Депрессия: какие симптомы и признаки, как из неё выйти, лечение депрессии

Термин «депрессия» сегодня знаком практически каждому. Люди легко клеят этот ярлык себе и другим, ставя на одну чашу весов обычную хандру или подавленное настроение и весьма серьезное психоневрологическое заболевание.

Депрессия — эмоциональное расстройство, которое причиняет страдания, мешает полноценно жить и работать, имеет разрушительные последствия для межличностных отношений. При самом худшем развитии сценария это заболевание может привести к суициду.

Важно! При первых признаках депрессивного расстройства необходимо обратиться за помощью к специалистам. Любую болезнь легче лечить на начальном этапе, чем в запущенной форме.

К сожалению, к депрессивному расстройству зачастую относятся несерьезно, не считая болезнью, тем более — поводом для обращения к врачу. Причем не только окружающие, но и сами больные. Человек в депрессии может услышать от окружающих массу неприятных вещей: обвинения в лени и потакании своим капризам, в нежелании взглянуть на жизнь позитивно. Эти упреки попадают в благодатную почву, поскольку депрессия, образно говоря, «питается» виной, ложным стыдом и подавленностью. Самостоятельно выйти из этого состояния больной, как правило, не может, и состояние его неуклонно ухудшается.

Что такое депрессия — общие сведения

Депрессия — это психическое расстройство человека, который перенес какой-то стресс. Признаками депрессивного состояния могут быть: угнетенное состояние, подавленность, отсутствие желания к минимальной физической активности, а также нарушение мыслительного процесса.

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое необходимо устранить сразу же, как только вы заметили появление признаки его образования. Если этого не сделать, то могут быть психические отклонения, а также, затяжная депрессия может способствовать развитию других заболеваний

Если все симптомы сохраняются длительное время, то, скорее всего у вас депрессия. Для диагностирования данного расстройства, симптомы должны проявляться не менее 14 дней.

Стоит понимать, что депрессия — это самое частое расстройство психического состояния человека. Исходя из статистики всемирной организации здравоохранения, признаки депрессии наблюдаются у огромного количества людей. Данное психическое расстройство беспокоит около 400 миллионов человек по всему миру. Кроме этого есть те люди, которые просто не обращаются за помощью, поэтому фактические данные могут быть, гораздо выше.

Депрессия — это серьезная проблема в жизни каждого человека. Это заболевание негативно влияет на жизни людей. Люди, страдающие депрессией, часто пребывают в состоянии подавленности, они постоянно грустят, в голове формируются негативные мысли, которые мешают человеку заниматься повседневными делами.

Продуктивность снижается до полного отказа от учебы или работы. Кроме этого у больного депрессией, может быть снижение аппетита или полный отказ от приема пищи, такие люди страдают бессонницей и не могут получать удовольствие от жизни.

Часто бывает так, что во время депрессии человек ощущает полную беспомощность и бесполезность, однако периодически такие ощущения могут на короткое время уйти, но вскоре состояние может снова ухудшиться.

Очень важно наблюдать за собственным состоянием и самочувствием во время депрессии. Если вы чувствуете облегчение, это может свидетельствовать, лишь о кратковременном изменении самочувствия. Главная задача избавиться от причины, по которой вы получили психическое расстройство

Некоторая категория людей, которые страдают психическими расстройствами, связанными с депрессией, ощущают внутри себя пустоту и апатию, другие чувствуют беспокойство и отсутствие желания жить. Им кажется, что все вокруг плохо и не может быть никаких улучшений.

Несмотря на проявления депрессии, она может перерасти в более серьезное заболевание, если вовремя не принять необходимые меры для лечения этого недуга.

Стоит понимать, что все ощущения, что возникают в депрессивном состоянии — это лишь наше представление ситуации. На самом деле все гораздо проще чем, кажется. Есть большое количество способов, которые помогают преодолеть депрессию и поднимают настроение. О том, что для этого нужно сделать, мы поговорим позже.

Депрессия при черепно-мозговой травме

У больных, имеющих в анамнезе черепно-мозговую травму, диагностируют тоскливую или тревожную депрессию. Для расстройств характерно снижение двигательной активности, астении, нарушением речевого темпа и тревожность. Если были ушиблены лобные части головы, появляется апатическое расстройство. Человек теряет интерес к жизни, становится безразличным к окружению, пассивным и апатичным. Острый период при сотрясении головного мозга сопровождается перепадами настроения, он диагностируется у 36% пациентов.

Какие бывают виды депрессии

В зависимости от сложности заболевания, депрессия делится на несколько разновидностей. Чтобы понять, как лечить данное расстройство, необходимо выяснить, что испытывает человек в такой ситуации с целью выявления вида заболевания.

Обширная депрессия

Люди, которые страдают данным видом депрессии, постоянно ощущают бесполезность своего существования, непрерывное ощущение безнадежности. Как правило, такие ощущения не проходят сами по себе. Если не обратится за помощью к специалисту, то данное депрессивное состояние может не проходить длительный период времени.

Практически каждый человек становится заложником психического расстройства. Депрессия может быть вызвана рядом причин. Многие люди могут не понять, что у них появилась депрессия. Человек может принять свое психическое расстройство за плохое настроение, которое связано с плохой погодой или неудачным периодом в жизни

Дистимия

Дистимия — это легкая форма депрессии, которую часто характеризуют как хронический вид заболевания. Данное расстройство протекает с более легкими симптомами, чем в классической депрессии, однако длительность заболевания может быть от двух лет и больше.

Сезонная депрессия

Как правило, сезонное расстройство связано с недостатком солнечного света. Обострения происходят в осенний, а также зимний период года. Также данный вид депрессии наблюдается у людей, которые проживают в регионах с повышенной влажностью, где постоянно пасмурная погода и идут дожди. Данное заболевание приводит человека к социальному отторжению. Они быстро набирают вес и много спят.

Сезонная депрессия — это психическое расстройство человека, которая связана с недостатком солнечного света. Обычно проявление симптомов сезонной депрессии, могут проявляться во время длительных дождей в осенний период или зимой

Атипичная депрессия

Данная форма депрессивного состояния, кроме стандартных симптомов, которые выявляются во время психологического расстройства, имеют еще и некоторые особенности, такие как: увеличение продолжительности сна, повышенная утомляемость и повышенный аппетит. Люди, которые страдают таким видом депрессии, очень раздражительны и у них может возникать чувство тяжести в руках и ногах.

Маниакально-депрессивный психоз

Данный вид заболевания еще называют биполярным расстройством. В таком состоянии у человека наблюдается резкая смена настроения с положительного на отрицательное и наоборот, а также резкие перепады энергии, которые влияют на способность к выполнению определенной деятельности. Человек может быть слишком активный и быть в чрезмерно хорошем настроении, а через короткий промежуток времени активность снижается до минимального уровня и при этом идет упадок настроения.

Биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз вызывает резкие перепады настроения у человека, а также снижает физическую активность. Не стоит пускать на самотек, данное состояние. Как только вы заметили признаки, свидетельствующие о депрессии, следует немедленно обратиться к психиатру за медицинской помощью, чтобы не усугубить ситуацию

Психотическая депрессия

Данный вид заболевание, кроме типичных симптомов депрессии, характерен возникновению слуховых и зрительных галлюцинаций. Кроме этого человек может делать ложные выводы, основанные на тревожных убеждениях и несуществующих фактах. Может быть нарушена моторика и привести человека во временный ступор.

Ситуационная депрессия

Это психическое расстройство, которое вызвано какими-то событиями или ситуациями. Например, смерть близкого человека или потеря работы. Также это может быть любое событие, которое играет важную роль в жизни человека.

Послеродовая депрессия

Данное психическое заболевание наблюдается у многих женщин после родов. Вследствие чего, молодая мать, может отказаться от ребенка, так как ей кажется, что она может причинить вред новорожденному. Женщина ощущает беспокойство, у нее снижается аппетит и недомогание. Это способствует снижению активности и может быть причиной невозможности выполнять обязанности, которые связаны с уходом за ребенком.

Депрессия у женщин может возникнуть сразу после родов. Стоит немедленно обратится за медицинской помощью, чтобы не допустить негативных последствий. Так как в состоянии депрессии, женщина не способна выполнять свои материнские обязанности, и должным образом не ухаживает за ребенком

Лучшее народное средство

Заметив признаки приближающейся депрессии у близкого человека или у себя, пересмотрите рацион питания, прежде чем начать ее лечить. Чаще употребляйте «продукты радости» – бананы, черный шоколад, апельсины, мед, курагу, орехи. Лечить плохое душевное самочувствие вкусными продуктами – приятно. Вместо лекарств принимайте ванны с любимыми запахами аромамасел. Несколько фиторецептов помогут восстановить состояние душевного спокойствия у больного без лекарств:

Сложный травяной напиток. Сушеную мелису, перечную мяту, листья смородины черной – взять всего по одной столовой ложке, чабрец – половину ложки. Смешать с чаем черным высокого качества – двумя столовыми ложками. Залить кипятком смесь трав. Пить 2-3 раза в день.
Фитосбор. Смешать в равных пропорциях черноплодную рябину, плоды шиповника, ромашку аптечную, зверобой, цветки календулы, корень валерьяны. Залить закипевшей водой, дать отстояться, процедить. Употреблять по 100-120 мл трижды в сутки.
Шишки хмеля, корень валерьяны по одной ложке смешать с травами, взятыми по 2 ложки – мята, душица, цветки ромашки, корень алтея. Для придания напитку вкуса добавьте пару ложек качественного чая. Всю смесь, залитую кипятком, настаивать около 20-30 минут.

Основные симптомы депрессии

Для того чтобы выявить вид заболевания, необходимо знать, какие симптомы депрессии бывают. При выявлении типичных признаков депрессии, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Депрессия — это психическое расстройство, которое хорошо поддается лечению. Поэтому важно знать симптомы данного состояния. Как только вы заметили признаки депрессии, то незамедлительно обратитесь к специалисту, чтобы как можно быстрее выйти из депрессии. Лечение может быть наиболее эффективным на ранних стадиях заболевания

Далее приведен список симптомов при депрессии:

Если вы замечаете за собой постоянное ухудшение настроения, беспричинное чувство беспокойства или другие симптомы депрессии — это может означать, что у вас началась депрессия. В таком случае не стоит откладывать решение данной проблемы на потом, лучше сразу диагностировать причину возникновения этих симптомов, чтобы как можно проще выйти из сложившейся ситуации

Также стоит отметить, что кроме особенностей организма и состояния здоровья человека, на симптомы могут влиять и стадии депрессивного расстройства.

Большое депрессивное расстройство

Когда у человека большое депрессивное расстройство (БДР — клиническая депрессия) наблюдаются и психические, и соматические симптомы следующего характера:

социальная дезадаптация;
постоянная усталость;
исчезновение чувства юмора;
внутреннее напряжение, тревожность, панические атаки;
раздражительность, гнев или страх;
соматические нарушения — головная боль, запоры, диспепсия, похудание, сухость во рту, боль или неприятные ощущения в груди, животе и т. д.

Все симптомы депрессии обычно более выражены утром. В тяжелых случаях наблюдаются психотические проявления — бреда или галлюцинаций. В этих случаях могут ошибочно диагностировать шизофрению.

Ниже приведены диагностические критерии большой депрессии по DSM-III-R. Критерии эти, однако, весьма формальны, и опытному врачу часто удается распознать депрессию и назначить лечение еще до появления перечисленных ниже симптомов. Нужно помнить следующее:

основной симптом заболевания — снижение настроения: от ощущения подавленности до глубокого отчаяния;
другое важное проявление данного психического состояния — неспособность испытывать удовольствие, чем-либо интересоваться — проявляется потерей интереса к любимому делу, невниманием к членам семьи, снижением полового влечения, неряшливостью.

Диагностические критерии по DSM-III-R

Диагноз большой депрессии ставят при наличии не менее пяти из перечисленных ниже признаков при условии, что они наблюдаются по крайней мере в течение 2 недель. Наличие первого либо второго фактора строго обязательно.

снижение настроения;
отсутствие интересов, потеря способности испытывать чувство радости от каких либо приятных ощущений;
значительное снижение или увеличение веса или снижение или повышение аппетита (обычно наблюдается полная потеря аппетита);
болезненное отсутствие сна;
двигательные беспокойства разной степени выраженности или заторможенность;
утомляемость, усталость и снижение работоспособности;
ощущение собственной бесполезности или чувство вины;
снижение когнитивных способностей, удержание информации в голове (забывчивость);
суицидальные мысли, намерения или попытки.

Какие причины депрессий бывают

По данным проведенных исследований, можно сказать, что депрессия у людей вызывается такими причинами как:

Генетическая предрасположенность;
Биологические факторы;
Экология;
Причины психологического характера.

Таким образом, получается, что депрессия возникает не только из-за вашего образа жизни или взаимоотношения между другими людьми, но и генетическая предрасположенность играет не меньшую роль в развитии этого психического расстройства.

Люди любого возраста могут стать заложниками этого недуга. Депрессия возникает как в подростковом, так и в пожилом возрасте. Хотя в более зрелом возрасте вероятность к психологическим расстройствам возрастает. В детском и подростковом возрасте, депрессия, как правило, проявляется в виде раздражительности, а чувство подавленности и беспомощности не проявляется.

Что касается пожилых людей, так тут стоит отметить, что депрессия может способствовать развитию других, более тяжелых заболеваний. Это могут быть проблемы с сердцем, рассеянное внимание, раковые образования, диабет и другие болезни.

Пожилые люди часто не обращают внимание на свое психологическое состояние, но такое отношение к собственному здоровью, как правило, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо заботится о своих близких, чтобы не допустить трагических последствий или осложнений со здоровьем у ваших родственников

Также стоит сказать о том, что в некоторых случаях депрессия может быть вызвана от приема лекарственных средств, которые назначаются для лечения других заболеваний.

