кожный покров;
  • Обмен веществ, жировой распад;
  • Гладкие мышцы оболочки бронхов;
  • Отделение мокроты.

Сокращение мышечных перегородок активизирует рабочую функцию висцеральных органов. Интенсивный кровоток питает клеточную мембрану. ЛФК избавляет от болезней респираторной формы, избыточной массы тела, полиэтиологического синдрома, психического расстройства.

Полное поверхностное дыхание

Поверхностная респираторная функция наполняет лёгочный орган частично, потому что только привлечены: ключичный, плечевой и межреберные отделы. Кундалини не воспринимает такую методику, так как считает её плохой, а дыхание на низком уровне. Это обусловлено тем, что воздух попадает в бронхи в недостаточном количестве, нет участия в газообменном процессе.

Полное функционирование дыхания характеризуется наибольшей эффективностью. Задействована вся воздухоносная система: легочный, респираторный, плечевой, межрёберный, мышечный отделы. Движение делаются волнообразно, спокойно, пластично:

  1. Чрево выступает вперёд, увеличивается грудной отдел.
  2. Воздухом наполняются нижние и средние участки лёгочного органа.
  3. Ключицу поднимают вверх, верхний участок лёгочного органа становится свободным. Чрево подбирается, человек выдыхает.

Сеансы такого вида улучшают метаболизм, стремительно выводят шлаковые вещества, укрепляют иммунитет, придают решимость и умиротворение. При полном вдыхании происходит аэрация лёгочного органа, задерживается сердечный ритм, снижается артериальное давление, улучшается переваривание пищи.

Популярные методики

Вид дыхательной гимнастики педагога – вокалиста Стрельниковой А.Н. ЛФК при бронхите, которая предлагается педагогом – считается лечебным сеансом для отделения слизи. Основной упор уделяется на вздох, сделать необходимо сильно, энергично. ЛФК при хроническом бронхите направлена на разжижение и отхождение мокроты, которая появляется во время откашливания. Когда протекает бронхит, то гимнастика очищает слизистую оболочку органов дыхания, усиливает сокращение дыхательных мышц, облегчает выведение содержимого бронхов.

Религиозно-философское учение Индии (Йога). Основная цель такого учения направлена на подчинение состояния духа через телесные и умственные функции.

Традиционная китайская практика — сочетание элементов гимнастики Тайцзицюань и дыхательные приемы Цигун. Цигун -это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья.

Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.

Системы тренировок, разработанная американской гражданкой Грир Чайлдерс – Бодифлекс.  Комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Уникальная методика, которая поможет похудеть в кратчайшие сроки.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), разработанный учёным физиологом – Бутейко К.П. Основная цель – излечивание заболеваний методом ВЛГД.

Оказывает существенную помощь при болезнях аллергического характера, бронхиальных недугах любой формы, бронхиальной астмы, хронического заболевания артерий эластического и мышечного типа, недуга уха, горла, носа. Улучшает нервную регуляцию тонуса сосудов.

Йёрген Петер Мюллер — датский спортсмен и учитель гимнастики.  Его методика состоит из 8 упражнений нарастающей трудности и 10 упражнений с самомассажем. Дополнительно упражнения для мышц шеи.

Респираторная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» — автор Пэм Гроут.

Комплекс упражнений разработан для уменьшения массы тела. Это происходит из-за улучшения поглощения полезных веществ, убыстрения превращения жировой массы в активность.

Упражнения при бронхите

Упражнения при бронхите направлены на то, чтобы бронхи очищались от накопившейся слизи. Рекомендации лечебного комплекса от бронхита:

  • Руки необходимо спустить по швам, а корпус согнуть вперёд. Затем сильно вдыхать через нос, а тело слегка наклонять. При выдыхании необходимо подняться. Перерыв делается после восьмиразового воспроизведения;
  • Слегка сделать наклон тела, затем энергично вдыхать. Удерживать дыхание на сколько хватит сил.

Комплекс физкультуры – эффективен от кашлевых приступов, а также от трудноотделяемого бронхиального секрета.

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей выполняется в виде игры. Физкультурная гимнастика укрепляет иммунитет и бронхи, её проводят следующим способом:

  • Тренируют лёгочные органы надуванием воздушных шариков, пускание мыльных пузырей, сдуванием различных игрушек;
  • Ребёнка укладывают на живот, голова опущена вниз. Во время сеанса малышу рассказывают сказку или стихотворение. Затем необходимо, чтобы ребёнок откашлялся.

Гимнастические процедуры снижают кашлевые и спазматические приступы, увеличивают бронхиальную щель. После оздоровление рекомендуется делать комплекс упражнений.

Главной целью терапевтического курса излечивания бронхита считается: очищение органов дыхания от вязкой слизи, улучшение дыхательной функции.

Лечебная физкультура помогает справиться с такими симптомами, её применяют как дополнительный способ оздоровления. Она помогает в минимальный период справиться с болезнью.

Рекомендуется докторами продолжать сеансы после выздоравливания, для того, чтобы не повторялись обострения и укреплялся иммунитет.

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите: примеры упражнений для взрослых, детей и пожилых людей

Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.

Дыхательные упражнения для легких и бронхов

Показания для проведения дыхательной гимнастики:

  • хронические бронхиты различного генеза;
  • трахеиты;
  • хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);
  • заболевания верхних дыхательных путей.

Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.

Для взрослых

  1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.
  2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед. На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.
  3. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки. Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.
  4. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад. Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.
Читайте также:  Как правильно высмаркивать ребёнка, чтобы не получить осложнений: 9 советов врача

Все упражнения повторить 5-6 раз.

Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:

  • для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;
  • вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;
  • как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.

Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:

  • помогает тренировать длинный выдох;
  • массажное действие вибрации звука в грудной клетке;
  • снимает спазм бронхов;
  • облегчает отхождение мокроты.
  1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» – руки опускаются.
  2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Оптимальное число дыхательных циклов – 5. Согласные произносятся вместе с гласным звукорядом: например, «ж-а-аж», «ж-о-ож», «ж-у-уж» и другие варианты сочетаний. При склонности к обструкции дыхательных путей очень полезен рычащий звук «р-р-р».

Для тренировки длинного выдоха полезно надувать игрушки или выпускать воздух в стакан с водой через трубочку.

Для пожилых

Особенностью ЛФК при бронхите для людей 60+ является размеренный, медленный темп. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых включает примеры упражнений. Исходное положение для них лучше выбирать сидя на краю стула, стараясь выпрямить спину.

  1. Поочередное отведение рук в стороны с поворотом туловища на вдохе. Затем – выдохнуть через сложенные в трубочку губы. Следить за расслабленностью шейно-воротниковой зоны. 4-5 раз.
  2. Вдохнуть через нос, затем – согнуть ногу в колене, обеими руками подтянуть ее животу на выдохе. 2-3 раза.
  3. ИП – стоя, в руке – стакан с водой, в котором находится трубочка. В нее и нужно выдыхать максимально медленно. Повторить 5 раз, затем – перерыв с обычным дыханием.

Занятия по Стрельниковой

Кроме бронхита, дыхательная гимнастика по методике Александры Николаевны Стрельниковой, показана и при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, потере голоса. Уникальность ее в том, что она подходит для людей разных возрастов и практически не имеет противопоказаний.

Ограничить нагрузки необходимо при:

  • травмах головного мозга, позвоночника;
  • выраженном остеохондрозе;
  • гипертонии, высоком внутричерепном или внутриглазном давлении.

Ритмичные активные вдохи через нос – «принюхивания» сочетаются с движениями мелких мышечных групп. Существует особый счет – на четыре, восемь, шестнадцать, под который делаются упражнения.

Особенностью выдоха в дыхательной гимнастике Стрельниковой при бронхите в том, что о нем думать вообще не надо – он пассивен и происходит самопроизвольно.

Для примера – четыре упражнения из комплекса.

«Повороты головы»

Вдох сочетается с движением головы вправо и влево. Пассивный выдох делается в средней точке.

«Ушки»

Плечи неподвижны. Взгляд – перед собой. Наклонять голову к правому и левому плечу на вдохе.

«Малый маятник»

Кивать головой вперед, к груди, взгляд вниз: вдох. Выдох самопроизвольно во время обратного движения головы назад. И снова вдыхать воздух, когда взгляд направлен в потолок.

«Обними плечи»

ИП – стоя. Обнимать себя на вдохе так, чтобы правая ладонь была чуть дальше уровня плечевого сустава, а левая – под правую подмышечную впадину. Руки при движении меняются. Плечевой пояс – свободен.

Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии

ЛФК подключается после разрешения острого периода, когда снижается температура, но остаются катаральные явления. Для улучшения отхождения мокроты при бронхите проводится гимнастика в дренажных положениях. Они зависят от того, в каком бронхе или легком развился воспалительный процесс, а также – от локализации пневмонии.

К примеру, если воспалено правое легкое, то исходное положение – на противоположном боку. Это определяет лечащий врач. Выполняются комплексы на длинный вдох, выдох с произнесением звуков «ррр», «жжж» до появления кашля. При комплексном подходе в терапии бронхитов лечебную дыхательную гимнастику сочетают с дренажным массажем.

Если во время занятий появился кашель, нужно наклонить голову, ладони расположить на животе сверху и снизу от пупка, надавливать ими каждый раз сверху вниз при позыве к кашлю. Следить за расслабленностью мышц шеи.

Лфк при трахеите и болезнях легких

Воспаление трахеи нередко сопровождает бронхит, но может проявляться самостоятельно. Дыхательные упражнения при трахеите и бронхите помогают при сухом кашле, переводя его в разряд «мокрого», справляться с которым уже легче.

  1. ИП сидя. Вдохнуть через нос – руки в стороны, раскрыть грудную клетку. Плавно выдохнуть с тихим звуком «х-а-а-а». Стараться сделать выдох теплым. 4-5 раз.
  2. ИП – то же. Медленно вдохнуть через рот, губы сложены в трубочку; живот надувается. Выдохнуть на «м-м-м», при этом ладони положить на область грудины и почувствовать звуковые вибрации. Число повторений – до 5.

Лечение бронхита

Терапия бронхолегочных заболеваний включает в себя ряд физиопроцедур и лекарственных препаратов, которые воздействуют на очаг воспаления, снимают кашель и облегчают дыхание.

Антибиотики

Среди фармакологических средств, использующихся для лечения бронхитов, выделяют антибиотики пенициллинового ряда, макролиды и цефалоспорины. Перед назначением препаратов целесообразнее выделить тип возбудителя по анализу мокроты. На бронхиты вирусной этиологии такое лечение не распространяется.

