Психосоматика и желудок: о чем сигнализируют болезни ЖКТ?

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
Халисат Сулейманова

Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1

Телефон: 8

Почта: [email protected]

Консультирую бесплатно.

Врачи все чаще прибегают в выводу, что каждый может подвергнуться психосоматическим заболеваниям желудка. В современном мире редко можно встретить человека, который не имеет никаких расстройств со стороны пищеварительной системы. Достаточно часто каждого из нас могут беспокоить какие-то неприятные симптомы. Но не стоит винить во всем только неправильное питание или вредные привычки. Причиной проблем с желудочно-кишечным трактом может стать нарушение в функционирования нервной системы.

Страх и раздражение более всего влияют на кишечник

Депрессия, фобия, ипохондрия чаще всего развиваются у людей после стресса. Человек в этом состоянии подавлен страхом, малоподвижен, сторонится света, мрачен. Испытываемый пациентом страх приводит к усилению выработки адреналина. Это вещество – нейротрансмиттер, благодаря ему обеспечивается синаптическая передача сигналов в нервной системе, руководящей физиологическими процессами нашего организма.
Медицинская наука знает более двухсот веществ-нейротрансмиттеров, каждый из них выполняет свою роль в этом управлении. Роль адреналина изучена достаточно и известно, что он может вызывать спазмы гладкой мускулатуры, становясь причиной возникновения боли. Чем сильнее спазм, тем сильнее боль при СРК.

Адреналин способен также суживать сосуды, что приводит при хроническом психосоматическом расстройстве к образованию язв, кратковременно повышать эффективность иммунитета.

В ЖКТ развивается дисбактериоз, поскольку ухудшение кровообращения мешает питанию колоний бифидобактерий.

Физиологичное разнообразие бактерий исчезает. Вместо преимущественно дружественных, его заселяют условно-патогенные. Они с одной стороны отравляют нервную систему продуктами своей жизнедеятельности, с другой не способны как нужно синтезировать витамины группы B, серотонин (гормон радости), ГАМК.

От бактерий-симбионтов зависит качество переработки пищи и значит – уровень энергии. Падение уровня жизненных сил заставляет нас налегать на сладкое – моментальный источник энергии. Что еще более способствует размножению грибов в кишечнике.

В результате дисбиоза возникают физиологические нарушения деятельности кишечника – запор или диарея.

Это объясняет, каким образом на физическом уровне связаны запор, синдром раздраженной кишки и психосоматика.

При условии постоянной выработки адреналина иммунная система со временем получает обратный импульс – вместо подъема в работе иммунитета наблюдается спад, количество патогенных кишечных бактерий увеличивается, давление в кишечнике растет за счет газообразования, что приводит к застою желчи, забросу ее в поджелудочную железу, рефлюксу – в желудок. Запор может в этой стадии чередоваться и с диареей.

Влияние психики на самочувствие человека

Многие, узнав о том, что психосоматика изучает аспекты развития недугов с психотерапевтической, психологической точки зрения, отмахиваются от подобной трактовки. Это не совсем правильно, так как именно эта наука способна объяснить, насколько сильна связь между эмоциональным и физическим состоянием человека.

Сегодня большинство физиологов считают, что между психологическим состоянием и здоровьем человека установлена связь.

Даже уравновешенные на первый взгляд люди имеют особенности характера, влияющие на нервную систему и процессы, происходящие в организме.

У психосоматика всегда одна болезнь влечет за собой другую

Рак – это злокачественная опухоль, крайне опасная для жизни. Она состоит из мутировавших злокачественных клеток, которые бесконтрольно делятся и имеют свойство внедряться в соседние ткани и органы (метастазирование). Изучением причин и поиском методов лечения занимается медицина всего мира, но пока до конца научные исследования не завершены.

Долгое время считалось, что нельзя недооценивать генетический фактор развития онкологии, но последнее научное исследование, опубликованное в издании Nature, показало, что в большей степени на возникновение недуга влияют не внутренние генетические причины, а внешние. К ним исследователи относят неблагоприятную экологию, неправильное питание, ожирение и малую подвижность человека, некоторые вирусы, ослабление иммунитета, тяжелую и затяжную депрессию.