Для того чтобы понять, как избавиться от депрессии, в первую очередь нужно приложить максимум усилий для выявления причин ее образования. Для этого нужно обратить внимание на основные симптомы данного психического заболевания.

Чтобы избавиться от депрессии не всегда нужно обращаться в медицинское учреждение. Если депрессия вызвана проблемами, с которыми вы постоянно сталкиваетесь на работе, то выходом из данной ситуации, будет смена рабочего места. Прием антидепрессантов может лишь временно исправить проблему, но причина останется неизменной, и в скором времени депрессия вернется.

Также, если вы переехали жить в другой город и чувствуете одиночество и грусть, тогда вам стоит задуматься о том, чтобы завести новые знакомства и найти новых друзей. Общение всегда помогает поднять настроение. Еще можно начать заниматься каким-то видом творчества. Самовыражение при помощи искусства, очень хорошо помогают справиться с депрессией.

Если вы нашли причину, по которой вы пребываете в депрессивном состоянии, значит, возможно, что вам необходимо сменить обстановку.

Каждый человек может самостоятельно выйти из депрессии, для этого необходимо выявить причину появления расстройства и устранить ее. Таким образом, вы сможете избавиться от депрессии не прибегая к медикаментозному лечению

Всесторонний подход к лечению

Депрессия – пограничное состояние, перейдя которое можно прийти к точке невозврата. Поэтому лечение и контроль клинической депрессии лучше всего проводить в стационаре. В первую очередь ему будут прописаны успокоительные средства, которые снимут постоянное ощущение тревожности или апатии. Затем человеку предстоит долгий адаптивный период.

Роль психолога в это время велика: групповые занятия по успокаивающему дыханию и методам расслабления тела, индивидуальное консультирование, тесты, тренирующие ум, память, внимание. Как только будут заметны улучшения, человек может проводить выходные дома. После возвращения психолог проводит с ним анализ адаптивных возможностей. Так постепенно идет возвращение пациента в обычную для него среду.

Главное при лечении – полностью исключить алкоголь, потому что даже небольшая доза способна отбросить назад все этапы выздоровления и вернуть симптомы теперь уже резистентной клинической депрессии.

Факторы риска появления депрессии

Депрессия у человека может образоваться от различных факторов, давайте рассмотрим самые частые причины возникновения психического расстройства у человека. Это могут быть такие факторы как:

Низкая самооценка, высокий уровень самокритики, пессимистический настрой;
Психическая травма в детском возрасте или насилие;
Одиночество и постоянная изоляция от общества;
Предрасположенность к расстройству, может быть связана от генетической предрасположенности;
Проблемы со здоровьем, хронические заболевания, травма головы, проблемы с сердцем, диабет, болезнь легких и другие тяжелые заболевания;
Отсутствие социальной поддержки;
Гормональные сбои, чаще всего наблюдается у женщин после родов. Кроме этого, депрессия может быть вызвана проблемами со щитовидной железой;
Стрессовые ситуации, например, смерть ближнего человека, разрыв отношений, проблемы в отношениях с близкими людьми, затруднительное финансовое положение или потеря работы;
Прием медикаментов может вызвать побочный эффект, который будет способствовать развитию депрессии;
Злоупотребление спиртными напитками или прием наркотических веществ.

В нашей жизни есть много причин, по которым может возникнуть депрессия, поэтому уделяйте внимание своему здоровью чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.

Старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы не подвергать себя нежелательным депрессивным расстройствам. Плохой сон, нехватка витаминов, неправильное питание, постоянное пребывание в закрытом помещении могут спровоцировать появление депрессии. Поэтому следите за своим здоровьем и тогда вы сможете избежать неприятных ощущений

Депрессия при неврологии и нейрохирургии

Депрессивное состояние наблюдается при появлении опухолей в правом полушарии головного мозга. Расстройство проявляется в виде нарушений координации, пациент двигается медленно, ощущает тоску. К характерным признакам расстройств такого типа относят нарушения зрительного и вкусового восприятия. У человека снижена самооценка, он не способен повышать голос, речь замедлена. Возможна кратковременная потеря памяти.

Старайтесь больше общаться с другими людьми. Отсутствие общения, является частой причиной возникновения депрессивного состояния. Если же вы заметили признаки депрессии, тогда попробуйте поговорить об этом со своим близким человеком. Поддержка родных людей, всегда способствует улучшению настроения и помогает разобраться в собственных эмоциях

Физический труд

Физические нагрузки способствуют выработке в организме человека эндорфинов, они способствуют улучшению вашего самочувствия и повышению настроения. Стоит отметить, что физические нагрузки благоприятно влияют на организм человека и способны быстро и эффективно избавить вас от основных симптомов депрессии.

Не обязательно ходить в спортивный зал и заниматься тяжелой атлетикой для нормализации психологического состояния. Для начала достаточно, пару раз в день устраивать прогулки по свежему воздуху. Далее можно увеличить нагрузку, устраивая утренние пробежки. Также можете попробовать потанцевать под любимую песню, и вы увидите, как ваше настроение заметно улучшится. После того как вы начнете замечать изменения, вы уже не сможете обойтись без спорта.

Откажитесь от употребления спиртных напитков

Алкогольные напитки приглушают симптомы депрессии, и может показаться, что ваше состояние улучшилось. Однако, это ложное впечатление, после длительного употребления алкоголя человек начинает впадать в зависимость, а его психическое состояние только ухудшается.

Забота о собственном здоровье

Чтобы не стать заложником депрессии, вам необходимо уделять большое значение состоянию вашего здоровья. Для начала необходимо наладить режим сна, ведь здоровый сон способствует восстановлению нервной системы.

Чтобы выйти из депрессии, старайтесь чаще выходить на свежий воздух. Прогулки на природе способствуют улучшению вашего самочувствия. Для того чтобы преодолеть депрессию необходимо серьезно отнестись к собственному здоровью, делайте зарядку по утрам, правильно питайтесь и как можно быстрее избавьтесь от всех вредных привычек, если такие имеются. Неправильный образ жизни, является основной причиной возникновения депрессии

Также необходимо правильно питаться, и позаботиться о том, чтобы ваш организм получал различные витамины. Очень важно употреблять витамины группы B и D. Кроме этого старайтесь избегать мероприятия, которые способствуют ухудшению вашего настроения.

Расставляйте правильные приоритеты

Чтобы избегать чувства подавленности и безысходности, которые способны значительно ухудшить ваше самочувствие, необходимо устанавливать границы в профессиональной сфере деятельности, а также в личной жизни. Расстановка правильных приоритетов, способствует улучшению вашего самочувствия.

Медитация

Наиболее эффективным способом улучшения самочувствия является медитация. На сегодняшний день есть много информации о том, как правильно медитировать, чтобы добиться максимального расслабления. Медитация способствует улучшению мыслительного процесса и внутреннему успокоению, помогает расслабиться и нормализует сон. Таким образом, вы сможете снизить уровень обеспокоенности и тревоги и получите заряд положительных эмоций.

