Мелатонин: показания, противопоказания, применение

Мелатонин называются гормоном сна по причине того, что он отвечает за сон и естественные биоритмы человека. Также гормон нужен для поддержания стабильной работы иммунной и кроветворной системы.

В аптеках можно встретить препарат под торговым наименованием Мелатонин. Он называется так неслучайно. Дело в том, что действующим веществом данного препарата является синтетический аналог гормона шишковидной железы.

Медикамент используется при лечении нарушений сна, депрессий, повышенной утомляемости, астенического синдрома. Форма выпуска ЛС – таблетки для перорального применения. Стоит данный препарат 200-400 рублей за упаковку (20 таблеток по 3 мг). Производится Мелатонин компаниями Эвалар, Северная Звезда, Канонфарма, Healthway Production Inс, Киевский Витаминный Завод.

Мелатонин применение в различных ситуациях

Исследования мелатонина показали, что он обладает антиоксидантной активностью, играет роль в модулировании иммунных реакций и даже возможной противоопухолевой активностью.

Так, мелатонин помогает бороться со многими типами вирусных инфекций (Srinivasan 2012; Arushanian 2002; Boga 2012). Он взаимодействует со специализированными иммунными клетками, называемыми «Т-хелперные клетки», обеспечивает эффективный иммунный ответ против патогенов.

Лекарственное взаимодействие и особые указания

В инструкции к Мелатонину есть пункт «Особые указания». В нем содержится информация о нескольких правилах, которые должны соблюдать пациенты. Во-первых, производитель предостерегает от приема высоких доз Мелатонина людей, у которых есть нарушения в работе печени.

Также с осторожностью следует принимать таблетки, если имеются гормональные нарушения, или пациент принимает гормональные препараты. Обязательно надо принять во внимание, что Мелатонин может вызывать сонливость, поэтому пациентам, чья работа тесно сопряжена с потенциально опасными механизмами, нужно соблюдать осторожность. Крайне не рекомендуется совмещать медикамент с алкоголем, так как спиртное снижает эффективность ЛС и может вызывать угнетение ЦНС.

Лекарственное взаимодействие:

Мелатонин может влиять на эффективность гормональных препаратов, в особенности эстрогенов.
ЛС обладает способностью к усилению действия седативных средств, бензодиазепинов, небензодиазепиновых снотворных.
Мелатонин потенцирует противоопухолевой эффект Тамоксифена и антибактериальное воздействие Изониазида.
Хинолоны и некоторые другие CYP1A2-ингибиторы могут усиливать действие Мелатонина.
CYP1A2-индукторы снижают концентрацию мелатонина в плазме крови.

Как принимать мелатонин при смене часовых поясов

Мелатонин считается самым эффективным средством при джетлаге и помогает заснуть в то время, когда вы обычно бодрствуете.

Джетлаг обычно наступает при перелетах на самолете, когда вы пересекаете сразу много часовых поясов и может ухудшаться, когда их слишком много. При таком перелете часто возникают проблемы со сном и концентрацией внимания, усталость, запоры, проблемы с кишечником и другие симптомы. Считается, что на восток лететь труднее и джетлаг выражен сильнее.

Эффективная дозировка при смене часовых поясов начинается уже от 0,5 мг. мелатонина. Принимать добавку нужно первые 4 ночи в новом поясе, после наступления темноты. Прием за 30 минут до сна, в новом часовом поясе или уже в самолете.

Если такой дозировки нет, то можно разрезать пополам таблетку дозировкой 1 мг. или выбрать спрей. Повторюсь, это стартовая дозировка для первого раза. Для некоторых людей может понадобиться еще меньше, а другим наоборот больше, до 3-5 мг.

Состав и фармакологическое действие Мелатонина

Мелатонин, как уже отмечалось выше, является важнейшим гормоном для поддержания нормальной жизнедеятельности человека. Медикамент с одноименным названием входит в группу снотворных средств, и преимущественно его назначают людям с бессонницей. Однако показаний у ЛС гораздо больше, но о них мы поговорим чуть позже.

Пока остановимся на составе и фармакологическом действии препарата. В качестве активного компонента выступает синтетический аналог гормона эпифиза (шишковидной железы). Еще в таблетках содержатся вспомогательные компоненты, которые не обладают фармакологической активностью – кальций фосфат безводный, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид кремния и пр.

