Способы профилактики геморроя у мужчин: простые правила и советы врача

Мужчины – это, наверное, единственная категория пациентов, которая обращается к проктологам в последнюю очередь. В большинстве случаев к врачу приходят больные с 3 и даже 4 стадией геморроя. Обычно на таком этапе требуется кардинальное лечение заболевания – хирургическое вмешательство или малоинвазивные методы. Однако, мало кто из пациентов знает, что мучительный недуг легче предотвратить. Какой должна быть профилактика геморроя у мужчин? Когда нужно начинать бороться с заболеванием? Как узнать о первых симптомах, и кто входит в основную группу риска?

Коротко о главном

Несмотря на то, что проктологическим патологиям подвержены люди любого пола, социального положения и возраста, геморрой у мужчин встречается намного чаще. Такая статистика обусловлена следующими факторами:

• неправильным питанием;
• тяжёлым физическим трудом;
• малоподвижным образом жизни;
• плохой наследственностью;
• воспалительные и опухолевые процессы, развивающиеся в ЖКТ.

Чаще всего неприятный недуг проявляет себя после 30–40 лет. Сначала больные начинают испытывать дискомфорт при длительном пребывании в сидячем положении, жалуются на боль и незначительные кровотечения после акта дефекации. К этим симптомам нередко добавляется ощущение инородного тела в прямой кишке, зуд и жжение, длительные запоры или расстройство кишечника.

Чаще всего геморрой развивается у водителей, а также мужчин, занимающихся тяжёлым физическим трудом.

При первых «звоночках» врачи рекомендуют без стеснения обращаться к проктологу или терапевту. Однако, для мужчин сделать первый шаг оказывается намного труднее.

При прогрессировании болезни у пациентов начинают образовываться узлы, которые во время поднятия тяжестей могут выпадать из полости прямой кишки.

Отёчность геморроидальных шишек и их кровоточивость дополняется не только сильными болями, но и «радует» пациентов признаками воспаления.

К врачам представители сильного пола обращаются зачастую в крайних случаях, к примеру, когда произошёл надрыв геморроидального узла, резко повысилась температура, и ухудшилось самочувствие, или же выпавшие шишки перестали вправляться обратно в полость. В такие моменты пациентам требуется незамедлительная квалифицированная помощь специалистов – лечение сильными медикаментозными препаратами или хирургическое вмешательство.

Лечить, нельзя откладывать

Несмотря на широкую агитацию проктологов, большинство мужчин и женщин не знают о том, что подразумевает под собой правильное лечение и профилактика геморроя. У мужчин имеется стойкое мнение на этот счёт – «если я могу работать, и проблема особо не беспокоит, то просто так по врачам бегать не стоит». А зря! Ведь на начальных стадиях геморроя и его предпосылки легче предотвратить.

Медики советуют начинать с самого простого – пересмотра рациона.

Большинство представителей сильного пола предпочитает жирную, жареную пищу, фаст-фуд, хлебобулочные изделия. Все эти продукты способны вызывать длительные запоры. Недаром про мужчин можно услышать множество шуток, к слову, содержащих в себе долю правды, о длительных посиделках в уборной.

Каловые массы при длительном пребывании в кишечники оказывают давление на венозную сетку малого таза.

Помимо этого, запоры могут провоцировать застойные явления в кровеносных сосудах, что в итоге приводит к образованию геморроидальных узлов и возникновению воспалительных процессов.

В процессе дефекации происходят сильные потуги, которые вызывают у пациентов боли, кровоточивость и выпадение шишек.

Постарайтесь исключить из рациона вредные продукты. Отдавайте предпочтение здоровой пище растительного происхождения.

Кстати, если у вас часто возникают запоры, врачи советуют не только скорректировать питание, но и использовать простые медикаментозные средства.

Например, слабительные препараты или специальные травяные чаи помогут размягчить каловые массы. При склонности к появлению анальных трещин перед опорожнением кишечника медики рекомендуют смазать область ануса стерильным вазелином.

Вещество смягчит кожу, уменьшит раздражение, облегчит выход каловых масс из кишечника.

К слову, периодически возникающие диареи тоже могут спровоцировать развитие геморроя и его осложнений. Постоянное раздражение слизистой вызывает у пациентов мучительные боли, усиливает ощущение зуда и жжения. Именно поэтому необходимо внимательно относиться к своему рациону.

Облегчить состояние больного можно и при помощи лекарственных препаратов, народных средств. В качестве профилактики врачи рекомендуют употреблять венотонизирующие средства в виде таблеток или мази.

Обычно они имеют небольшое количество противопоказаний, предотвращают возникновение застойных явлений в кровеносных сосудах малого таза. Избавиться от болей, которые часто сопровождают геморрой, помогут народные средства.

Хорошо себя зарекомендовали холодные компрессы, ванночки с настоями целебных трав, натуральные свечи, например, из картофеля или мёда.

