Гимнастические упражнения Кегеля при геморрое — надежный способ лечения проблемы

Слабость мышц прямой кишки и тазового дна – одна из причин геморроя

Специалистами давно доказано, что главными причинами развития геморроя являются венозная недостаточность геморроидальных вен и слабость мышц заднего прохода.

На фоне венозной недостаточности под воздействием таких неблагоприятных факторов, как гиподинамия, несбалансированное питание, запоры, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, переохлаждение и прочие, происходит трансформация кавернозных телец заднего прохода в геморройные шишки.

После того, как внутри ректального канала уже сформировались шишки, запускается вторая причина геморроя – мышечная слабость, которая также является следствием малоподвижного образа жизни. Мышцы заднепроходного канала и анального кольца теряют со временем свой тонус, в результате чего геморройные шишки начинают провисать наружу.

Также малоподвижный образ жизни часто становиться причиной запоров, поскольку при недостаточной двигательной активности замедляется моторика кишечника и возникают проблемы с дефекацией. А, как известно, запор является одним из главных провокаторов геморроя.

Профилактика

Чтобы предупредить развитие болезни, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• вести активный образ жизни, поскольку болезнь в частых случаях возникает у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, много сидят;
• правильно питаться. Правильное питание играет очень важную роль, поскольку, если вы будете неправильно питаться, возникают запоры и диарея, в результате возникает геморрой и появляются геморроидальные узлы;
• заменить тяжелый физический труд более легким;
• вести здоровый образ жизни, курение и алкоголь плохо влияют на здоровье человека и на стенки сосудов, их эластичность ухудшается, а кровообращение затрудняется.

Во время лечения геморроя запрещено посещать сауну и баню. Нужно избегать высоких температур, поскольку это может только усугубить ситуацию и вызвать воспаление, тогда боль усилится. Необходимо соблюдать все правила гигиены после дефекации. Смените жесткую туалетную бумагу на более мягкую, а после каждого похода в туалет необходимо подмываться.

Желательно не использовать много моющего средства, поскольку это будет сильно сушить кожу, и возможно возникновение серьёзных трещин.

Правильное питание при геморрое

Гимнастика по Кегелю при геморрое: в чем польза?

Арнольд Кегель является известным гинекологом, который разработал эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц промежности. Изначально эта гимнастика предназначалась женщинам для нормализации тонуса интимных мышц и мышц тазового дна, которые растянулись в процессе родов. Также эти упражнения использовались в качестве профилактики опущения внутренних половых органов.

Указанный комплекс упражнений нашел свое место и в лечении геморроя. Регулярное этой гимнастики позволяет укрепить мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода, благодаря чему происходит нормализация кровообращения в области прямой кишки, предотвращается выпадение геморройных шишек наружу и замедляется прогрессирование геморроя.

Подготовительный этап

Прежде чем начинать выполнять упражнения Кегеля при геморрое, необходимо правильно провести подготовку к ним. Она включает:

1. Опорожнение мочевого пузыря, поскольку при его наполненности выполнять задания будет сложнее.
2. Для места выполнения упражнений, выбирается удобный участок пола, без пушистых ковров и с достаточным свободным пространством, чтобы можно было заниматься с удобством.
3. На выбранное место нужно постелить коврик, лучше всего подойдет коврик для йоги, но подойдет любой другой вариант средней жесткости.
4. Рядом нужно положить подушку или свернутое полотенце, которое можно подложить под бедра при появлении усталости.

Кому и когда показана гимнастика Кегеля при геморрое?

Гимнастика при геморрое по Кегелю показана мужчинам и женщинам, у которых заболевание находиться в ремиссии. Также этот комплекс упражнений подходит для профилактики образования геморройных узлов у лиц, которые входят в группу высокого риска по развитию данной болезни (программисты, водителя, клерки, кассиры, педагоги, рукодельницы, беременные женщины и т. д.).

Также подобные упражнения можно выполнять с целью профилактики импотенции, простатита, энуреза и недержания кала.

Симптомы геморроя

Геморрой представляет собой варикоз геморроидальных вен прямой кишки. Первыми симптомами являются: чувство неудобства, болевой синдром, кровотечение, выпадение узлов. Он развивается медленно, на протяжении нескольких лет. Первые признаки неощутимы, поэтому больные замечают его, когда заболевание находится на третьей или четвертой стадии.

Существует четыре этапа развития геморроидального воспаления:

• Признаками первой стадии являются рост геморроидальных шишек, раздражение, во время испражнения видны кровяные выделения. Эти симптомы не постоянны.
• Второй этап проявляется теми же симптомами, что и первый, но еще добавляется выпадение узлов во время опорожнения. Это может происходить и во время поднятия тяжестей. Присутствуют также небольшие кровотечения из ануса.