Медитация — это самый доступный способ, который помогает быстро расслабиться и отвлечься от всех проблем. Медитация не только способствует устранению депрессивного состояния, но также благоприятно влияет на общее здоровье человека. Улучшается кровообращение, усиливается концентрация внимания, уходит тревога, нормализуется кровообращение

Заведите дневник

Ведение дневника является хорошим способом для преодоления проблем и достижения поставленных целей. Вы сможете записывать все свои желания и проблемы, что поможет вам понять состояние собственной души.

Откройте для себя новые возможности

Если вы постоянно находитесь в замкнутом пространстве, тогда вам необходимо выделить время и выбраться на природу. Послушайте шелест листьев или пение птиц. Наедине с природой человек чувствует себя намного лучше, а свежий воздух улучшает мозговую активность.

Часто люди не обращают внимание на все возможности, которые находятся вокруг них. Когда человека одолевает депрессия, мир ему кажется мрачным и холодным. Но на самом деле это всего лишь представление, а в мире очень много познавательного и интересного, что для каждого из нас найдется какое-то занятие

Очень помогает выйти из депрессии поиск новых занятий. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься, вспомните своих кумиров или любимых артистов, возможно, там вы найдете подсказку, которая поможет вам выбрать новое хобби.

Ставьте для себя только реальные цели

Не стоит ставить перед собой трудновыполнимые задачи, ведь если вы не сможете достичь нужного результата, то это только ухудшит ваше состояние. Чтобы избавится от депрессии необходимо получать положительный результат, который будет приносить вам радость.

Расстройства сна при депрессии

Нарушения сна характерны для любого типа депрессии — это происходит на фоне угнетенной психики. Признаки нарушений:

пациенты трудно засыпают и просыпаются;
частота ночных пробуждений увеличивается;
поверхностный сон преобладает над глубоким;
парадоксальный сон сопровождается быстрыми движениями глаз;
продолжительность медленной фазы сна сокращается в несколько раз;
парадоксальный сон сменяется легкой дремотой;
общая продолжительность сна сокращается.

При депрессии эндогенного типа человек засыпает в привычное время и просыпается через несколько часов. Голова занята мыслями, пациент мучается от чувства вины и тревоги. Он не способен долго бодрствовать в дневное время суток, его клонит в сон. Общая картина сна в зависимости от вида депрессий:

Тоскливая депрессия сопровождается упадническим настроением, быстрой утомляемостью и трудным засыпанием. Сон перемежается тягостными мыслями, человек чутко спит и просыпается разбитым.
Апатическая депрессия характеризуется ранним пробуждением (за 2-3 часа). Сонливость наблюдается утром и днем, человек не видит границ между сном и бодрствованием.
Тревожная депрессия проявляется в виде снижения сонливости, беспокойного и неглубокого сна. Ночью человек сильно потеет, у него появляется одышка.

При депрессивных состояний сюжет сновидений изменяется. Сны непродолжительные и редкие, пациенты их плохо запоминают.

Как проходит лечение депрессии

Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств, которые поддаются быстрому лечению. Практически все пациенты, обратившиеся за помощью, после прохождения курса лечения избавляются от симптомов депрессии. В большинстве случаев после нескольких дней лечения чувствуют полное улучшение самочувствия.

Многие люди стесняются ходить к психиатру, так как считают, что это значит, лечь психиатрическую клинику. Однако лечение депрессии, нервных срывов и других психологических расстройств — процедура вполне нормальная и никакого отношения к «психам» не имеет. Психиатр назначит вам быстрое и эффективное лечение, которое принесет ощутимый результат, уже после первой недели терапии

Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести качественную диагностику психологического состояния пациента. Помимо медицинского обследования, пациент должен пройти собеседование.

При тяжелых формах заболевания, может понадобиться сделать анализ крови, чтобы исключить или подтвердить проблемы связанные с нарушением щитовидной железы.

Чтобы поставить точный диагноз, необходимо изучить все симптомы больного, просмотреть историю болезни всех членов семьи и проанализировать факторы и условия окружающей среды, в которой находится пациент.

Лечение медикаментами

В случаях, когда у пациента обнаружены нарушения обменных процессов головного мозга, медики назначают употребление антидепрессантов. Улучшение состояния после применения препаратов начинается в течение от 7 до 14 дней. Но чтобы достичь максимального эффекта от лечения, необходимо принимать антидепрессанты до 3 месяцев.

Если вы чувствуете, что препарат плохо действует, необходимо сообщить об этом своему лечащему врачу, также следует незамедлительно рассказать о возможных побочных эффектах. В таких случаях, лечащий врач может изменить дозировку или назначить другой препарат.

Если вы не чувствуете никакого облегчения, после приема антидепрессантов, или наоборот чувствуете что вам становится только хуже, тогда вам необходимо, как можно быстрее, сообщить об этом своему лечащему врачу. Если этого не сделать, то лечение может затянуться на долгие месяцы

После того как пациент чувствует значительное улучшение самочувствия, необходимо принимать препараты от 6 месяцев и больше, для достижения максимального эффекта.

Использование психотерапии

В соответствии с формой депрессии может быть назначена психотерапия, как единственный способ лечения депрессии, в более тяжелых случаях дополнительно может быть назначен прием антидепрессантов.

Пациентам может быть назначена семейная или групповая психотерапия. Групповая терапия назначается группам лиц, у которых выявлены схожие симптомы заболевания, процесс терапии проводится для всех пациентов одновременно.

Семейная психотерапия направлена на лечение семейных пар, и помогают им решить возникшие проблемы.

В большинстве случаев улучшение состояния больного достигается после 10 сеансов. Однако, в более тяжелых случаях, может потребоваться более длительное лечение депрессии.

Лечение депрессии электросудорожной терапией

Такое лечение назначается тем пациентам, которые страдают обширной, психотической депрессией или маниакально-депрессивным психозом.

Данный вид лечения заключается в стимуляции головного мозга при помощи электромагнитных излучений, а пациента при этом вводят в состояние наркоза.

Данный метод лечения, появился относительно недавно, и является эффективным способом лечения, в тех случаях, когда другие методы лечения не дали нужного результата. Многие люди боятся использовать данный способ борьбы с депрессией из-за возможных побочных эффектов

Электросудорожная терапия может вызывать кратковременные побочные эффекты, такие как:

Дезориентация;
Частичная потеря памяти;
Спутанное сознание.

Обычно, такие побочные эффекты длятся не долго, но в некоторых случаях могут длиться более двух месяцев.

Световая терапия

Лечение психологических расстройств с использованием белого света способствует улучшению настроения и уменьшению основных симптомов депрессии. Обычно, световую терапию назначают пациентам, которые страдают сезонной депрессией.

Лекарства

Главное правило эффективного лечения больных психологическими расстройствами разной степени – это выполнение всех рекомендаций и назначений врача. Когда стоит вопрос о том, чем лечить, о норме приема лекарств, нужно помнить, что только доктор может выписывать и рекомендовать таблетки от депрессии. Разная форма заболевания, длительность, состояние больного, побочные факторы – все это влияет на схему лечения, которая отличается для каждого пациента. Часто используемые медиками препараты для лечения состояния депрессии:

Паксил;
Марплан;
Асендил;
Целекса;
Миртазапин;
Флуоксетин;
Диазепам.