Согласно инструкции, препарат:

Оказывает мощное антиоксидантное воздействие.
Способствует стабилизации функциональности иммунной системы.
Предупреждает развитие атеросклероза, церебральной недостаточности и даже онкологических заболеваний головного мозга.
Увеличивает концентрацию ГАМК в центральной нервной системе, а также повышает концентрацию серотонина в среднем мозге и гипоталамусе. За счет этого, происходит стабилизация цикла сна. То есть человек становится бодрым в дневное время суток, и быстро засыпает ночью. Также медики отмечают, что при использовании Металонина удлиняется цикл глубокого сна, стабилизируется температура тела и локомоторная активность.
Положительно сказывается на интеллектуально-мнестических функциях мозга.
Стабилизирует эмоциональное состояние пациента, помогает бороться с апатией и депрессивным синдромом. Также имеются сведения о том, что Мелатонин неплохо помогает бороться с шизофренией и маниакально-депрессивным психозом, но при этих отклонениях его лучше комбинировать с другими лекарственными средствами.
Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, помогает регулировать нейроэндокринные функции.
Помогает бороться с головной болью, мигренью, повышенной утомляемость и другими симптомами, которые свойственны астеническому синдрому.
Положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Доказано, что Мелатонин обладает способностью к снижению систолического артериального давления и частоты сердечных сокращений, особенно у пожилых больных. Однако снижение АД и ЧСС в основном наблюдается, когда пациент находится в состоянии покоя. Еще лекарственное средство нормализует так называемую автономную нервную регуляцию ССС преимущественно в ночной период. За счет этого свойства Мелатонина, удается улучшить нарушенный суточный профиль артериального давления.

Фармакокинетика препарата сегодня продолжает изучаться. Эксперты пришли к выводу, что после приема внутрь мелатонин преимущественно преобразовывается при первичном прохождении через печень. Биодоступность лекарственного средства составляет порядка 30-50%, а при употреблении внутрь в дозе 3 мг максимальная концентрация в сыворотке крови достигается через 20-30 минут.

Еще в инструкции упоминается о том, что Мелатонин способен проникать через плацентарный барьер. Средний период полувыведения ЛС составляет 45 минут, выведение из организма осуществляется преимущественно через почки.

Pros

Плюсы

Невысокая стоимость
Отпускается без рецепта
Комплексное действие
Возможность применения в пожилом возрасте
Высокая эффективность
Маленькое количество противопоказаний
Позитивное воздействие на ССС

Cons

Минусы

Противопоказан детям, беременным и кормящим женщинам
Вызывает сонливость
Имеет синдром отмены

Как принимать мелатонин при нарушениях сна

Как принимать при бессоннице

Дозировка: принимайте от 0,1 мг до 0,5 мг за 30 минут до сна. Исследования показывают, что мелатонин эффективен для засыпания, но не поддерживает сон (не справляется с ранними пробуждениями) и действует не на всех людей.

При нарушениях сна во время сменной работы

Дозировка: от 1,8 до 3 мг за 30 минут до желаемого наступления дневного сна; Мелатонин не приводит к улучшению бодрствования во время ночной рабочей смены. Он может только улучшить и продлить дневной сон, примерно на 30 минут.

Как принимать при Синдроме задержки фазы сна

Синдром задержки фазы сна (синдром позднего засыпания) чаще всего встречается у подростков, возможно, из-за снижения выработки мелатонина в этом возрасте. Начало сна задерживается примерно на 3-6 часов по сравнению с обычным сном (с 10 до 11 часов вечера). Такой синдром может негативно влиять на успеваемость в школе и приводит к утренней сонливости, которая опасна для водителей.

Дозировка: по 1 мг за 4-6 часов до сна. После достижения заданного времени сна используйте поддерживающие дозы по 0,5 мг за 2 часа до ожидаемого начала сна. Дозировки для подростков обсуждайте с врачом. Помните, что после приема мелатонина может возникать сонливость, поэтому избегайте вождения автомобиля.