Средства из природной аптечки можно рассматривать лишь в качестве дополнения к основному лечению.

Предотвратить ослабление мышц ануса и застоя крови в венах малого таза можно и с помощью профилактических средств. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, постарайтесь подобрать максимально комфортную подушку или круг.

Такие изделия помогают перенести основное давление тела на бедра, уменьшив нагрузку на перианальную область. Подушки от геморроя рекомендованы к использованию не только пациентами, которым уже был поставлен неприятный диагноз, но и людям, входящим в группу риска.

Подбирать подобные изделия лучше в специализированных магазинах вашего города, так как есть большая вероятность ошибиться с габаритами изделия.

Физическая активность против мучительной болезни

Предотвратить мучительный недуг помогут и специальные упражнения от геморроя. Некоторые из них можно выполнять прямо на рабочем месте (гимнастика по Кегелю), а для оттачивания других потребуется не более 10–15 минут с утра и перед сном. Предлагаем вам ознакомиться со следующим списком:

1. Велосипед. Примите положение лёжа на спине, согните ноги под углом в 90 градусов и поднимите их таким образом, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Имитируйте прокрутку педалей на велосипеде в течение минуты, затем сделайте небольшой перерыв, повторите упражнение.
2. Поднятие ног. Лягте на бок, поднимите 30–40 раз прямую ногу вверх. Сделайте то же самое другой ногой.
3. Ножницы. Примите положение лёжа на спине, приподнимите ноги под углом в 45 градусов, имитируйте движения ножниц на протяжении 20–30 секунд, отдохните. По такому же принципу делается упражнение «вертикальные ножницы».
4. Ходьба. В течение нескольких минут ходите на месте с высоким подниманием бедра. Для усиления нагрузки на мышцы таза ноги можно ставить крест-накрест. Эти упражнения при геморрое улучшат кровоток в малом тазу, предотвратят появление застоя в венах.
5. Поднятие таза. Данное упражнение является превосходной зарядкой для тазовых мышц, разминкой поясницы. Ложитесь на гимнастический коврик, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе вам нужно сжать ягодицы и максимально поднять таз, а на выдохе – принять исходное положение. Повторяйте упражнение в течение полутора минут.

Помимо такой гимнастики, ежедневно рекомендуется осуществлять прогулки на свежем воздухе.

Единственное, от чего врачи советуют отказаться – это тяжёлая атлетика. Силовые нагрузки могут спровоцировать стремительное развитие недуга.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин

Профилактика геморроя является актуальным вопросом. Это связано с широкой распространенностью заболевания. Геморрой доставляет пациентам всех возрастных групп немало хлопот, ухудшает качество жизни, а его лечение может быть продолжительным и непростым.

Развитие геморроя напрямую зависит от образа жизни пациента, его привычек, питания, физической активности и ряда других факторов. Профилактические меры направлены, в первую очередь, на коррекцию образа жизни, а их выполнение при уже имеющемся геморрое способствуют его скорейшему излечению.

Одна из мер профилактики геморроя – питание с высоким содержанием растительных волокон

Особое значение профилактика геморроя имеет для лиц, входящих в группу риска. К ней относятся люди с наследственно обусловленной слабостью соединительной ткани, с недостатком физической активности (особенно при сидячей работе) или те, чья деятельность связана с подъемом тяжестей, беременные женщины, пациенты с дисфункцией кишечника.

При беременности важно наладить регулярный стул, при необходимости внеся изменения в питание, а также выполнять комплекса упражнений лечебной физкультуры, которые должен подобрать квалифицированный специалист.

Устранение предрасполагающих факторов

Излишнее напряжение при запорах оказывает примерно тот же эффект, что и чрезмерные физические нагрузки. Хронические запоры способствуют возникновению и воспалению геморроидальных узлов.

Патологический процесс может развиваться и на фоне частой диареи, при которой происходит раздражение сфинктера и прямой кишки.

Нормализация дефекации является одним из основных методов профилактики геморроя.

Людям с предрасположенностью к геморрою следует уделять особое внимание гигиене. После опорожнения кишечника рекомендуется использовать многослойную мягкую туалетную бумагу. Использование туалетной бумаги можно заменить обмыванием анальной области прохладной водой с мылом после каждой дефекации.

Вне дома, например, во время поездки, можно пользоваться детскими влажными салфетками (они не содержат потенциально раздражающих веществ). Рекомендуется ежедневно принимать душ, а время от времени – ванну, что оказывает на организм общеукрепляющее влияние, улучшает циркуляцию крови и препятствует ее застою.

Особенно полезны ванны с морской солью.

При сидячей работе следует оборудовать рабочее место эргономичным креслом, или использовать специальные ортопедические подушки для профилактики развития геморроидальных узлов. Водителям не рекомендуется находиться за рулем более трех часов без перерыва.