Именно такую совокупность факторов и изучает психосоматика – область науки на стыке медицины и психологии.

Хорошо изученными патологиями, имеющими психогенную основу, считаются кишечные – они давно и успешно лечатся психотерапевтами, что подтверждает на практике компетентность традиционной психотерапии в лечении психосоматических расстройств.

Для объяснения природы психогенного механизма образования физических недугов в психологии используется термин «коморбидность». Автор этого понятия Альвар Файнштейн обосновал в 1970 году существование «второй» клинической картины у болезней. Т.е. каждая проблема со здоровьем связана еще с какой-то другой и они взаимно влияют друг на друга.

То есть, ученый опровергал наличие единственной причины у любой патологии.

К примеру, у инфекционных болезней фактором их возникновения считается патогенный микроорганизм. По Файнштейну – этого недостаточно. Почему один заболел инфекцией, а другой нет? Возможность заражения человека обусловлена дополнительными факторами: наследственностью, соматическими нарушениями, последствиями перенесенных ранее заболеваний, общим ослаблением иммунитета. А почему иммунитет ослаблен? Так распутывается клубок причин!

Ученый объединил эти причины, сделав их взаимообусловленными клиническими явлениями. Психоэмоциональные факторы – стресс, ипохондрия, депрессия, фобия, агрессия – становились полноправными участниками клиники болезни пациента.

Кто прав: Луиза Хей, Зигмунд Фрейд или ваш психотерапевт с его антидепрессантами

С момента возникновения этой науки прошло почти два века, за которые она получила значительное развитие и обширное теоретическое обоснование. Но есть очень разные подходы.

Современная академическая медицина признает факт влияния нервных расстройств на физиологию людей. Но есть и вопрос практический: «Какое теоретическое обоснование наиболее верно раскрывает природу таких недугов – академическая медицина, популярная психология Луизы Хей или психоанализ Зигмунда Фрейда?».

Поклонники психоанализа утверждают, что проблема только в комплексах касающихся оценки своей личности, детских переживаниях и сексуальных моментах в психологии.

Читайте также:  Бананы при гастрите: чем полезны, и как правильно употреблять

А большинство людей, почитав Луизу Хей с интересом и пожалев денег на психоаналитика попадают в «лапы» к ближайшему психотерапевту, который выписывает таблетки счастья в виде антидепрессантов. Например 50% американцев уже их принимают. А некоторые уже с детства. Думаю это не метод для массового применения!

Что касается попытки привязать каждую эмоцию к органу. В этом правда есть. Но кроме души, которая страдает от этих неправильных эмоций у нас есть еще Дух (его понять нам непостижимо и это область религии) и Тело. И оно также может влиять на душевное состояние. Эта обратная связь точно есть и ее используют основные религии – включая в свою систему заботы о человеке пост или, например, напрягающее тело стояние в церкви во время службы, вместо того, чтобы думать о душе — сидя.

Даже если Вы не являетесь православным воцерковленным человеком, даже будучи атеистом, конечно ничего вредного не будет если разобраться какие негативные эмоции царствуют в вашем внутреннем мире.

Православным же – сам Бог велел (в буквальном смысле слова) анализировать что делаешь не так, почему унываешь, сердишься… Но с ними как раз проще. Есть точно определенная методология. Уверен, что если вникнуть в суть этой религии (а не в свечки, записки и т.п.), то легко заметить – она самая «психотерапевтичная» по отношению к человеку.

Так вот из опыта: эмоциями гораздо легче управлять, когда на физическом уровне ничто не раздражает нервные клетки. С этим можно и нужно работать с помощью натуральных средств, тогда помощь психолога будет в разы эффективнее.

  1. Поменяйте отношение, если не можете изменить ситуацию.
  2. Отстаивайте свои границы и свое мнение, не будьте жертвой.
  3. Попробуйте техники расслабления и старайтесь хотя бы 15 минут в день побыть в тишине.
  4. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы полчаса в день.
  5. Старайтесь уделять упражнениям хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю.
  6. Старайтесь питаться здоровой пищей.
  7. Не используйте алкоголь и наркотики, как средство борьбы со стрессом.