Как принимать при расстройстве сна (не 24 часовое нарушение сна)

Более 70% полностью слепых людей имеют расстройство циркадного ритма (не 24 часа). При слепоте нет световых сигналов, которые помогли бы настроить свои биологические часы. Поэтому время сна и бодроствования у таких людей постепенно сдвигается и весь цикл нарушается.

Дозировка: исследования на слепых предполагают, что эффективная доза составляет 0,5 мг в день.

Аналоги

К структурным аналогам Мелатонина, с идентичным составом и терапевтическим действием, относятся препараты:

Мелаксен;
Юкалин;
Мелатон;
Мелапур.

Мелатонин – эффективный препарат, помогающий улучшить качество сна, нормализовать биологические ритмы, избавиться от бессонницы. Препарат хорошо переносится организмом, редко вызывает побочные эффекты, что подтверждают отзывы пациентов. Но важно понимать, что бессонница может быть симптомом серьезных нарушений в организме. И выяснять точную причину расстройства сна, а также подбирать подходящие лекарственные средства, должен только врач.

Мелатонин в таблетках

Я выбрала лучшие варианты мелатонина и низкие дозировки. Отдаю предпочтение таблеткам/спрею, которые растворяются и начинают действовать уже во рту.

⇒ Natural Factors, Stress-Relax, Melatonin (дозировка 1 мг, растворяется во рту) ⇒ Добавка KAL, Melatonin с шоколадным вкусом (дозировка 1 мг, растворяется во рту)⇒ Natrol, Melatonin, Fast Dissolve, Strawberry (дозировка 1 мг, растворяются во рту) ⇒ Dr. Mercola, Sleep Support спрей под язык со вкусом малины (дозировка 1,5 мг) ⇒ Life Extension, Melatonin (дозировка 0,3 мг капсулы, медленного высвобождения 6 часов)⇒ Для нормализации циркадных ритмов (дозировка 1,5 мг мелатонина и нобилетин из цитрусовой корки) ⇒ Бьюти-коллаген для сна (дозировка 1 мг, плюс пептиды коллагена, гиалуронка, Gaba)

Сбой биологических часов

Практически у каждого второго жителя мегаполиса сегодня есть проблемы со сном. Сбитый режим дня и ночи – проблема всех современных горожан. Люди стремятся искусственно удлинить себе день, ложась спать далеко за полночь, засиживаясь – кто за телевизором, кто за ноутбуком, кто в баре с друзьями, а кто за работой. Существует огромная группа людей, которые считают это нормальным, называя себя совами, и думают, что такой образ жизни соответствует их конституции и не приносит вреда.

Однако ночной образ жизни играет с нами злую шутку! Всё дело в том, что проводя в бодрствовании часы выработки мелатонина, мы не даём ему вырабатываться и делать свою работу – в итоге, сколько бы мы потом ни отсыпались поздним утром или днём, такой сон не принесёт полноценного отдыха и восстановления. Даже если нам кажется, что мы выспались, наши органы и системы нуждаются в помощи – им нужен мелатонин, которому мы не дали выработаться ночью.

Фото с сайта nest.moscow

Многочисленные исследования, проведённые в разных странах мира, показали, что нарушенный ритм образования мелатонина существенно влияет на качество жизни, сокращает её продолжительность и со временем вызывает серьёзные заболевания. Люди, не спящие по ночам (при этом не так важно – работают ли они в ночную смену или проводят время за просмотром телевизора), гарантированно испытывают хроническую нехватку мелатонина. Все группы исследований показали, что ведущие ночной образ жизни на 40-60% более других склонны к риску возникновения диабета, гипертонии, ожирения, атеросклероза и онкологических заболеваний. Искусственное удлинение светового дня, к сожалению, ведёт к срыву работы всех систем организма, со всеми вытекающими отсюда плачевными последствиями.

Инструкция по безопасности

Мелатонин является относительно безопасной добавкой при кратковременном приеме, а побочные эффекты встречаются редко. Безопасность в долгосрочной перспективе не определена в рандомизированных контролируемых исследованиях.

В целом проблем при кратковременном использовании (менее 3-х месяцев) даже высоких дозировок 3-5 мг в день не возникает. Иногда могут быть побочные эффекты, которые нарастают при увеличении дозировки: дневная сонливость, головокружение, слабость, чувство депрессии, яркие сны, потеря аппетита, головная боль.