Какие осложнения могут быть вызваны депрессией

Длительное пребывание в депрессивном состоянии, может привести человека к серьезным заболеваниям, конфликтным ситуациям или другим проблемам, а именно:

Мысли о суициде и попытки самоубийства;
Усиленное чувство тревоги, социальная фобия изоляция от общества, паника;
Приступы боли;
Конфликты в семье, проблемы с работой или учебой, проблемы в отношениях;
Чрезмерное употребление спиртных напитков и наркотических веществ;
Членовредительство;
Избыток веса, который способствует развитию сердечнососудистых заболеваний.

Если вы обнаружили признаки депрессии, тогда срочно обратитесь за помощью к специалистам или примите меры, чтобы предотвратить развитие депрессии.

Никто, кроме вас самих, не знает о собственных проблемах. Поэтому вам стоит разобраться в своем внутреннем состоянии самостоятельно. Можете завести дневник, что бы более качественно понять собственные проблемы и найти способы их решения. Часто бывает так, что наши повседневные проблемы и являются источником депрессии. Поэтому прежде чем обращаться за помощью в медицинское учреждение, попробуйте самостоятельно разобраться в себе

Тест для оценки депрессии (шкала депрессии Бека)

Знаменитый тест Бека содержит группы утверждений. Прочтите внимательно каждую из них. После этого выберите в каждом столбце по одному из утверждений, подходящему вашему состоянию за последнюю неделю или день.

0 – Я не чувствую печали, ни о чем особо не переживаю.
1 – Я часто переживаю.
2 – Постоянно беспокоюсь, не могу абстрагироваться от переживаний.
3 – Мне кажется, что скоро я не выдержу гнета переживаний.

0 – Будущее не вызывает у меня тревоги.
1 – Я немного озадачен будущим.
2 – Боюсь, что в будущем меня ничто не ждет.
3 – Будущее не принесет мне ничего хорошего.

0 – Я не считаю себя неудачником.
1 – Мне кажется, мне всегда не везло больше, чем окружающим.
2 – Смотря в прошлое, я понимаю, что мне очень не везло.
3 – Ощущаю себя полным неудачником.

0 – Я вполне удовлетворен своей жизнью.
1 – Раньше я был более удовлетворен жизнью.
2 – Меня больше ничего не радует.
3 – Мне все надоело, ничто не способно меня порадовать.

0 – Не ощущаю какой-либо вины.
1 – Я нередко испытываю чувство вины.
2 – Чаще всего я чувствую себя виноватым.
3 – Я постоянно живу с чувством вины.

0 – У меня нет ощущения, что я должен быть за что-то наказан.
1 – Я ощущаю, что могу быть наказан.
2 – Я жду наказания.
3 – Я ощущаю, что уже наказан.

0 – Не испытываю разочарования в себе.
1 – Я разочарован в себе.
2 – Я отвратителен себе.
3 – Я питаю к себе ненависть.

0 – Я не хуже других.
1 – Я отношусь критически к своим слабостям и ошибкам.
2 – Я постоянно виню себя за свои действия.
3 – Я обвиняю себя во всем плохом, что случается.

0 – У меня никогда не возникало мысли о суициде.
1 – Порой мысли о суициде меня посещают, но я не готов осуществить их.
2 – Мне бы хотелось покончить с собой.
3 – Я чувствую, что убью себя при удобном случае.

0 – Слезы у меня не возникают чаще обычного.
1 – Мне кажется, я начал плакать чаще, чем когда-либо.
2 – Я плачу почти всегда.
3 – У меня уже не осталось сил на слезы, хоть мне и хочется рыдать.

0 – Я не считаю себя раздражительным.
1 – Я более раздражителен, чем раньше.
2 – Я постоянно испытываю раздражение.
3 – Я теперь полностью равнодушен ко всему, что раньше вызывало у меня раздражение.

0 – Мне интересны другие люди.
1 – Я проявляю к другим людям меньше интереса, чем раньше.
2 – У меня почти не осталось интереса к окружающим.
3 – Меня полностью перестали интересовать люди.

0 – В вопросах откладывания решений, я действую так, как и раньше.
1 – Теперь я чаще, чем раньше откладываю решения.
2 – Мне намного сложнее, чем раньше принимать решения.
3 – Я больше не в силах принимать решения.

0 – Я чувствую, что выгляжу не хуже обычного.
1 – Меня беспокоит, что я теперь выгляжу старее и менее привлекательно.
2 – Я вижу в своем внешнем виде значительные изменения, которые делают меня менее привлекательным.
3 – Мой вид безобразен.

0 – Я так же работоспособен, как и раньше.
1 – Мне приходится прикладывать больше усилий, чтобы начать что-то делать.
2 – Я с трудом заставляю себя начать дело.
3 – Я почти не могу работать.i>

0 – Мой сон так же крепок, как и раньше.
1 – Я сплю хуже, чем спал раньше.
2 – Я просыпаюсь раньше обычного, и мне сложно уснуть снова.
3 – Меня постоянно мучает бессонница.

0 – Я не устаю больше обычного.
1 – Теперь я устаю сильнее, чем раньше.
2 – Я чувствую усталость от любой деятельности.
3 – Из-за хронической усталости я не способен ничего делать.

0 – Мой аппетит таков, каким и был.
1 – Мой аппетит ухудшился.
2 – Мой аппетит значительно ухудшился.
3 – Мне совсем не хочется есть.

0 – Не припомню, чтобы в последнее время я существенно терял в весе.
1 – За последнее время я похудел более чем на 2 кг, не садясь на диету специально.
2 – За последнее время я потерял в весе более 5 кг, не садясь на диету специально.
3 – Я потерял в весе более 7 кг, не садясь на диету специально.

0- У меня нет беспокойства о своем здоровье больше обычного.
1 – Меня начали беспокоить проблемы со здоровьем: боли в желудке, расстройства, запоры и прочее.
2 – Я переживаю за свое здоровье, мне кажется, для этого имеются причины.
3 – Я не могу думать ни о чем другом, кроме своего физического здоровья.

0 – Мой интерес к близости остался на прежнем уровне.
1 – Мне меньше интересная близость, чем раньше.
2 – Я стал намного меньше интересоваться межполовыми отношениями.
3 – Либидо утрачено полностью.

Мысли о суициде во время депрессии

Люди, которые пребывают в длительном состоянии депрессии, чувствуют разочарование в жизни, и безнадежность. Они не видят смысла в собственной жизни и постоянно страдают.

Такие ощущения, часто приводят человека к мысли наложить на себя руки. Так как им кажется, что смерть — это единственное решение, которое поможет избавиться от плохого самочувствия.