И последнее — обратитесь к грамотному специалисту, чтобы подобрать лечение.

Психосоматические причины рака

О психосоматическом факторе ученые задумались неслучайно: курят и едят вредную еду многие, миллионы живут в зонах с неблагоприятными экологическими условиями, но ведь не у всех у них наступает онкологическое заболевание!

Лечение, которое на сегодняшний момент есть в арсенале врачей, тоже действует не на всех: терапия применяется одинаковая, но один пациент успешно преодолевает недуг, а для второго болезнь оказывается фатальной. Именно это заставило психоаналитиков, клинических психологов и онкологов внимательно присмотреться к своим пациентам, обратить внимание на психологический портрет больных раком – как детей, так и взрослых.

Нужно отметить, что работа с онкологическими больными – самая трудная для психотерапевтов и психосоматов. Заставить человека поверить в то, что он имеет достаточно сил для преодоления недуга, который сам себе и создал, бывает очень непросто. Если сложилось так, что подобный диагноз поставили вам или вашим близким, стоит пожелать вам большого мужества, именно оно потребуется, чтобы ответить самому себе на очень откровенные и неудобные вопросы. Если цель – выздороветь, сделать это необходимо. Это как горькая таблетка. Будет неприятно, но эффект не заставит себя долго ждать.

Исследованию психики онкобольных посвятил свою жизнь доктор Лоуренс Лешен, именно он составил основные черты онкобольных людей, изучив биографии и протестировав несколько десятков тысяч пациентов онкологических диспансеров.

Он выявил, что больной раком:

  • не может, не хочет или не умеет выражать свои чувства открыто, он старается все умалчивать, не показывать окружающим своих переживаний;
  • не любит себя, презирает, «стирает» себя самого из этого мира, уверен в своей ущербности или неполноценности (в целом или одной из сфер жизни);
  • почти в 85% случаев имеет определенные трудности и недопонимание в общении с близкими, особенно с собственными родителями;
  • незадолго до развития болезни пережил тяжелую эмоциональную утрату, потерю.

Если присутствуют все эти черты, по словам Лоуренса Лешена, прогнозы неблагоприятны – в течение полугода человек погибает от болезни. Но почти на любом этапе пациент может переломить ход недуга своими силами или с помощью психоаналитика, просто признав, что он мыслил и жил неправильными установками.

Психоаналитики склонны считать, что заболевание развивается по такому механизму:

  • сначала случается что-то, что погружает человека в неразрешимую ситуацию, из которой он не видит выхода, на смену недоумению приходит чувство собственной беспомощности;
  • происходят депрессивные изменения психики, на физическом уровне они проявляются угнетенным состоянием иммунитета;
  • иммунитет перестает контролировать темпы размножения некоторых клеток, из-за чего происходит разрастание клеток в опухоль, если при этом они меняют свои структурные и функциональные характеристики, опухоль квалифицируется как злокачественная.

Влияние нервного фактора (фактора ЦНС) на иммунные клетки было доказано еще в прошлом столетии.

Они часто применяют в речи «детские» формы выражения чувств: «он обидел меня», «он предал меня» и т. д.

Также рак нередко развивается у человека, который, наоборот, берет много ответственности: его привычка руководить, контролировать распространяется за пределы его профессиональной деятельности. Он пытается контролировать детей, родных, друзей. И когда это не получается, испытывает сильнейшую обиду на них: «Я для вас в лепешку расшибаюсь, а вы…».

Как только человек перестает ощущать свою значимость (возможно, это ощущение ложное, придуманное самим человеком), нужность, он уже становится потенциальным пациентом доктора-онколога. Именно эта причина лидирует у пожилых людей: дети выросли и контролировать их не получается, на работе в пожилом специалисте нет нужды – отправили на пенсию, человек ощущает себя «оставшимся за бортом жизни» и сильнейшей внутренней обидой на мир запускает процесс медленного самоубийства – онкологии.

Читайте также:  Авокадо при сахарном диабете 2 и 1 типа: можно ли, польза

Дискуссий о психических факторах риска развития опухолей ведется довольно много, однако, все они связаны с псевдонаучными или шарлатанскими кругами. И тем не менее, есть некоторые основания полагать, что психосоматика и рак кишечника связаны хотя бы косвенным образом.