Чего следует избегать при принятии мелатонина?

Вождения машин в течение не менее 4 часов после приема мелатонина.
Избегайте алкоголя во время и после приема.
Избегайте кофе, чая, энергетических напитков и кофеин, он нейтрализует действие мелатонина.
Противопоказания: выраженные нарушения функции почек, сахарный диабет, почечная недостаточность и другие.

Большинство пищевых добавок (и мелатонин тоже) не изучалось у беременных и кормящих грудью. Если вы беременны, кормите или хотите давать мелатонин детям до 18 лет, обратитесь к врачу.

Если вы не можете заснуть от нервного напряжения, посмотрите добавки от стресса, которые снижают высокий кортизол.

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на первый заказ.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях и состояниях Мелатонин принимать нельзя. Абсолютные противопоказания:

лимфогранулематоз;
лимфома;
лейкоз;
миелома;
эпилепсия;
сахарный диабет;
хроническая почечная недостаточность;
аутоиммунные заболевания;
повышенная чувствительность к мелатонину и вспомогательным компонентам препарата;
период беременности и грудного вскармливания;
возраст до 12 лет.

Относительные противопоказания (препарат применяется с осторожностью, под строгим врачебным контролем):

гормональные нарушения;
лечение гормональными препаратами;
аллергические заболевания;
склонность к депрессиям.

Во время терапии не рекомендуется садиться за руль, управлять различными механизмами и осуществлять потенциально опасные виды деятельности, поскольку гормон сна может снижать концентрацию внимания, скорость физических и психических реакций.

Во время приема Мелатонина не рекомендуется курить и употреблять спиртные напитки.

Побочные эффекты «Мелатонина»

При приёме препарата побочные эффекты выражены слабо. Наиболее вероятно проявление таких реакций организма:

сонливость;
уменьшение чувства голода;
апатия;
сбои в работе ЖКТ;
повышение возбудимости;
уменьшение либидо;
трудности пробуждения.

Если возникла аллергия, то могут отмечаться следующие признаки:

крапивница;
отёчность;
ангионевротический отёк;
покраснения;
пересыхание слизистых.

При наличии аллергических реакций необходимо предпринимать определённые меры – употреблять антигистаминный препарат или сорбент, а также вызвать врача.

Симптомы дефицита выработки мелатонина

Пониженная для организма доза гормона ощутимо сказывается на самочувствии. Основной симптом — сбой циркадного ритма. Человек тяжело и не вовремя засыпает, начинает страдать бессонницей. Происходит сдвиг фазы сна, в итоге пробуждение не приносит бодрости. Наоборот, нарастает утренняя разбитость. Человек недостаточно отдыхает во время погружения в сон.

Продолжительный дефицит мелатонина отзывается не только сбоем режима сна, присоединяются прочие малоприятные симптомы:

преждевременное старение тканей;
ослабление иммунного барьера;
частые инфекционные недуги;
депрессивное настроение;
поражение клеток свободными радикалами;
высокий риск раковых новообразований, сахарного диабета;
увеличенная масса тела, вплоть до ожирения.

Люди при нехватке мелатонина сталкиваются со снижением сексуальной активности. Женщины ощущают болезненные менструации, раньше вступают в фазу менопаузы. Возникает психическая и эмоциональная заторможенность, страдает умственная деятельность. Нарастает депрессия, появляются упаднические настроения.

Восполнить потребность нашего тела в столь важном гормоне позволяют препараты мелатонина, их следует принимать лицам с выраженным дефицитом.

Формы выпуска

В аптеках и интернет-магазинах можно увидеть мелатонин от различных , «Nutrition Now», «Now Foods», «Swanson» и т. д. Наиболее популярным среди них считается «Natrol» — американская компания, специализирующаяся на производстве пищевых добавок. Помимо разных производителей, препарат может различаться и по форме выпуска.