Следует отказаться от привычки длительного сидения на унитазе (не более 3-5 минут) при наличии таковой.

Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление спиртными напитками отрицательно сказывается на состоянии сосудов, снижает их эластичность, следствием чего может стать появление геморроидальных узлов. Рекомендуется избегать переохлаждения организма, при необходимости корректировать избыточный вес.

Наиболее простое и эффективное упражнение – ритмическое сжатие и расслабление анального сфинктера, которое к тому же можно выполнять в любой обстановке.

Длительный прием некоторых лекарственных препаратов, влияющих на сосуды, также может послужить причиной развития геморроя, поэтому необходимо рациональное использование лекарственных средств.

При склонности к геморрою в целях профилактики можно проводить сидячие ванночки с отварами лекарственных трав (календула, ромашка, шалфей), медом. Также в этих целях можно использовать мази на основе масла из косточек персика, прополиса и т. д. Указанные народные средства можно использовать и для профилактики геморроя и для лечения его в домашних условиях на ранних стадиях развития.

При первых подозрительных признаках, указывающих на возможный геморрой, необходимо обратиться к врачу

При подозрительных симптомах (зуд, дискомфорт или болезненность в области ануса, следы алой крови на белье или в каловых массах и т. д.) следует незамедлительно обратиться к врачу.

Как правило, при своевременном обнаружении геморроя и проведении адекватной терапии прогноз благоприятный.

В отсутствие лечения или при неправильном лечении патологический процесс будет углубляться, а запущенный геморрой значительно сложнее вылечить, в большинстве случаев он требует ухе хирургического вмешательства.

Диета для предотвращения развития геморроя

В основе профилактики геморроя у женщин и мужчин лежит рациональное питание, так как именно употребление нездоровой пищи нередко становится причиной нарушения функций кишечника.

Геморрой часто развивается у людей, которые питаются преимущественно полуфабрикатами и прочими продуктами быстрого приготовления, из-за чего в рационе отсутствует достаточное клетчатки.

Такое питание ухудшает перистальтику, приводит к запорам, которые создают благоприятные условия для заболевания.

Следует отказаться от привычки длительного сидения на унитазе (не более 3-5 минут) при наличии таковой.

Из рациона необходимо исключить чрезмерно соленые, острые, копченые и маринованные блюда, фастфуд, кондитерские изделия и выпечку. Мясо и мясные изделия желательно ограничить, предпочтение следует отдавать нежирным легкоусвояемым сортам.

В основе рациона должны быть овощи, фрукты, злаки (продукты с высоким содержанием клетчатки), кисломолочные продукты, которые оказывают благоприятное воздействие на слизистые оболочки органов желудочно-кишечного тракта, нормализуют процесс дефекации.

Людям с избыточной массой тела рекомендуется немного (на 200-300 ккал) снизить суточную калорийность рациона до нормализации веса.

Немаловажное значение для профилактики геморроя имеет употребление достаточного количества жидкости. Так, в сутки рекомендуется пить не менее 1,5 л воды.

• 10 причин обострения геморроя
• 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
• Здоровое расслабление: как принимать фитованны?

Упражнения для профилактики геморроя

Малоподвижный образ жизни значительно повышает риск развития геморроя. Особенно рискуют лица, работа которых связана с длительным сидением или пребыванием на ногах. При сидячей работе рекомендуется делать регулярные перерывы с интервалом в полчаса, в течение которых следует сделать короткую зарядку. Желательно как можно больше ходить пешком, посещать спортзал, бассейн.

Комплекс упражнений для профилактики геморроя занимает не более 15 минут в день

Не рекомендуется заниматься видами спорта, связанными с чрезмерными нагрузками (у спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой и силовыми видами спорта, риск развития геморроя повышен). Пациентам из группы риска не рекомендован конный спорт и езда на велосипеде.

Для комплекса гимнастики, направленной на предупреждение геморроя, достаточно 10-15 минут, однако выполнять ее следует ежедневно. Упражнения лечебной физкультуры тренируют анальный сфинктер, ягодичные и мышцы передней брюшной стенки, стимулируют перистальтику, улучшают местное кровообращение.

Немаловажное значение для профилактики геморроя имеет употребление достаточного количества жидкости. Так, в сутки рекомендуется пить не менее 1,5 л воды.

Наиболее простое и эффективное упражнение – ритмическое сжатие и расслабление анального сфинктера, которое к тому же можно выполнять в любой обстановке.

Рекомендуется также:

• делать упражнения ногами «ножницы» и «велосипед»;
• попеременно поднимать выпрямленные ноги в положении лежа на спине;
• лежа на спине поднимать ноги, согнутые в коленях, и прижимать их к животу;
• лежа на спине с согнутыми в коленях ногами поднимать и опускать таз, упираясь при этом на ступни и плечи.