Дело в том, что кишечник имеет свою собственную вегетативную нервную систему – так называемые сплетения Мейснера и Ауэрбаха. Их влияние на моторику кишечника сомнению не подлежит. Даже разработаны специальные препараты, которые назначаются при запорах, воздействующие именно на эти сплетения.

Взаимосвязь вегетатики кишечника и повышенного риска развития опухолей – не обнаружена. Но надо учитывать, что доказать наличие таких связей довольно сложно, то есть они могут быть скрыты. Проводились исследования влияния психосоматики на рак тонкого кишечника, но их результаты оказались отрицательными.

Подобная ситуация наблюдается и с новообразованиями желудка. Влияние блуждающего нерва (nervus vagus) на выделение желудочного сока и моторику известно также давно. Раньше даже считалось, что язвенная болезнь желудка возникает сугубо из-за стрессов и хронического эмоционального напряжения.

На данный момент доказано, что воздействие вегетатики на развитие язв косвенное, это скорее некий фактор риска, а не причина. И тем не менее, влияние есть. Психосоматика рака желудка также обсуждаема, делались попытки публиковать работы по этому вопросу, но до официальных изданий дело не дошло.

Почему так важно оставаться наедине с собой

Гастрит и язва — очень коварные недуги. Если они вызваны психологическими причинами, то вылечить их без работы над собой становится просто невозможно. Психосоматические болезни желудка требуют глубокого погружения в себя, обнаружения спрятанных эмоций и их высвобождения.

Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой в работе, отношениях, ваш организм, образно говоря, или готовится к борьбе, когда адреналин «зашкаливает», а сердце колотится. Или хочется убежать и спрятаться. То, что называется реакция «бей или беги».

О каком пищеварении может в такой стрессовой ситуации может идти речь? ЖКТ просто «отключается». Вот тут и кроются отличия. Животное после драки прячется в укромном месте и отдыхает. Человек продолжает «битву» или «прокручивает» ситуацию поражения у себя в голове. Организм продолжает работать в стрессовом режиме. И болезни не заставляют себя долго ждать.

О чем говорит расположение опухоли?

Каждый орган и часть тела имеют свое психосоматические значение. Исходя из этого, для психотерапевта будет важно, где именно развивается злокачественное новообразование.

  • Рак груди – женская или материнская нереализованность, чувство вины перед детьми, чувство сильного стыда за детей, отчаяние, депрессия из-за невозможности контролировать детей или близких, потеря мужа. Часто развивается у женщин, которые выполняют сразу несколько ролей в семье: они и матери, и жены, и кухарки, и медсестры, и основные добытчики денег. Обида развивается на близких за то, что они, по мнению самой женщины, не умеют быть достаточно благодарными за ее самопожертвование, ведь собственные интересы она давно не учитывает.
  • Рак желудка, кишечника – тупиковый вариант, при котором человек не может «переваривать» ситуации, других людей, информацию. Он обычно отказывается от помощи близких, закрывает плотно собственные переживания. Обида и аутоагрессия направляются внутрь, не имея выхода, – развивается онкология органов пищеварения. Рак прямой кишки развивается часто у патологически жадных людей, не умеющих что-либо отдавать.
  • Рак головного мозга – большое упрямство, косность, отказ менять свои старые модели поведения на новые, неприятие нового, страх будущего. Часто развивается у людей-эгоистов, которые очень сильно концентрируются на себе и обижаются на других за отсутствие должного внимания к их персоне.
  • Рак печени – дефицит любви, заботы, финансов, признания, общения. Обида на тех, у кого это есть, копится долго. Развивается чаще всего у людей завистливых.
  • Опухоль легких – обида на родных из-за их черствости или равнодушия. Развивается у сильно разочарованных людей, которые не хотят больше принимать что-то новое из мира внешнего, не хотят «вдыхать» саму жизнь.
  • Рак кожи – обида и злоба на весь мир и всех людей в нем, поскольку они кажутся пациенту источником опасности. Ему кажется, что все вокруг ему угрожает, он беззащитен. Развивается в основном у подозрительных людей с тревожным расстройством психики, тяжелыми «детскими» установками об агрессии мира, которые привили родители.
  • Онкологические заболевания крови – следствие глубокой тотальной депрессии, отсутствия радости, тяжелых проблем в семье с родными и близкими. Часто развивается у тех, кто сильно обижен на родных.
  • Онкология щитовидной железы – болезнь обиженных, но очень добрых и беззащитных людей, которые не понимают, почему окружающие не оценили их доброты и доверчивости, почему их обманули или предали.
  • Злокачественные гинекологические процессы – признак отрицания женщиной своего женского начала, обида на мужчин, неудовлетворенность своей сексуальной жизнью (рак шейки матки, самой матки, яичников – часто следствие ненависти к себе, к партнеру, неприятие своей сексуальности, брезгливость).
  • Рак предстательной железы – следствие мужских неудач с женщинами, добровольный внутренний отказ от близких отношений по причине недоверия, неприязни. Нередко этот вид онкологии называют болезнью «рогоносцев» (обида на измену женщины, на ее уход и злость вместе с чувством собственной неполноценности).