Зачастую назначаются таблетки для перорального применения, то есть те, которые нужно запивать водой. Они, в свою очередь, разделяются на таблетки продолжительного и быстрого действия. В первом случае гормон действует следующим образом: человек получает необходимую дозу мелатонина, чтобы уснуть, но при этом препарат стимулирует естественную выработку гормона, что делает сон непрерывным. Таблетки быстрого действия тоже помогают уснуть, но при этом сон может прерываться при воздействии факторов извне, поскольку постепенно концентрация гормона в организме снижается. Как правило, препарат продается в баночках, вмещающих 100 таблеток.

Существует еще и капсульная форма выпуска мелатонина, при этом обычно продаются картонные пачки по 30 капсул. Средство в такой форме выпуска лучше и быстрее усваивается организмом, оно может без опаски применяться людьми с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Однако капсулы стоят гораздо дороже таблетированной формы.

Помимо этого, можно встретить и жевательные таблетки мелатонина, которые часто изготавливаются с вкусовыми добавками. Такую форму обычно назначают подросткам старше 12 лет, чтобы прием средства для них был более приятным. Жевательная форма стоит еще дороже, чем пероральная или капсульная, поэтому взрослые приобретают ее редко.

Также следует учитывать, что состав препарата может быть разным. Существуют таблетки, в которых мелатонин является природным, то есть представляет собой экстракт эпифиза животных, чаще всего коров. Такой мелатонин лучше не приобретать, поскольку его применение сопряжено с большими рисками. Лучше отдать предпочтение средству на основе искусственно синтезированного в лаборатории гормона.

Существуют и другие формы выпуска мелатонина – жидкие эмульсии в виде сиропа, спрей, а некоторые аналоги выпускаются даже в растворах для инъекций. Однако чаще всего используется таблетированная форма, поскольку она наиболее удобна в применении и более экономичная, по сравнению с остальными.

Последствия нехватки вещества у пожилых людей

Когда человек становится старше, его организм начинает производить меньше мелатонина. Это может значительно отразиться как на физическом, так и на психическом здоровье. Нехватка мелатонина становится причиной возникновения бессонницы. Плохое качество отдыха и долгое засыпание отражаются в целом на фазе глубокого сна. Как следствие – нестабильность нервной системы, раздражительность, импульсивность, растерянность, невозможность сосредоточиться.

Что такое мелатонин — описание

Вещество продуцирует эпифиз — шишковидная эндокринная железа внутри головного мозга. Гормон является ведущим — исследование его свойств подтверждает, что мелатонин воздействует на иммунитет, а также прочие гормоны гипоталамуса, гипофиза.

Гормон настолько важен для регуляции жизненно значимых процессов, что организм не полагается исключительно на шишковидную железу. Способность синтезировать мелатонин присуща клеткам желудочного эпителия, глазной сетчатке, тромбоцитам, лейкоцитам и гранулоцитам крови, тимусу, мозжечку, поджелудочной железе. С возрастом возможность продуцировать сигнальное вещество снижается.

Для продукции сигнального вещества требуется аминокислота триптофан, из которой формируется серотонин с задействованием ферментов. Часть серотонина превращается в мелатонин под влиянием суточных колебаний.

Концентрация гормона связана непосредственно с освещенностью и длительностью светового дня. В светлое время суток она падает, с наступлением темноты возрастает. Пик активности мелатонина припадает на середину ночи. 70% суточной выработки приходится на время сна, 30% — на время физической активности.

Всего за полные сутки организм способен синтезировать примерно 30 мкг вещества. Секрет проникает через кровь непосредственно в гипоталамус, там включается в регуляцию гомеостаза, обеспечивающего наше существование. Выводится через почки в гидролизованном виде.

Кстати, гормон присутствует не только у млекопитающих, но также рыб, земноводных, птиц, даже у простейших организмов. Его наличие обнаружено у растений.

Факторы изменяющие активность рецепторов мелатонина

Три типа рецепторов мелатонина были выявлены. МТ1 (или MTNR1A) и МТ2 (или MTNR1B) подтипы рецепторов присутствуют в организме человека и других млекопитающих, а еще существуют рецепторы подтипа МТ3 (или MTNR1C), которые были обнаружены у земноводных и птиц.