Каждое упражнение следует повторить 10-15 раз, если сразу это трудно сделать, начинать нужно с посильной нагрузки, постепенно ее увеличивая. Чрезмерное перенапряжение недопустимо. Для гимнастики лучше выбирать жесткую поверхность.

Профилактика геморроя при беременности

Беременные женщины входят в группу риска. Это обусловлено изменением гормонального фона, усиливающимся давлением плода на органы малого таза и повышением внутрибрюшного давления.

Беременным следует уделить особое внимание профилактике геморроя, так как они в группе риска

1. При беременности важно наладить регулярный стул, при необходимости внеся изменения в питание, а также выполнять комплекса упражнений лечебной физкультуры, которые должен подобрать квалифицированный специалист.
2. Рекомендуются регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
3. Следует избегать ношения тесной одежды.

Профилактика геморроя у мужчин упражнения

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются причинами развития геморроя. Физические упражнения — отличный метод профилактики этого заболевания. Комплекс эффективных упражнений и видео-инструкция.

При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму.

• При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы.
• Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя.
• Чтобы устранить геморрой или предотвратить его развитие, следует заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют ягодицы, мышцы брюшины и ног.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

Упражнения Кегеля при геморрое

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

Сегодня этот комплекс используется для профилактики геморроя, в т.ч. он может выполняться и мужчинами.

Упражнения против геморроя:

• Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
• Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
• Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

Комплекс лечебных упражнений

Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

• Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
• Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
• Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
• Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
• Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
• Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
• Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

Упражнения для профилактики геморроя

Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

• Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
• Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
• Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
• Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
• Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

Профилактика геморроя у мужчин

Геморрой – одно из наиболее распространенных заболеваний. Согласно статистическим данным, около 15% взрослого населения страдают этим недугом, но реальные цифры куда выше: далеко не все обращаются за врачебной помощью, игнорируя первые признаки заболевания либо стесняясь такой интимной проблемы. А зря: запущенный геморрой доставляет куда больше проблем и лечение его намного сложнее.

Считается, что варикозным расширением вен прямой кишки заболевают в основном мужчины.

А они, как сильный пол, испытывают от геморроя не только физический дискомфорт, но и моральный: ведь болезнь обостряется, как только мужчина проявит свое предназначение – выполнит физически сложную работу или поднимет тяжесть.

Мужчина начинает чувствовать себя неполноценным и замыкается в себе вместо того, чтобы, почуяв неладное, сразу же заняться профилактикой коварного заболевания.

Профилактика определяется причинами

Геморрой не встретишь у животных, хотя современная ветеринария иногда и фиксирует случаи расширения геморроидальных вен у собак и кошек. Однако это явление редкое и имеющее совершенно другую этимологию.

У человека из-за перемещения на двух конечностях нагрузка распределена не так хорошо, как у четвероногих, и центр тяжести тела смещен в область таза.

Из-за этого при недостаточной двигательной активности кровь может застаиваться в этой области и ногах, увеличивая нагрузку на сосуды.

С другой стороны, из-за несбалансированного питания сосуды теряют эластичность. В результате повсеместно и слышны жалобы на варикоз у женщин и геморрой у мужчин.

По этим причинам последний называют профессиональным заболеванием людей с сидячей и стоячей работой, когда тело длительное время находится в одном и том же положении: программистов, офисных клерков, дальнобойщиков и таксистов.

Также провоцирует геморрой напряжение при поднятии тяжестей, в частности, тяжелая атлетика. Содействуют развитию болезни и запоры, часто порождаемые беспечным отношением к питанию.

Исходя из причин выводятся и главные методы профилактики: здоровое питание и двигательная активность. Профилактические меры необходимы как здоровым мужчинам или только ощутившим первые признаки заболевания, так и излечившим его, во избежание рецидива.

Диета для профилактики геморроя

К сожалению, профилактика геморроя у мужчин предполагает, прежде всего, ограничение в рационе их любимых лакомств, провоцирующих расширение сосудов:

• Крепкого алкоголя и пива;
• Кетчупа и майонеза;
• Копченостей;
• Жареного;
• Цельномолочных продуктов;
• Белого пшеничного хлеба;
• Солений и маринадов;
• Редиса и редьки;
• Пряных и острых блюд.

Перечисленные продукты способствуют снижению тонуса стенок сосудов и нарушению кровотока, что в условиях малоподвижности и приводит в итоге к воспалению геморроидальных узлов.

Любой мужчина, увидев этот список, ужаснется: ведь ничего дозволенного не осталось! Однако это не так, просто стоит немного перестроить свои вкусовые предпочтения, чтобы не ощущать разительных перемен. Ведь «правильных» продуктов, обеспечивающих хорошую моторику кишечника и улучшающих эластичность сосудов, не меньше:

• Овощи;
• Фрукты;
• Отрубные хлебцы и ржаной хлеб;
• Каши (гречневая, овсяная);
• Кисломолочные продукты;
• Мясные и рыбные отварные и запеченные блюда;
• Натуральное вино взамен крепким напиткам и пиву.