Место расположения опухоли подскажет специалисту, в какой сфере жизни человека нужно искать первопричину, столь пагубно подавившую его иммунитет.

СКОПЛЕНИЕ ГАЗОВ (МЕТЕОРИЗМ)

ВСПУЧИВАНИЯ: За этим обычно скрывается проблема, когда человек не желает или не может что-то проглотить, однако не хочет в этом признаться и поэтому изображает глотательный процесс, заглатывая воздух. Или же ты проглотил слишком много того, чего не можешь переварить, и тебя сейчас распирает. Принимай внутрь лишь то, что ты охотно впускаешь и что ты сможешь переварить.

МЕТЕОРИЗМ возникает, как правило, когда человек ест слишком «тяжелую» пищу или много разной пищи.— Вызнаете, доктор, —говорит мне один пациент, — после прочтения вашей книги я стал внимательно наблюдать за своим состоянием и заметил одну особенность. Как только у меня в жизни происходит много разных событий, особенно таких, которые мне тяжело переварить, тут же появляются газы и вздувается живот.

Читайте также:  Хемомицин суспензия и таблетки: инструкция для детей и взрослых

Метеоризм: Зажатость. Страх. Нереализованные идеи.Гармонизирующие мысли: Я расслабляюсь и позволяю жизни легко и свободно течь во мне.

Газы (их скопление): Желание изменить другого человека своими мыслями.

В книге Александра Астрогора «Исповедь болячки» в очень увлекательной форме все болячки организма сами рассказывают о себе. Вот что говорит о себе метеоризм:Я Пук и пою только задушевные песни, в которых ярко выражено настроение. К сожалению, это настроение человека почему-то всегда отрицательное, недовольное, раздражительное.

И когда эта критическая масса чувств скапливается в его организме, то ничто уже не сможет воспрепятствовать вырваться мне наружу…Я безвредный, от меня ещё никто не умер, но я обладаю убойной силой, которая может смертельно подпортить вашу репутацию. Вернее, человек сам портит свой имидж, а я только озвучиваю это, наполняя запахом и смыслом.

Моё зловоние — это характеристика ваших человеческих качеств… Чаще всего мои песни — это ваши невысказанные мысли и чувства. Вы вечно ворчите своим недовольством, а оттого и урчание в вашем животе, а всякое урчание сопровождается обилием ветров… Я очень люблю трещать о ваших неприятностях, которые вы подавляете в себе.

Этим я хочу помочь вам, ведь говорят же люди: «Выскажись, не держи в себе — легче станет»… Чем больше вы проявляете недовольства, — продолжал Пук, тем больше сил и энергии тратите впустую. Природа не терпит пустоты. Образовавшийся вакуум заполняю я, ваш Пук, зловоние вашей души… Всё зависит от силы и качества вашего недовольства и возмущения жизнью.