Стоит понимать, что человек, который находится в состоянии психического расстройства, очень эмоционален. Такие люди ощущают постоянное чувство грусти и безнадежности. В связи с этим, они склонны к суицидальному поведению. Поэтому, если вы замечаете, что кто-то из ваших близких начал размышлять о смерти, то это может быть серьезным сигналом. Необходимо срочно помочь человеку, пока не случилось горе

Отнеситесь серьезно к любому намеку о суициде или разговору о смерти, со стороны ваших близких или знакомых, которые находятся в состоянии депрессии.

Как истощение и хроническая усталость приводят к депрессии?

Хроническая усталость и нервное истощение считают предрасполагающими к депрессивному расстройству факторами. В этот период организм тратит накопленные ресурсы на восстановление нормального функционирования всех внутренних органов. Хроническая усталость возникает на фоне недосыпа и при чрезмерных физических нагрузках.

Истощение и нервное переутомление приводят к перепадам настроения.

У человека снижается самооценка, он перестает верить в свои силы идти к намеченной цели. Постепенное ухудшение самочувствия приводит к тому, что пациент начинает замыкаться в себе. Неврастения требует своевременного лечения — расстройство провоцирует появление негативных мыслей, которые являются главными предшественниками депрессии.

Итоговая информация

Депрессия — это нарушение психического состояния человека, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а также может нанести большой вред, не только тому, кто страдает депрессией, но и его окружению.

Стоит понимать, что депрессия не может пройти сама по себе, для того чтобы избавиться от неё, необходимо выявить причины возникновения такого расстройства психики. И попытаться вывести человека из этого состояния. Если вы не видите возможности избавиться от депрессии самостоятельно, тогда необходимо обратится в психиатрию за медицинской помощью.

Важно помнить следующее. Что выйти из депрессии путем лечения в медицинском учреждении, можно, но эффект улучшения будет временным явлением, если не устранить причину, по которой человек получил психическое расстройство.

Диагностика

Депрессию нередко путают с неврозом и хронической усталостью. Диагностировать заболевание трудно, поэтому специалисты используют несколько методик одновременно. Большую роль в постановке диагноза играет правильный опрос пациента и сбор анамнеза. Специалист обязан подробно расспросить пациента о его тревогах, страхах и дальнейших планах на жизнь.

Перед постановкой диагноза пациент должен пройти обследование на наличие соматических расстройств. Диагностирование депрессивного расстройства осуществляется также лабораторными и дифференциальными методами. Лабораторная диагностика основывается на сдаче биохимических анализов крови и исследовании гормонального фона.

К дифференциальным методам диагностики относят психологические опросы и тесты. Они позволяют выявить тип расстройства и его стадию. К популярным тестам относят шкалу Бека, Цунга и Айзенка. В опросниках действует балльная система.

Депрессия у мужчин и женщин – в чем отличие?

Как было сказано выше, женщины страдают от депрессий в 1,5-2 раза чаще мужчин. Отчасти это обусловлено повышенной зависимостью женщин от гормонального статуса своего организма и физиологии.

Другая причина такой статистики – лабильность женской нервной системы. Женщины больше подвержены чрезмерным эмоциональным реакциям. Иногда для развития тяжёлого депрессивного состояния женщинам достаточно небольшого толчка (неосторожного слова, жеста, поступка).

Женские депрессии могут длиться месяцам и годами, но вполне поддаются лечению при наличии грамотного профессионального подхода. Мужские психологические расстройства подобного рода более скоротечны, но зачастую более интенсивны. Мужчины чаще женщин совершают попытки самоубийства, связанные с депрессией.

Женщинам для суицидальных действий нужен более серьёзный повод, чем утрата интереса к жизни. Даже пребывая в затяжной депрессии, представительницы слабого пола могут продолжать заниматься домашними делами и выполнять служебные функции, вовлекаясь в данную деятельность в «автоматическом» режиме.

Народные способы лечения

Для лечения депрессии можно использовать натуральные травы, которые не вызывают привыкания. Например, зверобой, который обладает высокой эффективностью. Для приготовления этого средства потребуется шесть ложек сухой травы, которые заливают полулитром кипящей воды. После этого потребуется настоять приготовленное на протяжении пятнадцати минут. Принимают настой в течение трех месяцев два раза в год. Но, если человек принимает антидепрессанты или проходит курс химиотерапии, то лечение зверобоем для него противопоказано.

Еще одно распространенное средство – мята, которая эффективно улучшает сон и устраняет признаки тревоги. Для приготовления потребуется стакан воды и столовая ложка сухих листьев мяты. Их рекомендуется смешать и варить в течение двадцати минут.

Пустырник – для приготовления средства потребуется свежая трава этого растения, которую измельчают и выжимают из нее сок. Его принимают трижды в день за полчаса до еды по тридцать капель.

Наибольшей безопасностью обладают обычные овощи, а именно свекла и морковь, из которых выжимается сок. Морковь можно употреблять ежедневно по целому стакану, а вот свекла в таких количествах опасна. Ее разрешается употреблять только по сто миллилитров в день, смешав сок с тремя чайными ложками меда. Но перед употреблением состав следует настоять в течение двух часов в теплом месте.

Врачебные рекомендации

Некоторые пациенты опасаются принимать препараты из-за вероятности приобретения зависимости. Действительно, есть небольшой риск психологического привыкания к действию антидепрессантов. Но только если назначать таблетки или капсулы самому, по советам родственников и друзей. В этом случае лекарственная зависимость может возникнуть уже спустя месяц после начала приема препаратов. Психиатр всегда подробно разъясняет пациентам правила курсовой терапии антидепрессантами:

человек с депрессией не отличается собранностью, поэтому следует записывать в дневник время приема. Врачи советуют также отмечать эффективность препарата и проявленные им побочные действия;
не следует повторно принимать таблетку, если кажется, что предыдущая не оказала терапевтического воздействия. Активный ингредиент долго накапливается в организме, поэтому лечебный эффект будет заметен только несколько дней. Повторный прием может стать причиной опасной передозировки;
в отличие от большинства препаратов, антидепрессанты проявляют побочные действия в первые дни приема, а затем выраженность негативных симптомов снижается;
нельзя самостоятельно заменять антидепрессант даже его полным структурным аналогом. Препараты разных производителей отличаются силой воздействия на организм человека.

Некоторые пациенты совершают серьезную ошибку — после улучшения самочувствия они резко прекращают принимать антидепрессанты. Практически всегда развивается синдром отмены. Симптомы заболевания возвращаются и при этом усиливаются. Повышается выраженность суицидальных наклонностей, бессонницы, тревожности, тоски. Применяемые в терапии депрессии лекарственные средства отменяют осторожно, постепенно снижая разовые и суточные дозы.