Кроме того, обильное питье предупреждает не только большинство распространенных заболеваний, но и геморрой, являясь врагом запоров.

Необходимо не только выбирать полезные для профилактики продукты, но и организовать график питания, так, чтобы приемы пищи были в одно и то же время дня. Регулярное питание постепенно приведет и к регулярности дефекации, важному условию профилактики геморроя.

Упражнения для профилактики геморроя

Профилактическая гимнастика покажется совсем несложной мужчине, учитывая, с какими нагрузками ему приходится справляться ежедневно. Однако она максимально эффективна именно для предупреждения этой проблемы.

Самое лучшее упражнение идеально тем, что его можно делать незаметно для окружающих: на работе, за рулем автомобиля, в транспорте и даже лежа на диване. Заключается оно в последовательном сжимании и разжимании мышц сфинктера.

Очень важно укреплять мышцы брюшного пресса. Для этого также необязательно взбираться на перекладину, достаточно вспомнить примитивный «велосипед», «ножницы», «березку» и их более простые вариации.

• Для упражнения «велосипед» мужчина ложится на спину на твердую поверхность, приподнимает таз (можно использовать поначалу руки для упора) и имитирует ногами в воздухе кручение педалей.
• «Ножницы» выполняются в той же позиции, только поднятые выпрямленные ноги поочередно скрещиваются.
• Выполнить «березку» будет чуть сложнее, но никто не заставляет сразу становиться в идеальную стойку, достаточно, подпирая поясницу руками, поднимать таз и стараться удерживать ноги вертикально.
• Упрощенные варианты упражнений заключаются в поочередном поднимании прямых ног или притягивании коленей к груди из положения лежа.

Основные правила для повседневной жизни

В идеале профилактика геморроя у мужчин подразумевает и определенные изменения в условиях труда. Следует обратить внимание на рабочее место: кресло должно быть достаточно жестким.

Пухлые кресла боссов, в которых тело практически утопает, к сожалению, ни к чему хорошему не приведут.

Если профессиональная деятельность связана с вождением, следует использовать накидку на автомобильное сидение, придающую ему дополнительную жесткость, например, традиционный массажер из деревянных шариков.

При деятельности, предполагающей долгое пребывание в сидячем положении, необходимо каждые 2 часа прерываться для хождения или легкой разминки. Если офис не располагает подходящим местом, можно просто прогуляться по лестнице с нижнего этажа на верхний и обратно. Это отличная зарядка для ягодичных мышц.

Отдельно необходимо уделять внимание гигиене анальной зоны. Хорошо, когда есть возможность принимать душ после каждого акта дефекации, но если это затруднительно, то нужно стараться использовать мягкую туалетную бумагу, исключающую раздражение и царапины заднего прохода.

Как известно, мужчины больше предпочитают душ, однако для профилактики геморроя более полезны ванны, которые активизируют кровообращение в области таза.

И, к вопросу питания, нельзя допускать главной причины геморроя – запоров. При возникновении проблем с опорожнением кишечника не следует тужиться во что бы то ни стало, а лучше принять легкое слабительное или включить в пищу продукты с подобным действием: чернослив, инжир, свеклу, овсянку.

Как видно из вышеописанных методов, профилактика геморроя у мужчин не так уж и сложна. Важно отнестись к ней с максимальной серьезностью, ведь лечение этого заболевания во много раз сложнее и неприятнее, чем небольшие корректировки образа жизни.

Профилактика геморроя у мужчин: общие рекомендации

Профилактика геморроя у мужчин позволит предотвратить развитие столь неприятной болезни, которая является достаточно актуальной в современном мире.

Согласно статистическим данным, приблизительно 20% мужчин сталкиваются с варикозным расширением вены в заднем проходе.

Данный показатель нельзя назвать точным, так как не все представители сильной половины человечества обращаются за врачебной помощью в больницу.

Для женщин заболевание тоже актуально, но его диагностируют значительно реже. В том случае, если появились проблемы со здоровьем, независимо от пола и остроты проявляющихся симптомов, пациенту рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, а не заниматься самолечением.

Устранение причин заболевания

Лучшим решением любой проблемы является устранение ее источника. Поэтому, чтобы предотвратить появление геморроя, прежде всего необходимо исключить из своей жизни все имеющиеся причины, которые способны вызвать варикозное расширение вены заднего прохода.

Вредные привычки, такие как злоупотребление алкоголем и табакокурение, оказывают негативное влияние на весь организм. Они влияют на состояние крови и тем самым нарушают ее ток.

Еще одна частая причина, которую многие пациенты игнорируют, – запор. Нарушенная деятельность органов пищеварения может быть обусловлена неправильным питанием. Если больной предпочитает жареное, жирное, копченое и прочие тяжелые для организма продукты питания, то удивляться такой ответной реакции организма не стоит.