Бронхолитики

Фармакологические средства, снимающие спазм гладкой мускулатуры бронхов, используются как в таблетированной форме, так и в растворах.

Группы бронхолитиков:

  1. Адреномиметики: Сальбутамол, Гексопреналин, а также популярный комбинированный препарат Беродуал.
  2. Холиноблокаторы: Тровентол.
  3. Бронхолитики миотропного действия: Эуфиллин, Теофиллин.

Ингаляции

Физиотерапевтическое воздействие на воспаленные бронхи с помощью вдыхания лечебных смесей через небулайзер – современный ингалятор – применяется даже при повышенной температуре, когда противопоказаны горячие ингаляции. Такие приборы выпускают для больничного и домашнего применения. В них загружают растворы с бронхолитиками, антибиотиками и фитопрепаратами.

Горчичники

Механизм действия основан на раздражающем и отвлекающем действии горчицы. Ставят их на область спины, обходя область сердца. Время процедуры – до 10 минут. Риск обструкции, бронхиальная астма, лихорадочные состояния и аллергия – прямые противопоказания к постановке горчичников.

Заключение

  1. Лечение заболеваний бронхов и легких – комплексное: антибактериальная, бронхолитическая терапия, физиопроцедуры и ЛФК.
  2. Назначение гимнастики для дыхания в большей степени обосновано при хроническом бронхите, обструкции, ХОБЛ.
  3. Результат тренировок – облегчение отхождения мокроты, улучшение вентиляции легких.
  4. Основной упор делается на тренировку вдоха при легком и свободном выдохе, что продемонстрировано в дыхательных упражнениях по Стрельниковой при бронхите.
  5. Для детей с 4-5 лет разработана игровая форма ЛФК, а пожилым людям рекомендован размеренный темп.

Дыхательная гимнастика при бронхите для легких и бронхов: упражнения для дыхания

  • Бронхит это заболевание, при котором имеется застой мокроты в бронхиальных каналах.
  • В результате этого патологического явления, дыхание при бронхите затруднено и человека мучает сильный кашель.
  • Наблюдается сужение бронхов, поэтому человеку становится тяжело дышать.

Заболевание можно успешно вылечить.

Для этого применяются муколитические препараты, ингаляции, а также противовирусные лекарства и антибиотики.

Науке известен еще один эффективный метод для облегчения вывода мокроты из организма и улучшения работы легких – лечебная дыхательная гимнастика.

Зачем нужны дыхательные упражнения при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите способствует отходу мокроты из легких, а также улучшает общее самочувствие. Вместе с правильной медикаментозной терапией, лечебная гимнастика существенно снижает воспаление и восстанавливает организм.

Лечебная физкультура обладает следующими эффектами:

  • укрепление иммунной системы,
  • улучшение кровообращения, ткани бронхов получают кислород,
  • повышение уровня гемоглобина,
  • восстановление естественных функций бронхов,
  • облегчение выведения мокроты.

Правильная дыхательная гимнастика также помогает предотвращать формирование осложнений и увеличивает объем легких, что способствует лучшей насыщаемости кислородом клеток тела.

Результативность упражнений для системы дыхания определяется правильностью техники исполнения. Во время тренировок важно соблюдать рекомендации по вдоху и выдоху. Вдох, выполняющийся через рот должен быть резким и интенсивным.

Выдох выполняется расслабленно произвольно, через рот. Вдохи чередуются: сначала ртом, а потом – носом. Если вдох носовой, то рот должен быть закрытым, в противном случае нос не должен работать.

В зависимости от тяжести течения заболевания, комплекс упражнений при бронхите может выполняться в:

  1. сидячем,
  2. стоячем,
  3. лежачем положении.

Начинать комплекс лечебных упражнений врачи советуют уже на второй или третий день после начала медикаментозного лечения, таким образом, терапия будет более эффективной.

Лечащий врач должен предоставить определенные рекомендации, который подойдут для индивидуальной ситуации.

Гимнастика по методу Стрельниковой

Существует большое количество разных дыхательных гимнастик, одной из наиболее эффективных признана гимнастика Стрельниковой. Данный комплекс упражнений подойдет при обструктивном бронхите и астме. Метод позволяет:

  • восстановить дыхание,
  • убрать спазмы, кашель и хрипы легких.

Данная дыхательная гимнастика при бронхите содержит перечень упражнений, которые нужно выполнять, поддерживая определенный вид дыхания. Ритмичность выдохов и вдохов должна соответствовать маршевому ритму. Движения совершаются на этапе вдоха.

Если человек делает вдох через нос, то он должен быть коротким и резким. Показателем правильного вдоха носом является шум, который издает нос.

Дыхание ртом должно быть мягким и беззвучным. Выдыхать ртом следует медленно и плавно, чтобы обеспечивался беспрепятственный выход воздуха из легких.

Дренажная тренировка выполняется 2 раза в день. Длительность курса составляет три недели. Состояние больного человека будет улучшаться ежедневно, носовое дыхание придет в нормальный режим. Кроме этого, легкие начнут полноценно функционировать, а воспалительный процесс уменьшится.