Продукты, улучшающие настроение

Только переменами в рационе питания депрессию, конечно, вылечить не получится. Но внесенные коррективы улучшат физическое состояние, а это немаловажно в терапии психических расстройств. В еженедельное меню следует включить продукты с большим содержанием аминокислоты триптофана. Это биологически активное вещество используется для борьбы с бессонницей, восстанавливает нарушенные ритмы сна, устраняет повышенную тревожность. Из каких продуктов должно состоять ежедневное меню пациента для лечения депрессивного синдрома:

свежие овощи — болгарский перец, морковь, редис, цветная капуста;
фрукты — хурма, сливы, сладкие сорта яблок и груш, черешня, все цитрусовые;
все сорта и виды сыров, включая плавленые;
сухофрукты, орехи (миндаль, кешью, грецкие);
шоколадные изделия со значительным содержанием какао-масла;
нежирные сорта мяса и рыбы;
отварные яйца, омлеты;
крупяные каши — пшенная, гречневая, кукурузная.

В состав вышеперечисленных продуктов входит магний. Этот микроэлемент незаменим для лечения всех психических расстройств, так как способен восстанавливать активное функционирование центральной и вегетативной нервной системы. Во время депрессии могут обостряться и сердечно-сосудистые патологии. Употребление овощей и фруктов с магнием препятствует развитию событий по такому негативному сценарию. Снижение повышенной возбудимости помогает избавиться от проблем с засыпанием, укрепить нервы.

Активные занятия спортом, особенно бег, ускоряет выздоровление при лечении депрессии

Правильный выбор антидепрессантов

В большинстве случаев, вылечив депрессию медикаментозно, человек забывает о ней на долгое время. При рецидиве психического расстройства вновь возникает необходимость приема фармакологических препаратов. В этом случае врач проводит терапию теми же лекарственными средствами, что были применены ранее.

Когда весенняя или осенняя депрессия диагностирована впервые, пациенту рекомендован прием антидепрессантов первого выбора. Психиатр учитывает выраженность и превалирование определенных признаков патологии. Если в клинической картине преобладают негативные астенические симптомы, то назначаются препараты с легкой стимулирующей активностью:

Флуоксетин (Прозак);
Аурорикс.

Для депрессии, характеризующейся проявлением повышенной тревожности, тоски, порывов к совершению самоубийства, требуется лечение препаратами с седативным и противотревожным действием. К ним относятся:

Мапротилин;
Коаксил;
Пирлиндон.

У некоторых пациентов депрессия проявляется в разнообразной симптоматике. В клинической картине присутствуют суицидальные наклонности, апатия, равнодушие ко всему происходящему в их жизни. В таких случаях психиатры назначают антидепрессанты с универсальной активностью:

Серталин,
Флувоксамин,
Циталопрам,
Пароксетин.

Существует множество разновидностей психического расстройства, поэтому вылечить депрессию самостоятельно невозможно. При сложном течении заболевания пациентам нередко рекомендован комбинированный прием препаратов. Например, во время завтрака человек принимает лекарство со стимулирующими свойствами, а в вечернее время требуется употребление седативного антидепрессанта.

Выбором антидепрессантов должен заниматься только психиатр, иначе последствия лечения могут быть непредсказуемы

Разновидности

Врачами принято классифицировать депрессию исходя из различных факторов:

Клиническая – когда состояние сопровождается потерей энергичности, неспособностью получать удовольствие от жизни, плохим настроением, проблемами с аппетитом и сном. Нередко у людей наблюдаются и склонности к суициду, причем продолжается данная клиническая картина на протяжении минимум двух недель.
Рекуррентная – когда клиническая картина беспокоит только раз в месяц, но не покидает человека на протяжении нескольких суток.
Малая – когда симптомов у пациента не так много, но они сопровождают человека в течение указанного выше времени.
Послеродовая.
Атипичная – когда симптоматика сопровождается хорошим аппетитом, сонливостью, но реактивной эмоциональностью.
Дистимия – это состояние характеризуется стойким выраженным снижением настроения, которое не переходит в степень клинической депрессии. Несмотря на это, дистимия может продолжаться на протяжении двух лет, что постепенно меняет жизненные ценности человека. Вследствие этого у пациента периодически проявляются клинические депрессивные состояния.

Любая из указанных разновидностей недомогания сопровождается собственной симптоматикой, которая может быть выраженной или умеренной. Лечение от депревации обычно осуществляется амбулаторно, но в тяжелых случаях потребуется госпитализация в стационар.

Пусть будет всё таким, какое оно есть!

Начинаем лечение депрессии самостоятельно. Очень плохо, душа обливается кровью, потеряна работоспособность. Уже не помогает спиртное, а читать книги не получается. Пара абзацев и мысли уходят от смысла. Ничто не радует, а самый приятный и погожий денёк наводит тоску. Не нужно пытаться с этим бороться.

Если человек одинок, то наверняка в его жилище беспорядок. Если кто-то берёт обязанность с наведением порядка на себя, то хоть в своей комнате несколько вещей окажутся брошенными не там, где надо.

У мужчин появляется щетина, а у женщин на голове не совсем художественный беспорядок. Не надо это трогать. На это нужно смотреть… Никакого удовольствия такое смотрение не доставит. Но с другой стороны — тут же не написано о том, что следует произносить какие-то заклинания или гипнотизировать себя видом немытой посуды. Просто смотреть вокруг себя… Неряшливость не приговор! Ничего страшного… Осмотрим всё вокруг.

Группы риска и ведущие факторы возникновения психического расстройства

Тяжелая клиническая депрессия является многофакторным заболеванием. Исследования показывают, что в большей степени расстройство возникает у жителей крупных городов и очень редко встречается у проживающих в сельской местности. В экономически развитых странах население также болеет чаще, что связано со следующими факторами:

высокий темп жизни;
информационные нагрузки;
завышенные требования;
хронические стрессовые ситуации.

Частота выявления нарушения в городах связана и с высокой информированностью жителей городов о симптомах психического расстройства, доступной психиатрической помощью и наличием современных методов диагностики.

Установлена связь депрессивных расстройств с наследственностью. В группе риска люди, у родственников которых диагностированы аффективные расстройства, шизоаффективные заболевания. Наследственный характер подтверждается исследованиями близнецов, а также случаями повторения заболевания в одной семье.

Значительно повышается вероятность развития психического нарушения у подростков и детей, которые подвергались психотравмирующему действию, физическому или психическому насилию. Негативно сказываются:

шлепки, пощечины, побои;
сексуальные домогательства или реальные случаи изнасилования в детстве;
частые скандалы в семье;
безосновательные обвинения со стороны взрослых;
придирки, унижения от родителей;
стремление близких вызвать чувство вины, показать неполноценность.

Если у ребенка программируется желание соответствовать, угождать требованиям родителей, но при этом всячески показывается его недостаточный уровень, постепенно это снижает самооценку, ведет к психической напряженности. Во взрослой жизни такие дети неспособны адекватно реагировать на стресс, они запрограммированы на депрессивную реакцию. У них наблюдается повышенный фоновый уровень кортизола, что при незначительном потрясении вызывает значительное повышение его выброса.

Одна из теорий развития клинической депрессии связана с нарушением серотонинового обмена. Этот нейромедиатор участвует в регуляции функции гипофиза, сосудистого тонуса, усиленно вырабатывается в момент эйфории. Недостаточное влияние серотонина может быть связано как с его дефицитом, так и сниженной чувствительностью к нему нейронов. Выработка серотонина усиливается под действием ультрафиолета, поэтому усиление симптоматики заболевания или его рецидивы происходят в осенне-зимний период, когда остро ощущается дефицит солнечного света.