Спровоцировать появление геморроидальных узлов могут чрезмерные физические упражнения или подъем тяжелых предметов.

В момент поднятия большого веса организм испытывает огромный стресс, который сказывается на всех внутренних органах. Даже одноразовая чрезмерная физическая нагрузка может спровоцировать появление геморроя.

По этой причине, чтобы не допустить появления проблем со здоровьем, необходимо научиться не перетруждать организм.

Физическая активность человека двойственна. Как избыток, так и недостаток нагрузки является провокатором проблемы.

Если род деятельности связан с длительным пребыванием в одном и том же сидячем положении, к примеру, водитель или офисный работник, то сосуды органов малого таза не получают достаточное количество крови.

Нарушенный процесс кровотока может в любой момент стать причиной появления геморроя.

Трещина в заднем проходе — успешное лечение

У женщин геморрой может возникнуть во время вынашивания ребенка или в результате тяжелых родов (сильных потуг).

Приведенные выше факторы появления геморроя считаются самыми распространенными.

Если геморрой был хотя бы раз в жизни, то его повторного появления следует ожидать еще, если не проводить никаких профилактических мероприятий.

Общие рекомендации

Профилактика геморроя мужчин в домашних условиях мало чем отличается от женских методов предотвращения данного недуга.

Предотвращение развития болезни начинают с диеты. Из рациона убираются следующие продукты:

• белый хлеб;
• пряности;
• соления;
• майонез и кетчуп;
• редис;
• жареная пища;
• алкогольные напитки.

В идеальном варианте правильное питание не должно нарушаться. Безусловно, все время находиться на жесткой диете под силу не всем. Поэтому в целях профилактики появления геморроя следует несколько раз в год садиться на строгую лечебную диету, а все остальное время стараться не переусердствовать с различными вкусностями.

Профилактический рацион может состоять из следующих продуктов:

• овсяная или гречневая каша;
• овощи и фрукты;
• мясо и рыба (употребляют в отварном или запеченном виде);
• кисломолочные продукты;
• ржаной хлеб;
• минеральная вода (без газов);
• натуральны соки.

Несмотря на то что алкоголь считается противопоказанием, его небольшое количество поможет укрепить стенки сосудов. Употреблять рекомендуется домашнее вино, не более 50 г в сутки.

Немаловажное значение имеет сам график приема пищи. Важно, чтобы завтрак, обед и ужин происходили в одно и то же время.

Гимнастика и геморрой

Упражнения для профилактики геморроя помогут привести мышцы в тонус. Чтобы результаты тренировок оправдали свои ожидания, к выполнению упражнений необходимо отнестись со всей ответственностью.

Следует учитывать, что в период обострения тренировки следует приостановить. Физические упражнения при геморрое могут отрицательно сказаться на состоянии больного.

Геморроидальные узлы могут выпасть наружу и сильно воспалиться.

Профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях мало чем отличается от той, которую рекомендуют представительницам прекрасного пола. Такой комплекс упражнений рекомендуют пациентам с целью предотвращения расширения варикозной вены заднего прохода:

1. Сделав упор на локти, необходимо встать на четвереньки. Далее необходимо начать выполнять приседания назад. Каждый раз необходимо попеременно касаться ягодиц пятками (правая, левая). Такое движение нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
2. Принимается вертикальное положение. Стоять следует на твердой поверхности, при этом скрестив ноги. Упражнение против геморроя заключается в сильном напряжении мышц заднего прохода с последующим расслаблением. Такая нагрузка способствует улучшению оттока крови из вен анального отверстия.
3. Потребуется лечь на пол и подтянуть ноги к груди, согнув их в коленях. Руками обхватывают колени и держат их в течение 5-6 секунд, а затем опускают ноги и располагают верхние конечности вдоль тела. Такие упражнения от геморроя помогают справиться с излишним газообразованием, тем самым препятствуя вздутию.
4. Нужно встать на четвереньки и поочередно отводить нижние конечности назад. В момент, когда нога находится в выпаде, нужно максимально постараться прогнуть спину. Такие упражнения против геморроя хороши тем, что позволяет «разогнать» кровь в тазовой области.

В профилактике геморроя хорошо себя зарекомендовало такое привычное еще со школьной скамьи упражнение, как «ножницы». Его выполняют в комплексе с остальными физическими нагрузками.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля при геморрое подойдут как для мужчин, так и для женщин. Рожавшие пациентки наслышаны о данной методике, которая помогает прийти в форму и восстановиться после длительной беременности.

Практически все упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять в любом месте, что дает возможность не отвлекаться от привычных дел.

Нужно напрячь мышцы брюшины, так как это делается при мочеиспускании. В таком состоянии выдерживают 6-7 секунд и расслабляются. Далее нужно расслаблять и напрягать нижние мышцы живота поочередно и в быстром темпе.