Схематическое представление секреции мелатонина и сигнального механизма для поддержания циркадного ритма в клетке (https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2359-39972015000500391)

Рецепторы МТ1 у человека находятся в гипофизе и супрахиазматическом ядре гипоталамуса, что свидетельствует о влиянии мелатонина на циркадные и репродуктивные функции нашего организма

Рецепторы МТ2 у человека выражены в сетчатке глаза, а также в остеобластах (молодые клетки костей, синтезирующих матрикс), что усиливает их дифференцировку и скорость осаждения в костях. Есть предположение, что рецепторы МТ2 участвуют в развитии диабета 2-го типа, что еще раз подчеркивает важность солнечного света и нормальных циркадных ритмов в предупреждении и лечении этого типа диабета.

Чем больше рецепторов к мелатонину содержат клетки и чем активнее эти рецепторы, тем эффективнее работает сам мелатонин (больше и прочнее связывается с рецепторами).

Что увеличивает активность рецепторов мелатонина

Агонисты (активаторы) – это агенты, обычно лекарственные препараты, которые связывают или повышают активность рецепторов. Ниже приведены активаторы мелатонина.

Агомелатин связывает MT1 и MT2 рецепторы. ()
Tasimelteon имеет высокое сродство к рецепторам MT1 и MT2. ()
Рамелтеон – селективный MT1 и MT2-рецепторов активатор. Обладает сильной похожестью к мелатонину и связывается с рецепторами даже лучше, чем сам мелатонин. Используется для лечения бессонницы. (, )

Что уменьшает активность рецепторов мелатонина

1. Во время старения и болезни Альцгеймера выражениеМТ1-рецепторов к мелатонину в коре головного мозга уменьшается. Экспрессия МТ2 рецепторов снижается при болезни Альцгеймера. ()

2. Luzindole (лекарственный препарат для научных исследований) является антагонистом МТ2 рецепторов мелатонина. Он блокирует функционирование этих рецепторов. ()

3. P-PDOT блокирует МТ2 рецепторs мелатонина. ()

4. Кофеин, который блокирует передачу сигналов мелатонина через рецепторы. () Поэтому чрезмерное увлечение кофе может блокировать множество полезных свойств мелатонина. Кофе обладает свойством привыкания, что требует еще большей порции кофе для получения его стимулирующего эффекта. Но такое увлечение со временем может уменьшить естественное производство мелатонина, даже если вы хорошо спите.

Кому противопоказан прием мелатонина?

Не рекомендуется принимать мелатонин беременным или кормящим женщинам, так как неизвестно, как гормон повлияет на младенца; людям с аллергией или аутоиммунными заболеваниями (за счет стимулирования иммунной системы мелатонин может усугубить имеющиеся проблемы); людям, болеющим раком иммунной системой – лимфомой или лейкемией (по той же причине); здоровым детям, у которых мелатонин и так вырабатывается в изобилии. Не рекомендуется также женщинам, планирующим зачать ребенка, так как высокая дозировка мелатонина может работать как противозачаточное средство.

В любом случае перед началом приема нужно проконсультироваться с терапевтом.

Кому и зачем нужно его принимать?

Во-первых, мелатонин необходим людям, страдающим бессонницей, испытывающим трудности при засыпании из-за долгого бодрствования и переутомления. Повышение концентрации гормона приводит к ускорению и облегчению засыпания. Мелатонин обладает седативным действием, успокаивает нервную систему.
Во-вторых, мелатонин необходим людям, которые испытывают раздражительность, вследствие смены рабочего графика или часового пояса. Также при мышечном переутомлении добавка помогает быстрее расслабиться и восстановиться в течение сна.

Применения и дозы

Оптимальный режим дозирования определяется в частном порядке. В расчет принимают возраст пациента, его общее состояние здоровья, оценивают тяжесть состояния.

для взрослых

Рекомендуемая дозировка для взрослых пациентов составляет 1-2 таблетки в сутки. Принимать средство предпочтительно в темное время суток для обеспечения лучшего действия.

для детей

В педиатрической практике лекарственный состав назначается лицам в возрасте старше 12 лет при наличии строгих показаний к применению. Не рекомендуется использовать для подростков в период полового созревания, высока вероятность проявления последствий. Действие состава на организм ребенка окончательно не изучено, дозы определяет врач после установления наличия показаний к приему.