У пациентов с депрессивными расстройствами, рецепторы в нервных клетках, чувствительные к серотонину, функционируют с минимальной активностью. Это незаметно в нормальных условиях, но в состоянии стресса усиливается выброс кортизола, что сильнее угнетает восприимчивость тканей к серотонину.

Другая теория связана с недостатком норадреналина. Его предшественником является дофамин, который обладает психостимулирующим действием, активирует моторные функции, формирует некоторые поведенческие реакции. Дофамин обладает сильным ингибирующим действием на пролактин. У больных клинической депрессией из-за снижения дофамина может возникать гиперпролактинемия, которая у женщин проявляется появлением грудного молока вне периода лактации после беременности.

Косвенно развитие клинической депрессии связано с секрецией гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Она снижает уровень тревожности, нормализует возбудимость нервной системы, влияет на выработку дофамина и норадреналина. При дезорганизации синтеза этих веществ создаются условия для развития депрессивного расстройства.

Аутотренинги

Аутотренинги являются эффективным инструментов в борьбе с депрессией в случае, когда человек никак не может воздействовать на причину данного состояния. При помощи аутотренинга пациент способен самостоятельно войти в транс за счет мышечного и мысленного расслабления. В этот момент ему вводят определенные установки, которые способны изменить сознание. Вся процедура чем-то схожа с гипнозом, которым можно заниматься самостоятельно. Таким образом, человек сможет самостоятельно кодировать психику и избавиться от негативных мыслей.

Аутотренинги проводятся исключительно в условиях комфорта, когда никакие внешние факторы не смогут прервать сеанс. С этой целью отключают все средства связи и просят домашних не отвлекать их некоторое время. Процедура может проводиться в любой позе, которая позволит максимально расслабить мышцы. Но только этого недостаточно, чтобы войти в транс, потребуется использовать мысленные формулировки, которые выглядят следующим образом:

я ощущаю приятную тяжесть;
руки и ноги тяжелеют;
я ощущаю тепло;
мой лоб становится холодным.

Причем каждая установка должна произноситься до тех пор, пока указанная в словах цель не будет достигнута. Затем произносятся команды, направленные на устранение депрессии. Слова в этом случае подбираются с учетом первопричины. Смысл сводится к положительному взгляду на все то, что вызывало раньше негатив. Например, тем, кто страдает от недостатка внимания от противоположного пола, подойдут слова, повышающие ощущение собственной значимости.

Если причина расстройства не выявлена, то аффирмацией могут быть следующие выражения:

я полностью удовлетворен своей жизнью;
я избавляюсь от негативного настроя;
я все смогу и всего добьюсь.

Все формулировки не должны содержать в себе частицу «не» и быть максимально краткими. Сеансы следует проводить регулярно, и лучше это делать в утреннее время или днем не в положении лежа, так как при расслаблении люди часто просто засыпают.

Профилактика и прогноз

Как правило, грамотно подобранная медикаментозная терапия дает хорошие результаты и позволяет полностью устранить симптомы. Тем не менее больной не застрахован от повторных эпизодов клинической депрессии, поэтому профилактике отводится важная роль. Пациентам рекомендовано соблюдать сбалансированную диету и придерживаться режима дня. Важно заниматься спортом, разнообразить свои увлечения и научиться бороться со стрессом.

Каждый человек, столкнувшийся с таким расстройством, должен проконсультироваться с врачом о немедикаментозных методах самопомощи при появлении угнетенного настроения и других симптомов депрессии.

Схожие Статьи

Глубокая депрессия: можно ли справиться самостоятельно?

Что такое рекуррентная депрессия: симптомы и прогноз

Почему появляется депрессия перед месячными и нужно ли лечение

Эндогенная депрессия: особенности и симптомы заболевания

Гормональная депрессия: что это такое и как лечится

Астеническая депрессия: симптоматика и причины развития

Психотерапия

Без применения немедикаментозного лечения депрессии полноценного выздоровления достичь невозможно. В зависимости от тяжести состояния психотерапия может использоваться как самостоятельный метод лечения или же применяться совместно с использованием медикаментов.

Метод психотерапии подбирается в зависимости от первопричины развития недуга, выраженности симптоматики и наличия сопутствующих болезней. Цель этого способа лечения заключается в устранении симптоматики и возвращении человека к нормальной жизни. За счет лечения пациент научится оказывать помощь самому себе и распознавать первые признаки рецидива. Все это позволяет противостоять депрессии до того момента, пока курс лечения не будет завершен.

Чаще всего для устранения депрессивного состояния применяют следующие методы психотерапии:

Когнитивно-поведенческая – заключается в том, чтобы человек осознал, что мысли, чувства и действия связаны между собой. То есть, изменяя один из пунктов, можно привести в порядок все остальное. Для осуществления психотерапии нет необходимости в установлении причины появления негативного состояния. Терапевт анализирует и вносит корректировки в мышление пациента, за счет чего последний учится справляться с трудными ситуациями.

За счет этой терапии у пациента вырабатываются следующие навыки: правильные убеждения, отслеживание негативных идей и борьба с ними.

Межличностная терапия основана на улучшении взаимоотношений человека с окружающими людьми и всем миром. Большую эффективность можно достичь, используя этот метод при депрессии, спровоцированной проблемами с детьми, супругом или в результате развода. Также рекомендуется прибегать к межличностной терапии при расстройствах, спровоцированных выходом на пенсию или потерей работы. Чаще пользуются помощью близких, которые вместе с пациентом проходя групповые занятия.
Психодинамическая терапия необходима для установления связи между настоящим состоянием и прошлой жизнью. Так как с нынешним состоянием нередко связаны переживания из-за неудавшегося прошлого. Во время лечения пациент учится правильно относиться к своему прошлому и адекватно воспринимать настоящее.
Экзистенциальная терапия требуется, когда в жизни имеется слишком много внутренних конфликтов и для устранения депрессии требуется их разрешение. Переживая такой опыт, человек переосмысливает свой смысл жизни. В ходе лечения специалист убеждает пациента, что, заостряя внимание на внутреннем конфликте, он не сможет перейти на следующий этап развития. Данная методика действенна в случае смена образа жизни и смены рода деятельности.

Но из депрессии можно выйти и самостоятельно, но только в случае, когда она на начальном этапе или в легкой форме.

Последствия

При отсутствии своевременного лечения депрессия негативно сказывается на качестве жизни человека. К последствиям расстройства относят:

Ухудшение внешнего вида. Человек, пребывающий в депрессии, выглядит неопрятно и неряшливо. У него отсутствует желание следить за собой.
Развитие патологий внутренних органов. Малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание и постоянные перепады настроения повышают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Ожирение. Масса тела стремительно увеличивается в том случае, если пациент постоянно заедает проблемы.

При депрессии часто снижается работоспособность головного мозга. Человек не способен нормально работать или учиться.