Гимнастика Стрельниковой полезна при кашле, она способна существенно ускорить процессы, касающиеся отхождения мокроты из организма. Вследствие резких носовых вдохов, предоставляется возможность напитывать кровяные клетки кислородом и нормализовать сердечный ритм.

Перед началом выполнения дыхательных упражнений, важно знать ключевые принципы их выполнения:

  1. вдох должен производиться только носом, коротко и резко,
  2. выдохи произвольные, но лучше их делать через рот,
  3. вдох выполняется во время движения: нет движения — нет вдоха,
  4. положение тела произвольное,
  5. подсчеты делаются только в уме.

Комплекс дыхательной гимнастики при обструктивном и хроническом бронхите

Комплекс упражнений при хроническом бронхите дают возможность вывести вязкую слизь из организма, которая накапливается при кашле. Важно соблюдать определенные правила:

  • выдыхать ртом,
  • поверхностно дышать, глубокий вдох может стать причиной спазма бронхов,
  • гимнастику проводить в утреннее и вечернее время,
  • при ухудшении самочувствия прекратить гимнастику.

Существует универсальный комплекс упражнений при хроническом бронхите. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, максимально подтянув их к своей груди. Вместе с движением воздух вдыхается ртом. Повторять упражнение нужно несколько раз не спеша.

Стоя или сидя нужно зажать пальцем ноздрю, сделать вдох ртом и выдохнуть второй ноздрей. Затем зажимается вторая ноздря и делается то же самое.

Заключительное упражнение: человек становится ровно и разводит руки в стороны. Перекрестив руки на груди, вдыхать воздух, обнимая себя за лопатки.

Дыхательные упражнения при обструктивном бронхите подразумевают комплекс действий. Чтобы сделать выдох с сопротивлением, нужно взять стеклянный сосуд и наполнить его водой. Затем в воду помещают трубочку для коктейля. Сделать глубокий вдох, выдыхать через трубочку. Упражнение нужно повторять несколько раз за день. Продолжительность составляет 15 минут.

Читайте также:  Причины появления темных пятен на деснах и небе: что они означают и как избавиться

Упражнение на диафрагмальное дыхание выполняется лежа на спине. Сначала производится глубокий вдох, затем резкий выдох и максимальное втягивание живота. После этого нужно сделать еще один глубокий вдох и максимально выпячить живот.

Затем тоже самое, но с несколькими кашлевыми толчками. Так усиливается деятельность диафрагмы, легкие растягиваются, что провоцирует отход мокроты из дыхательных путей.

Лфк при бронхите

Комплекс дыхательной гимнастики лучше всего сочетать с массажами и ЛФК. Лечебная физкультура при хроническом бронхите эффективно тренирует мышцы, задействованные при дыхании, разрабатывает грудную клетку и улучшает работу легких.

Комплексы ЛФК различаются в зависимости от специфики бронхита и присутствия осложнений. Если человеку назначили постельный режим, то он делает упражнения, лежа на боку или спине. Можно заниматься упражнениями, опираясь на спинку стула.

ЛФК преследует такие цели:

  1. снизить воспаление в бронхах,
  2. увеличить циркуляцию лимфы и крови в легких,
  3. повысить защитные функции организма.

Если больному человеку позволяет самочувствие, можно в качестве лечебной физкультуры ходить в том ритме, который не будет для него утомительным. Полезно проводить в движения около часа ежедневно, прогуливаясь по лесу, паркам или набережным. Кроме этого, врачи говорят о пользе йоги, но под контролем профессионального тренера.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите нужна для устранения застоев бронхиальной инфицированной слизи, восстановления атрофии бронхов, повышения защитных функций бронхиальной оболочки, снятия воспалительного процесса.

Дыхательная гимнастика – это не основной способ лечения, она является вспомогательным методом.

Основные правила гимнастики

Самое главное – это правильное выполнение дыхательных упражнений. К основным правилам относятся:

  • вдыхать воздух нужно интенсивно, но не длительно;
  • вдохи через носовую полость должны быть активны, в то время как через ротовую полость воздух должен проходить спокойно и умеренно;
  • выдохи – беспрепятственные, медленные, плавные, неслышимые;
  • вдохи должны производиться в соответствии с движениями;
  • такую тренировку можно делать в любом удобном положении;
  • дыхательную гимнастику при бронхите нужно выполнять регулярно, только в этом случае она принесет плоды;
  • она обязательна в период обострения бронхита;
  • делать специальную тренировку нужно не менее 10-15 мин. в день;
  • обязательно нужно начинать с зарядки.

Дыхательные упражнения при бронхите

Выполнять дыхательную гимнастику можно начинать уже на 3-4 день после антибактериальных методов лечения, еще при постельном режиме. Но в таких случаях упражнения должны быть щадящими, без усилий. Главная задача дыхательной гимнастики – это подвижность грудной клетки, таким образом, происходит своеобразный массаж, который приводит к выведению мокроты.

Это упражнение выполняется для разминки. Нужно встать ровно, ноги поставить на ширину плеч, руки по бокам, вдыхать воздух необходимо через носовую полость. Вдохи должны быть резкими, шумными, но короткими.

Когда воздух вдыхается, руки сжимаются в кулаки, при свободном выходе воздуха через рот пальцы приобретают исходную позицию. Между дыхательными упражнениями нужно выполнять по 6 поворотов в стороны.

Повторять 9-10 раз.