устранять отрицательное влияние факторов стресса на клетки нервной системы.

Если человек нарушает временные адаптационные процессы, то данное биологически активное соединение корректирует его суточные ритмы.

Итак, таблетки «Мелатонин» дают возможность облегчить засыпание человека в такое время, которое не является привычным для организма. В то же время снижается количество ночных пробуждений, оказывается успокаивающее воздействие, уменьшается вероятность поверхностного и беспокойного сна. Дозировка мелатонина должна строго соблюдаться.

Главные свойства препарата, заявленные производителем, а также его влияние на организм человека:

седативное;
адаптогенное;
антиоксидантное;
иммуностимулирующее.

Как дополнительные свойства указываются:

снижение интенсивности головных болей;
угнетающее влияние на интенсивность проявления стрессовых реакций благодаря контролю нейроэндокринных функций.

Полезная темнота

Выработке мелатонина мешает не только позднее засыпание, но и избыток освещения, в то время, пока мы спим. Настолько, что учёные полагают: именно излишняя освещённость укорачивает жизнь жителям больших городов, – и даже ввели специальный термин «световое загрязнение».

Для полноценной выработки мелатонина необходимо спать при плотно задёрнутых, исключающих проникновение света фонарей в окно шторах, не использовать ночники и стараться не включать яркого света ночью, если вы вдруг проснулись и вам нужно ненадолго встать. Если вы работаете ночью и этого нельзя избежать, сделайте освещение минимальным.

Специфика использования препарата

Несмотря на то, что об использовании препарата есть очень много положительных отзывов, о воздействии данного медикамента пациентам всё же следует судить самостоятельно, рассматривая все нюансы лекарства «Мелатонин», его полезное и вредоносное влияние, которое может быть оказано этим фармакологическим средством в каждой конкретной ситуации. Такое требование обусловлено тем, что содержащийся в нём гормон полностью ещё не изучен, исследование влияния его на организм человека продолжается до сих пор.

Потребность в употреблении может возникнуть у пациентов преклонного возраста, поскольку в это время начинает производиться в меньших количествах естественный гормон мелатонин. Показания были описаны выше.

Поскольку существует зависимость производства мелатонина от возраста, то принимать синтетическую замену натурального гормона детям необходимости нет (исключая только редкие и уникальные ситуации). Медикамент отличается плохой сочетаемостью с препаратами, в составе которых содержатся ацетилсалициловая кислота и ибупрофен. Информацию о совместном употреблении с другими лекарственными средствами следует уточнять у своего лечащего врача.

Применение «Мелатонина» одновременно с алкогольными напитками недопустимо.

Нельзя употреблять данное средство непрерывно. Предусматривается наличие небольших перерывов между терапевтическими курсами.

Принимая «Мелатонин» как дополнительную поддержку во время сильных физических нагрузок, нужно наблюдаться у врача, чтобы предотвратить разного рода нежелательные эффекты.

В период беременности и кормления малыша грудью использование препарата необходимо приостановить.

Отзывы

«Сергей, 35 лет. Принимал добавку от разных производителей спортивного питания. Значительно улучшилось качество сна, ускорился процесс засыпания. На утро чувствовалось высыпание. Принимал курсом 1 месяц по 3 мг, дозировку не превышал – этого оказалось достаточно».
«Алёна, 28 лет. Давно занимаюсь спортом, получаю высокоинтенсивные физические нагрузки, после которых повышалась раздражительность, так же вызванная низкоуглеводными диетами, нарушался сон, из-за чего была постоянная разбитость и усталость. После начала приема мелатонина симптомы недосыпания и переутомления стали пропадать. Физическая активность заметно повысилась, возбудимость прошла, настроение улучшилось. Принимала аптечные препараты и спортпит, особой разницы не почувствовала».
«Виктор, 25 лет. Занимаюсь бодибилдингом, выступаю на соревнованиях 2 раза в год. В период сушки часто нарушается сон, ухудшается настроение. После приема мелатонина от Юниверсал бессонница прошла, а восстановление после сна было заметным. Рекомендую принимать добавки тем, кто тяжело тренируется и не успевает восстанавливаться из-за нарушения сна».