Когда упражнение будет закончено, можно сделать перерыв в несколько минут и приступать к следующему. Оно заключается в постепенном напряжении мышц живота. Когда будет достигнут предел, медленно начинают расслабляться.

В процессе опорожнения мочевого пузыря рекомендуется пытаться прервать струю мочи. Таким образом тоже будет повышаться тонус мышцы таза.

На начальном этапе стоит быть готовым к тому, что все упражнения будут даваться сложно. Постепенно мышцы начнут разрабатываться и выполнять тренировку станет значительно проще. Чем чаще будут выполняться упражнения Кегеля, тем лучше будет результат.

Лечение геморроя

Если не удалось предотвратить возникновение проблем в ректальной области, лечебная гимнастика при геморрое станет хорошим помощником в решении данной проблемы. Но следует быть аккуратным. К лечению заболевания необходимо подходить комплексно.

Прием лекарственных препаратов и правильное питание – основные составляющие терапевтического курса. Какие упражнения можно делать для скорейшего выздоровления, пациент узнает у своего лечащего врача.

Достаточно часто больному подбирается индивидуальный курс ЛФК.

Лечение наружного геморроя при беременности

Главная цель лечебной физкультуры заключается в активизации кровотока за счет возврата тонуса мышцам прямой кишки. Все упражнения для лечения геморроя рекомендуется делать после акта дефекации.

Если опорожнение кишечника спровоцировало возникновение сильной боли в области анального отверстия, то следует некоторое время подождать, чтобы неприятные симптомы стихли. Зарядка при геморрое должна проходить плавно, без резких движений и рывков. Самыми эффективными считается упражнения «ножницы» (лежа на спине), «березка» и «кошка».

Любые силовые нагрузки при обострении заболевания запрещены.

Некоторые упражнения нельзя делать при геморрое. Они могут быть эффективными в процессе профилактического лечения, но оказывают отрицательный результат в момент обострения. Во время болезни не рекомендуется:

1. Задерживать дыхание, особенно в процессе выполнения лечебной гимнастики. Такие действия приводят к повышению внутрибрюшного давления.
2. Выполнять приседания.
3. Поднимать тяжести.
4. Запрещаются наклоны туловища вперед или назад. Их следует заменить плавными наклонами в стороны.
5. Тяжелая атлетика, верховая езда, гребля, езда на велосипеде и пр.

В случае появления сильных болевых ощущений, открытия кровотечения и прочих осложнений в обязательном порядке необходимо обратиться к врачу.

Профилактика геморроя у мужчин: полезные методы и рекомендации

Геморрой относится к одним из самых распространенных заболеваний.

Официально это заболевание зарегистрировано у 15% населения Земли, однако реальные цифры намного выше, так как большая часть больных считает свою проблему постыдной и не обращается к проктологам.

Большая их часть — представители сильного пола, которые прекрасно знают, как выглядит геморрой у мужчин и какой дискомфорт он приносит. Тем не менее, они не спешат обратиться за помощью к врачу, допуская прогрессирование болезни.

Согласно статистике, именно это становится причиной высокого процента осложнений геморроя именно у мужской части населения. Между тем, избежать проблем можно, применяя простейшие профилактические меры, которые сведут к минимуму риск возникновения патологии.

Что такое геморрой и как он выглядит

Геморрой — варикозное расширение геморроидальных вен. Патология развивается либо в прямой кишке, а именно в ее подслизистом слое, либо снаружи, в перианальной области.

На начальных стадиях больные могут даже не задумываться о том, как выглядит геморрой у мужчин, так как заболевание проявляет себя легким дискомфортом и болезненностью при дефекации.

Однако по мере прогрессирования недуга расширенные вены увеличиваются, начинают доставлять значительные неудобства.

Так, симптомами геморроя на 2 и 3 стадии являются:

• кровотечение из анального отверстия;
• острые боли при сидении и посещении туалета;
• отечность в перианальной области;
• зуд и жжение;
• выделение слизи.

С течением времени узлы уже не вправляются, а боль сопровождает больного даже в состоянии полного покоя.

Все эти явления не могут не отразиться на жизни мужчины, ведь любое напряжение (поднятие тяжестей, интимный контакт, запор) могут привести к обострению геморроя.

Почему возникает геморрой — главные причины недуга у мужчин

Мужчины заболевают геморроем по нескольким причинам, большинство из которых можно избежать или существенно снизить их негативное влияние на организм. Во-первых, представители сильного пола склонны вести не совсем здоровый образ жизни, питаясь преимущественно острыми или сильно приправленными мясными блюдами.

Подобные продукты провоцируют запоры, а также не обеспечивают организм элементами, которые влияют на состояние сосудов. В совокупности это приводит к ослаблению сосудистых стенок и клапанов в них.

Именно нездоровое питание является основной причиной заболевания, так как проявляется геморрой у мужчин чаще всего из-за запоров.