Упражнение для разминки – в течение трех минут необходимо спокойно, но глубоко дышать.

  1. Стоя, нужно положить сжатые в кулаки руки на пояс. Когда происходит вдох, они опускаются вдоль туловища, кулаки разжимаются (пальцы нужно максимально растопырить). Затем нужно вернуться в первоначальную позицию. Необходимо выполнять не менее 16 раз по 10-12 подходов.
  2. В расслабленном лежачем положении необходимо поднимать руки вверх, при этом делать глубокий вдох, опуская их вниз, делать выдох. Следует выполнять 5-6 раз в день по 10 подходов.
  3. Нужно лечь на спину, руки держать вдоль туловища. Дыхание – глубокое, через нос. Вдыхать необходимо воздух со счетом до 6, выдыхать – со счетом до 8. Выполнять упражнение в течение 40 сек 8 раз в день.
  4. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на кровать или стул, руки на поясе. Сначала развести руки в разные стороны, потом – вернуть их в исходную позицию. Выполнять по 9-10 подходов.
  5. Стоя, кисти нужно положить на плечи, на вдохе развести руки и прогнуться, затем вернуться в исходное положение. Повторять 20 раз в день, дыхание – ровное и спокойное.
  6. Сидя на стуле, руки держать за головой. Выполнять поочередные повороты туловища в одну и другую сторону. Повторить 5 раз, дыхание при этом должно быть свободное.
  7. В положении сидя кисти завести за голову. При наклоне выполнить выдох и коснуться локтями колен, возвращаясь назад, в исходное положение, сделать спокойный выдох.
  8. В положении стоя сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 5 секунд, сделать максимально глубокий выдох. Повторять 10 раз в день по 10 подходов.

Простые методы дыхательной гимнастики от бронхита

Бронхит – одно из самых частых заболеваний дыхательной системы, которое сопровождается кашлем и другими неприятными симптомами. Лечение этой патологии включает в себя не только применение разнообразных медикаментов, но и использование различных дополнительных методик, например, таких как дыхательная гимнастика при бронхите, физиотерапия, санаторно-курортное лечение и др.

Какую пользу могут принести упражнения?

Не стоит недооценивать полезность дыхательной гимнастики, ведь уже давно доказано, что она позволяет значительно сократить сроки выздоровления, а также ускорить реабилитацию пациента. А еще грамотно подобранный комплекс упражнений способен предупредить развитие серьезных осложнений бронхита, например, бронхоэктатической болезни.

Правда, дыхательная гимнастика может принести пользу лишь в том случае, если ее порекомендовал лечащий врач. Упражнения можно выполнять, если общее состояние больного благоприятное, температура тела нормальная, и никаких угрожающих жизни состояний нет.

Врач, перед тем, как назначить пациенту курс гимнастики, обязательно оценивает функциональное состояние его организма после выполнения дыхательных проб (спирографии и спирометрии).

Если у больного бронхит протекает в хронической форме, то ему делают еще и исследование газового состава крови.

При остром бронхите лечебная гимнастика назначается на 2-3 сутки после проведения необходимой антибактериальной терапии. А в том случае, если у пациента болезнь протекает в хронической форме, своевременно назначенная гимнастика помогает нормализовать дренажную функцию бронхов.

Благодаря упражнениям, удается добиться скорейшего удаления скопившейся мокроты. Это очень важно, ведь именно застой мокроты провоцирует дальнейшее прогрессирование болезни. А также доказано, что дыхательная гимнастика помогает не только избежать атрофии слизистой оболочки, но и полностью восстановить ее.

Упражнения при обструктивном бронхите

При лечении обструктивной формы заболевания врачи рекомендуют те упражнения, которые помогают избавиться от напряжения и утомления дыхательных мышц, включая и диафрагму. Советуют они и специальный комплекс дренажных упражнений, способствующих отхождению мокроты.

Одним из самых простых, но при этом крайне эффективным упражнением при обструктивном бронхите является тренировка дыхания путем создания положительного давления в тот момент, когда происходит выдох.

Для его выполнения потребуется какой-нибудь сосуд, наполненный водой, а также соломинка либо трубочка. Пациент должен сделать очень глубокий вдох, а потом как можно медленнее выдыхать воздух через трубочку прямо в сосуд с водой.

Длиться такая процедура должна около 15 минут, за сутки надо выполнить примерно пять подходов.

Самые популярные упражнения

Одно из них принято называть «обними себя». Больной должен встать, расставив ноги на ширине плеч, а затем быстро себя обнять.

При этом он должен постараться кистями рук достать до лопаток, одновременно сделав сильный и громкий выдох.

Другое же упражнение чем-то напоминает процесс рубки дров. Пациент должен, немного прогнувшись, встать на носочки. А затем ему надо скрестить пальцы, поднять руки наверх и отвести их чуть-чуть назад. Далее он на счет «раз» должен опуститься на стопы и, резко наклонившись вперед, сделать сильный и громкий выдох. А на счет «два» ему следует медленно вернуться в исходное положение.

Для выполнения следующего упражнения пациент должен встать, подняться на носки и развести обе руки в стороны. Потом ему следует опуститься на стопы и наклониться вперед так, чтобы его спина не была полностью прямой, а немного округлилась.