Большое количество газа вырабатывается при дефиците ферментов, которые разлагают некоторые сахара. А ферменты эти в достатке только у того человека, у которого сладко на душе, который умеет радоваться, любить и оптимистично смотреть на жизнь. В противном случае, кроме метеоризма, я могу вызывать у человека постоянную отрыжку… Желудочно-кишечный тракт переваривает пищу, но если ваш мозг, душа и дух не переваривают кого-то или что-то, то часть пищи, которую вы едите, не может перевариться, пища разлагается, но не выходит из кишечника.

Любое разложение начинает гнить и выделять газы. Чем больше недовольства и раздражения в человеке, да ещё приправленные матом, тем больше, взрывоопаснее и зловоннее его газы… Известно также, что чрезмерные количества газа иногда выделяются у детей первого года жизни со спастической болью в животе. Кармически это указывает на то, что ребёнку не нравятся те методы и приёмы, которыми окружили его родители, а поэтому его воспитание и развитие потребует от родителей большей затраты душевных сил…

Роль психосоматики в лечении рака кишечника

  • Возьмите по 15 г чаги, тысячелистника, зверобоя. Измельчите травы и тщательно смешайте. Столовую ложку смеси трав залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться около 30 минут. Процедив настой, разделите его на 4 порции. В течение дня выпивайте по одной порции перед каждым приемом пищи, за 30 минут до еды.
  • Столовую ложку меда смешать с 200 г ягод калины. Настаивать пару часов. На протяжении 2-4 месяцев принимать смесь на пустой желудок с утра и перед сном.
  • В литр теплой кипяченой воды добавьте по 1 чайной ложке яблочного уксуса и соды. Тщательно перемешайте. Из полученной жидкости ставьте клизмы утром и перед сном. Время лечения определите по самочувствию.

Патологии, поражающие толстый кишечник, психосоматика полипов, – это реакция организма пациента на негативные эмоциональные моменты в его жизни.

В случае, когда медикаментозное лечение данной болезни не приносит ожидаемого результата, а ложиться под нож хирурга вам страшно, пройдите обучение навыкам «Духовной Интеграционики». Используйте уникальный шанс избавить себя или своих родных от психосоматических источников и физических последствий этой коварной патологии.

Стандартный протокол лечения злокачественных новообразований толстой кишки предусматривает хирургическое удаление первичной опухоли. После этого назначается курс химиотерапии либо таргетного биологического лечения. В зависимости от стадии заболевания, могут назначаться современные генетические тесты на секвенирование генома раковых клеток.

Влияние психосоматики на пациентов с раком кишечника заключается в создании максимально комфортного эмоционального фона. Отсутствие негативного настроя и хорошие эмоции не только помогут легче переносить лечение, но и быстрее справиться с болезнью.

Проблема стран СНГ в том, что здесь люди привыкли считать любое онкологическое заболевание чуть ли не приговором. А такой психологический настрой не приносит ничего хорошего для прогноза и итогового результата лечения.

В Израиле отношение к болезни кардинально противоположное. Во-первых, статистика говорит о гораздо большей выживаемости и вероятности полного выздоровления. Во-вторых, все онкологи израильских клиник хорошие психологи и всегда стараются поддерживать позитивный настрой пациента на лечение.

Также этому способствует мягкий средиземноморский климат страны, с возможностью отдыха и возможность экскурсий по историческим и религиозным местам. Лечение здесь следует воспринимать, как очередной отпуск. Такой настрой позволит быстро побороть заболевание и повысить эффективность лечения.

Интересную схему психотерапии для онкобольных предложил Ирвин Ялом. В своей книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» он описал для своих коллег-психотерапевтов методы, которые позволяют помочь пациенту осознать, что желаемый для него контроль – это иллюзия, что страх, злобу и обиду можно искусственно прожить и вывести эти «токсины» из организма.

Он предложил технику под названием «энергия симптома». Пациент должен в расслабленном состоянии «послушать» свое тело. Что говорит ему симптом, какой он, на что похож? Все это нужно описать словами. Далее сгусток энергии в больном органе постепенно перемещают в помещение и рассматривают со стороны, а потом погружают человека прямо в него, в этот энергетический сгусток. Ощущения, которые пациент выносит с таких психотерапевтических сеансов, – ключ к изменению качества его жизни.

Оцените статью
Все о здоровье
Добавить комментарий

Для любых предложений по сайту: [email protected]