Передозировка

Симптомы передозировки подобным составом проявляются довольно интенсивно. У пациента проявляются следующие признаки:

спутанность сознания;
чувство беспричинной тревоги;
боли в загрудинной области;
повышение показателей артериального давления.

Нередко на фоне нарушения норм приема у пациента развивается острая светобоязнь. Устранить подобные проявления поможет отмена средства и проведение соответствующих терапевтических манипуляций.

Мелатонин повышает уровень гормона роста

Человеческий гормон роста естественным образом выделяется во время сна. У здоровых молодых мужчин прием мелатонина может помочь повысить секрецию гормона роста.

Исследования показали, что прием мелатонина в таблетках

увеличивает высвобождение гормона роста у мужчин и его чувствительность к вводимому внутривенно релизинг-пептиду гормона роста (GHRP). Вероятно, что мелатонин играет вспомогательную роль на уровне гипоталамуса, блокируя гормоны, снижающие выработку гормона роста (, ).

Мелатонин поддерживает здоровье глаз

Мелатонин обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут снизить риск заболеваний глаз, таких как возрастная макулярная дегенерация (макулодистрофия) ().

Возрастная макулодистрофия — это одна из самых частых причин слепоты у людей старше 50 лет.

В одном исследовании ученые попросили 100 человек, больных возрастной макулодистрофия принимать по 3 мг мелатонина в течение 6-24 месяцев. Удивительно, но ежедневное употребление мелатонина действительно помогло защитить сетчатку глаза и замедлить дегенерацию желтого пятна без каких-либо побочных эффектов ().

Препараты на основе мелатонина

Сегодня в аптеках и в сети можно найти множество лекарственных средств, где активным действующим веществом является мелатонин. Некоторые из них вам продадут только по рецепту врача, а другие – нет. Вот наиболее распространенные варианты:

«Мелаксен» – самый популярный в нашей стране препарат на основе мелатонина. Изготавливается в Соединенных Штатах Америки;
«Апикмелатонин». В одной таблетке средства содержится три грамма мелатонина и десять грамм пиридоксина;
«Витамелатонин». Содержит три грамма активного вещества;

Вита-мелатонин, содержит три грамма активного вещества

«Мелатонин +». В одной таблетке средства содержится два грамма вещества;
«Тасимелтеон». Принципиально новый препарат на основе мелатонина, проходящий клинические испытания. Устраняет бессонницу;
«Нарол». В одной таблетке может содержаться один, три, пять или десять грамм мелатонина.

Стоит отметить – последний препарат Министерство здравоохранения США позиционирует в качестве биологически активной добавки, и не более того.

Взаимодействие с прочими лекарствами

При одновременном использовании Вита-мелатонина с некоторыми медикаментами могут проявляться такие эффекты:

Средства, которые блокируют В-адренорецепторы, дексаметазон, флувоксамин, клонидин и некоторые прочие лекарства – происходит изменение производства эндогенного мелатонина.
Тамоксифен – происходит потенцирование его противоопухолевого действия.
Гормональные средства (андрогены, эстрогены) – влияние их на эффективность (нужен медицинский контроль при одновременном использовании).
Метамфетамин – происходит усиление его серотонинергических и дофаминергических эффектов;
Флувоксамин – происходит повышение уровня мелатонина за счет ингибирования его метаболизма ферментами печенки.
Лизиноприл – усиливается его действие (возможно параллельное использование при антигипертензивном лечении у больных, которые имеют функциональную недостаточность пинеальной железы);
Циметидин, различные эстрогены (к примеру, заместительная гормонотерапия или контрацептивы) – повышается уровень в плазме крови мелатонина;
Хинолины – усиливается эффект мелатонина.

Курение способно уменьшать уровень мелатонина.

Зачем мелатонин спортсменам

Те, кто занимаются профессиональным спортом, регулярно подвергаются значительным физическим нагрузкам. Их организм подвержен сильной утомляемости. Чтобы восстановить силы, спортсменам нужен хорошей отдых. Но качество сна после сильной физической активности ухудшается, а восстановление занимает больше времени. Поэтому спортсмены часто прибегают к приему мелатонина с целью улучшения качества сна. Они понимают, что от отдыха напрямую зависит эффективность человека, в том числе в спорте.