Затем больной должен резко скрестить перед грудью руки и ударить кистями по лопаткам, одновременно сделав сильный и громкий выдох. После этого руки надо развести в стороны, скрестить их перед грудью и трижды ударить кистями по лопаткам, при этом продолжая делать выдох.

Затем надо сделать диафрагмальный вдох и опять вернуться в исходное положение.

Диафрагмальный вдох можно выполнять в любом положении: сидя, лежа или стоя, а также во время ходьбы или бега.

Для того чтобы научиться такому дыханию, надо лечь на спину и сделать очень мощный, длительный и глубокий выдох, задействовав при этом мышцы брюшного пресса (живот должен втянуться).

После этого делается диафрагмальный вдох, во время которого надо как можно сильнее выпячивать живот. После такого быстрого сокращения мышц живота следует глухо покашлять.

Для выполнения следующего упражнения надо лечь на спину, при этом притянув колени к груди и обхватив голени руками. Затем надо полностью выдохнуть и, сделав диафрагмальный вдох, вернуть ноги в обычное положение. После этого рекомендуется немного покашлять, задействовав при этом и мышцы брюшного пресса.

Многие специалисты уверены в том, что дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при бронхите. Освоить простые, но при этом эффективные упражнения поможет видео, где все показано очень наглядно. Стоит отметить, что эта гимнастика позволяет задействовать в процессе дыхания диафрагму, а также использовать форсированный вдох.

Благодаря специальным упражнениям, можно тренировать шумный, короткий и резкий вдох через нос с частотой около 3 вдохов за пару секунд с последующим пассивным выдохом через рот или же нос.

Во время вдоха следует выполнять движения, которые вызывают сжатие грудной клетки.

Стоит отметить, что о выдохе во время занятий думать не нужно, ведь организм должен сам выбрасывать из себя все не нужное.

Упражнения для ребенка

К сожалению, дети нередко страдают от бронхита, Поэтому дыхательная гимнастика для них не менее актуальна, чем для взрослых. Конечно, маленького ребенка сложно заинтересовать выполнением скучных упражнений, поэтому специалисты разработали для них специальные занятия.

Например, малыш сможет тренировать свое дыхание, дуя в свисток или на одуванчик. Дети постарше могут надувать разноцветные воздушные шарики. Главное, родители должны помнить о том, что такого рода занятия довольно-таки быстро вызывают утомление и даже головокружение, а значит, они должны длиться всего лишь 5-10 минут.

Можно выполнять разнообразные упражнения, рекомендованные врачом. Эти занятия, проходящие в игровой форме, не только помогут малышу быстрее вылечиться, но и укрепят его дыхательную мускулатуру, а также будут способствовать правильному, ритмичному дыханию и развитию координации движений.

Можно сделать из ваты небольшие комочки и объяснить малышу, что это снежинки, которые он должен сдувать со своих ладошек.

А можно вырезать из цветной бумаги различных оттенков листики и, положив их кучкой на столе, предложить ребенку подуть на них, чтобы получился листопад.

Можно взять перышко и привязать его к веревочке, а затем попросить малыша на него подуть. При этом ребенок должен вдох делать носом, а выдох — ртом, сложив губы трубочкой.

Для детей отлично подойдет и такое простое упражнение как ходьба по комнате, которая сопровождается хлопками в ладоши за спиной, над головой и перед собой. При этом рот должен быть закрыт, дышать следует через нос.

А можно предложить малышу изобразить тюленя. Для этого он должен лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Потом он должен положить руки на пояс и, приподняв верхнюю часть туловища, вдохнуть. Затем он должен вернуться в исходное положение и выдохнуть.

Повторить данное упражнение надо 8 раз.

Читайте также:  Троксевазин (гель) при варикозе — инструкция по применению, отзывы, аналоги, форма выпуска,

Итак, дыхательная гимнастика – это часть комбинированной терапии, которая может быть назначена врачом при борьбе с бронхитом. Как и у любых других методик лечения, у гимнастики существуют свои особенности, поэтому самостоятельно принимать решение о необходимости тех или иных упражнений не стоит.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите может оказать положительное воздействие при комплексном лечении этого заболевания, но она не является полноценным методом лечения, поэтому, совмещая её и использование лекарственных средств можно значительно ускорить выздоровление. Дыхательная гимнастика при бронхите снимает воспаление, повышает защитные свойства слизистой оболочки, восстанавливает дыхание, укрепляет иммунитет, а также оказывает положительное влияние на все системы организма.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Гимнастика Стрельниковой ускоряет выздоровление болезней дыхательных путей, таких как бронхит, пневмония или другие. А также она улучшает дыхание, вентиляцию лёгких и стабилизирует сердечный ритм. Именно поэтому она считается одной из самых действенных и эффективных гимнастик.

Как известно, основное клиническое проявление бронхита – это кашель с обильным выделением мокроты. Эта дыхательная гимнастика улучшает откашливание и способствует выведению патологического секрета из организма.

Есть главное правило, на котором строятся упражнения этой гимнастики, и состоит оно в том, что вдох через нос должен быть резким и коротким, а выдох, напротив, — максимально естественным.

Ещё рекомендуется проводить эту гимнастику на свежем воздухе, например на балконе.

У этой гимнастики есть противопоказания:

  1. Плохое самочувствие.
  2. Повышенная температура.
  3. Внутренние кровотечения.
  4. Интоксикация организма.
  5. Не рекомендуется заниматься «Через силу».