Во-вторых, профессиональная деятельность половины взрослых мужчин связана с чрезмерной нагрузкой — тяжелая атлетика, переноска тяжестей. При этом происходит увеличение внутрибрюшного давления. Такое явление вызывает растяжение кровеносных сосудов, в том числе и геморроидальных сплетений. Если подобные нагрузки становятся систематическими, возникает геморрой.

В-третьих, у мужчин часто возникает венозный застой в органах малого таза. В отличие от женщин они дольше находятся  сидячем или статичном положении. Это также является следствием профессиональной деятельности — вождения автомобиля, сидения за компьютером.

Избежать перечисленных выше факторов практически невозможно. Однако зная, от чего бывает геморрой у мужчин, можно постараться снизить их негативное влияние на здоровье. Сделать это можно с помощью профилактики — изменения образа жизни в нескольких упомянутых направлениях.

Питание как профилактика геморроя у мужчин

Нормализовать состояние кишечника и, соответственно, кровеносных сосудов в нем, можно посредством сбалансированной диеты. Несмотря на то, что это слово в большинстве своем воспринимается мужчинами, как отказ от вкусной пищи, меню может быть максимально разнообразным.

Рекомендуется включить в меню:

• блюда из круп — молочные каши и гарниры;
• овощи — свежие, отварные, паровые, запеченные и на гриле;
• фрукты — свежие, в виде соков и пюре, компоты;
• хлеб из цельного зерна или с отрубями;
• мясо отварное, тушеное, запеченное или на гриле;
• рыба паровая, отварная и запеченная;
• кисломолочные продукты;
• натуральные напитки — соки, вина, чаи.

Употребление перечисленных продуктов поможет избежать запоров, а также поспособствует укреплению сосудистых стенок и улучшению перистальтики кишечника. Также важно соблюдать водный баланс, что является важным компонентом функционирования толстой кишки – около 2 л жидкости в сутки  — это средний объем жидкости необходимый для человека.

Помимо изменения меню стоит рассмотреть и перемены в режиме питания. Регулярное поступление пищи будет способствовать более полному усвоению питательных элементов, а также предохранит от проблем с кишечником.

Исключить из рациона необходимо рафинированные продукты, к которым можно отнести белый хлеб и сладкую выпечку. Уменьшить до минимума нужно и разнообразные пряности, копчености, жирные соусы и маринады. Ограничению подлежат овощи с острым вкусом — редька и редис, а также крепкий алкоголь и алкогольные напитки с газом — пиво и коктейли.

Упражнения для профилактики геморроя

Комплекс профилактических упражнений от геморроя предполагает включение в активную деятельность мышц таза, ног, брюшного пресса и тазового дна. Вопреки ожиданиям, такая профилактика геморроя у мужчин не требует использования спортивных снарядов.

Первый комплекс упражнений предназначен для укрепления мышц тазового дна. При их выполнении можно добиться значительного улучшения кровообращения в малом тазу:

1. Ритмичное сокращение сфинктера с задержкой на пике напряжения на 2-10 секунд. Достоинство этого упражнения — возможность выполнять его в любом месте, не отрываясь от работы.
2. Вращение тазом в положении стоя или сидя на гимнастическом мяче.
3. Подъем таза из положения лежа на спине с задержкой в верхнем пике на 2-10 секунд.

Следующий комплекс предназначен для укрепления мышц брюшного пресса, и представляет собой набор упражнений, знакомых всем со времен школы:

1. Березка — стойка на лопатках с вытянутыми вверх ногами.
2. Ножницы — скрещивание и разведение приподнятых над полом ног в положении лежа на спине.
3. Велосипед — вращение ногами, согнутыми в коленях, из положения лежа на спине.

Не менее эффективными в профилактике геморроя считаются махи ногами, приседания с широко разведенными коленями.

Роль гигиены в профилактике геморроя у мужчин

Соблюдение гигиены — отличная профилактика геморроя у мужчин, ведь чистота и здоровье кожного покрова в перианальной области помогает избежать множества проблем, включая инфицирование тканей. Чтобы не допустить подобных явлений, которые при особых условиях могут спровоцировать геморрой, рекомендуется:

• тщательно очищать промежность после дефекации водой или влажными салфетками;
• выбирать качественную туалетную бумагу — без ароматизаторов, красителей и посторонних включений, а также мягкую;
• периодически (хотя бы дважды в неделю) принимать сидячие ванночки с морской солью.

Медикаменты для профилактики геморроя

К сожалению, фармацевтическая промышленность еще не выпустила чудодейственной таблетки, которая могла бы навсегда избавить мужчин от опасности заболеть геморроем.

Тем не менее, существуют препараты, которые могут снизить риск патологического изменения вен. Прежде всего, это венотоники, средства для восстановления микроциркуляции и слабительные препараты.