Кстати, первоначально, дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите, была разработана для восстановления голоса певцам и всем тем людям, чья профессия в той или иной мере связана с его применением.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

С таким заболеванием как обструктивный бронхит у больного появляется одышка с длинным вдохом, который не свойственен организму, а потому он старается избавиться от него, значительно усиливая вдох.

Из-за этого нарушается координация вдоха и выдоха, дыхательные мышцы начинают сильно уставать. Для того чтобы это предотвратить, нужно вместе с медикаментозным лечением совмещать особую дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает в себя следующие упражнения:

  1. Выдох с сопротивлением: надо взять сосуд, заполнить его водой, далее нужно поместить в него соломинку для коктейля. Дальше необходимо сделать глубокий вдох и выдохнуть весь воздух через соломинку, которая и будет создавать сопротивление воздуху. Эту процедуру можно повторять ежедневно и не по разу в день, длиться она должна от десяти до пятнадцати минут.
  2. Упражнение для диафрагмального дыхания: заниматься им нужно, лёжа на спине. Для начала необходимо сделать глубокий вдох, после быстро выдохнуть и предельно втянуть живот, то есть нужно помочь выйти воздуху за счёт пресса. Далее, надо набрать воздух в лёгкие, сильно выпячивая живот, а после вновь втянуть его, производя несколько кашлевых толчков. Это усиливает работу диафрагмы, растягивает лёгкие и, тем самым облегчается выход мокроты из дыхательных путей.

Профилактика осложнений хронического бронхита

Такое заболевание, как хронический бронхит доставляет сильный дискомфорт пациенту. У него затруднено дыхание, он чувствует слабость и ко всему прочему, такая болезнь характеризуется приступообразным кашлем. А также она очень опасна своими осложнениями, которые могут быть связаны не только с лёгкими, но и с сердечной мышцей.

Именно поэтому, рекомендуется вместе с применением лекарств заниматься лечебной физической культурой и, конечно же, дыхательными упражнениями.

Для того чтобы дыхательная гимнастика при хроническом бронхите принесла пользу, нужно заниматься каждый день, без выходных, но, опять же, не рекомендуется заниматься при плохом самочувствии, температуре или «через силу», поскольку это не принесёт пользы, а может наоборот, только навредить.

Выполняемая по всем правилам гимнастика способствует выходу мокроты из лёгких и бронхов, укреплению мышц грудной клетки и укреплению иммунитета.

Часто случается так, что времени на полноценное занятие попросту нет, поэтому некоторые пациенты пропускают занятия, а потом жалуются на отсутствие эффекта от выполнения упражнений.

Для того чтобы не пропускать занятия из-за отсутствия времени, существует так называемый «экспресс комплекс» упражнений, на выполнение которого уходит не больше десяти минут.

Упражнения:

  1. Надо надуть воздушный шарик, но не просто так, а постараться сделать это за минимальное число выдохов.
  2. Необходимо слегка зажать ноздри пальцами, но не до конца, а так чтобы воздух мог проходить, а после сделать максимальный вдох через нос.
  3. Сделать из губ трубочку, максимально вдохнуть через неё, замереть на пару секунд, а после – произвольно выдохнуть.
  4. Глубоко вдохнуть через максимально растянутый рот, надо чтобы поднялся живот, что поспособствует прохождению воздуха по всем отделам лёгких.
  5. Зажать пальцем одну ноздрю, вдохнуть через другую. Далее выдохнуть эту порцию воздуха, но уже через освобождённую от пальца ноздрю. Не рекомендуется выполнять это упражнение, если болезнь сопровождается насморком или же насморком.

Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

Дыхательные упражнения – это один из самых действенных и к тому же безопасных способов вылечить бронхит. В частности, он очень важен для детей, их дыхательная система уязвима, часто ей тяжело самой справиться с выведением мокроты, поэтому выздоровление может затянуться.

Во время обструктивного бронхита у ребёнка рекомендуется начинать дыхательную гимнастику только тогда, когда острый процесс заболевания пройдёт, температура тела опустится до нормального уровня и ребёнок в целом начнёт себя лучше чувствовать. А также дыхательная гимнастика при кашле у детей принесёт максимум пользы, если заниматься ей спустя несколько дней после начала приёма лекарственных средств.

Советы для детской дыхательной гимнастики

  1. Начинать стоит со статических дыхательных упражнений, после уже переходить к более динамическим.
  2. В первое время нужно следить за правильным дыханием и за выделением мокроты.
  3. Дальше нужно включить в программу общеукрепляющие упражнения.

В случае хронического протекания бронхита у ребёнка, нужно заострить внимание на укреплении дыхательной мускулатуры и включить в перечень упражнений те, которые улучшают дренаж бронхов, для того, чтобы улучшить выведение мокроты.

Когда у ребёнка нет возможности заниматься лечебной физической культурой под контролем врача, необходимо заниматься дыхательной гимнастикой в домашних условиях. Если ребёнок не изъявит желания заниматься, то можно перевести упражнения в игровую форму.

Например, можно предложить ребёнку надувать воздушные шарики или мыльные пузыри наперегонки.

  1. Даже десяти минут дыхательной гимнастики более чем достаточно для того, чтобы в лёгкие ребёнка поступило нужное количество кислорода, и дыхательная мускулатура получила нагрузку и начала постепенно укрепляться.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите

Хронический бронхит – одно из самых распространенных заболеваний среди взрослого населения. Для его лечения наряду с приемом медикаментов специалисты рекомендуют выполнение ЛФК, а также дыхательной гимнастики. Комплекс упражнений может значительно облегчить дыхание, улучшить самочувствие и повысить защитные свойства слизистой, поскольку оказывает благотворное влияние на устранение воспалительного процесса.

Как делать дыхательную гимнастику

При лечении бронхита врачи рекомендуют пациентам как минимум 2 раза в день выполнять специальный комплекс упражнений. Продолжительность данного курса лечения может составлять от 14 до 20 дней. Выполнение упражнений по всем правилам способствует:

  • повышению уровня гемоглобина,
  • укреплению иммунитета,
  • уменьшению воспалительного процесса в бронхах,
  • восстановлению дренажных свойств бронхов.

Рекомендуемые упражнения

Упражнение «Насос». Необходимо выпрямиться, опустить руки вдоль тела и наклониться вперед. При этом производится очень шумный вдох через нос. Вы можете представить, что наклоняетесь вниз понюхать цветы. Во время выдоха следует вернуться в изначальное положение. Количество повторов зависит от вашего самочувствия. Помните, что выполнять упражнения нужно свободно, не напрягаясь. После 8 циклов вдохов и выдохов рекомендуется сделать небольшую передышку. Если выполнять упражнение стоя сложно, то можно делать его, сидя на стуле.

Упражнение «Восьмерки». Для его выполнения в исходном положении корпус должен быть немного наклонен вперед. Сделав резкий и быстрый вдох носом, необходимо задержать дыхание, после чего несколько раз вслух досчитать до восьми. Чем больше раз получится это сделать, тем заметнее будет результат. Такое упражнение очень эффективно для отхождения мокроты из легких.

Упражнение «Обними плечами». Оно является одним из самых эффективных при бронхите. Для его выполнения необходимо сесть, согнуть руки в локтях и поднять их на уровень плеч. Далее нужно сделать резкий вдох, во время него перекрестив руки, будто пытаясь обнять самого себя за плечи. На выдохе руки разводятся. Если при выполнении упражнения сидя вы не чувствуете дискомфорта, то можете попробовать сделать то же самое из положения стоя.

Наиболее эффективными специалисты признали первое и третье упражнения, поэтому лучше всего именно ими завершать дыхательную гимнастику. Нередко при регулярном выполнении описанных движений результат ощущается уже через несколько недель.

Дыхательная гимнастика при бронхите: упражнения взрослым

Дыхательная гимнастика при бронхите должна выполняться после консультации с врачом

Во время выполнения оздоровительных упражнений мокрота разжижается и выводится из бронхов. В сочетании с лекарственной терапией дыхательная гимнастика при бронхите взрослым помогает уменьшить воспаление, улучшить состояние и быстрее восстановиться после болезни.

Оздоровительная гимнастика оказывает следующее воздействие:

  • улучшает работу кровеносной системы, что содействует насыщению бронхов кислородом;
  • укрепляет иммунитет;
  • восстанавливает работу бронхов;
  • способствует повышению уровня гемоглобина;
  • помогает выведению мокроты.

Выполнение упражнений предупреждает появление осложнений и повышает объем легких

Результативность дыхательных упражнений напрямую зависит от техники их выполнения. Во время тренировок следует правильно делать вдох и выдох. Если вдох происходит через рот, он должен быть резким и сильным. Выдох всегда выполняется через рот, расслабленно. Вдохи должны чередоваться – первый ртом, второй носом. Такую гимнастику можно делать в любом удобном положении – лежа, сидя или стоя.

Известно много разных видов дыхательной гимнастики, разработанных авторитетными специалистами. Наиболее действенной при заболеваниях бронхов признана гимнастика Стрельниковой. В ее программу включен ряд упражнений, при выполнении которых необходимо придерживаться определенного темпа дыхания.

Перед началом занятий следует запомнить главные принципы этой гимнастики:

  • вдох выполняется только носом, он должен быть коротким и сильным;
  • выдох – через рот;
  • вдыхать можно только во время движения;
  • счет выполняется в уме.

Следуя этим принципам, можно быстро привести носовое дыхание в нормальный режим.

В базовый комплекс гимнастики Стрельниковой входят следующие упражнения:

  • «Насос» – туловище слегка наклонено вперед, руки висят вдоль тела. Вдыхая, наклонять туловище немного вперед, а во время выдоха приподнимать, после восьми движений сделать перерыв.
  • «Объятия» – руки согнуть в локтях и поднять до уровня плеч, во время вдоха сдвигать согнутые руки, как будто стараясь обнять себя. Выдыхая, руки развести. Повторить упражнение 15 раз.
  • «Не дышать» – слегка наклонить туловище вперед, глубоко вдохнуть носом и задержать дыхание на 10−15 секунд. Затем спокойно выдохнуть и повторить снова.

Комплекс упражнений следует выполнять по 30 мин. дважды в день в течение трех недель

Оздоровительную гимнастику при бронхите можно делать только после консультации с врачом. Специалист поможет подобрать упражнения и расскажет о правильной технике выполнения.

Оцените статью
Все о здоровье
Добавить комментарий