Упражнения для лечения геморроя выполняются в положении лежа на спине:

1. Медленное сжатие мышц тазового дна. Необходимо согнуть ноги в коленных и бедренных суставах, после чего подтянуть их к животу. В этом положении нужно максимально сильно сжать мышцы и задержаться в таком состоянии на 5-30 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение не менее десяти раз.
2. Лифт. Лежа на спине, согните ноги в коленных и бедренных суставах, слегка их разведите и оперитесь ступнями об пол. Сожмите сначала наружные мышцы тазового дна на 3-4 секунды, затем средние мышцы на 3-4 секунды и на такое же время глубокие мышцы. Расслабляйте мышцы в обратном порядке.
3. Сокращения. В прежнем положении сокращайте на вдохе и расслабляйте на выдохе быстро мышцы промежности.
4. Мигание. В прежнем положении сожмите мышцы влагалища на 3-4 секунды и расслабитесь, после чего анальный сфинктер на 3-4 секунды. Важно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять их на выдохе. Сделайте не менее 10 подходов.
5. Выталкивание. В положении, сидя на полу, натужьтесь, как во время опорожнения кишечника, и задержитесь в таком состоянии сколько сможете. Сделайте не менее 1- повторов упражнения.

Польза упражнений

Сила воздействия зарядки известна. Перед началом рекомендуется посетить врача, получить медицинскую консультацию. Возможно, добавят комплекс препаратов в дополнении лечения запущенной формы.

Упражнения от геморроя для мужчин

Зарядка при геморрое по Кегелю для мужчин заключается в выполнении следующих упражнений:

• медленное сжатие. Стоя попытайтесь напрячь мышцы нижней части брюшной полости на десять секунд, после чего расслабьте их. Выполните не менее 15 повторов;
• лифт. Напрягите нижние мышцы брюшной полости с минимальным усилием задержитесь в таком состоянии на десять секунд, после чего со средним усилием и затем с максимальным усилием. Расслабляйте мышцы в обратном порядке;
• максимально сжатие. Лежа на спине, положите руки вдоль туловища, оперитесь стопами об пол и поднимите таз вверх. В таком положении напрягите мышцу нижней части брюшной полости и задержитесь в таком состоянии максимально долго, после чего расслабьтесь. Сделайте не менее 10 повторов упражнения;
• вибрация. В прежнем положении напрягайте и расслабляйте мышцу максимально быстро на протяжении одной минуты.

Интимная гимнастика

Эти упражнения довольно просты. Их могут выполнять все женщины. Они служат для укрепления мышц области влагалища и промежности, готовя их к родам, и помогают в послеродовой период.

Медленные сжатия.

Напрягите мышцы промежности, медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком состоянии 5-20 секунд, потом плавно расслабить.

«Лифт».

Начинаем плавный подъем на «лифте» – зажимаем мышцы чуть-чуть (1-й этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъем – зажимаем чуть сильнее (2-й этаж), удерживаем – и т.д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.

Сокращения.

Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.

Вталкивание.

Потужьтесь вниз умеренно, как при дефекации. Это упражнение, кроме промежности мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Следует повторять упражнения не менее 25 раз в течение дня. Вы можете выполнять упражнения практически где угодно – во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.

В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока еще слабые – контроль улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Когда нельзя делать при геморрое упражнения по Кегелю?

Даже самые полезные физические упражнения при геморрое нельзя выполнять при обострении патологического процесса. Но как только симптомы затихнут, можно приступать к гимнастике по Кегелю.

Но нужно понимать, что любой вид физической нагрузки должен быть разрешенный вашим лечащим врачом-проктологом. Поэтому обязательно перед занятием лечебной физкультурой или гимнастикой проконсультируйтесь со специалистом, причем доктор подскажет какие лучше и как правильно выполнять упражнения, чтобы добиться желаемого эффекта.

Методика Кегеля: противопоказания, особенности проведения тренировок

Но при всей своей пользе упражнения по рекомендациям Арнольда Кегеля имеют свои противопоказания.

К перечню ограничений к выполнению гимнастики относят:

• воспалительные процессы любой этиологии в области малого таза в фазе обострения;
• кровотечения в результате хирургического вмешательства либо выполнения диагностических манипуляций;
• склонность к кровотечениям или наоборот, образованию тромбов;
• наличие доброкачественных или злокачественных новообразований в области малого таза.

Это важно

Перед проведением гимнастики по Кегелю в раннем послеоперационном периоде необходимо проконсультироваться с врачом. В одной стороны тренировка стимулирует регенерационные процессы, с другой — может спровоцировать кровотечение.

После регулярного выполнения упражнений на протяжении нескольких месяцев, почувствовать реальное напряжение лобково-копчиковой мышцы все сложнее. Чтобы методика тренировок Кегеля приносила больший эффект, можно переменить позу, в которой выполняются движения.

Их необходимо менять по мере адаптации к гимнастике в таком порядке:

• стоя прямо, ноги на ширине плеч, руками упереться в поясницу;
• лечь на спину, ноги согнуть и слегка раздвинуть (можно также приподнять таз);
• лечь на живот, одну ногу согнуть в колене;
• опуститься на четвереньки, колени слегка раздвинуть, упор на локти, голову можно опустить на ладони;
• сесть на пол, скрестить согнутые в коленях ноги (по примеру позы «лотоса»), спина прямая;
• прямые ноги развести шире плеч, руками упереться чуть выше колен, слегка наклониться вперед с прямой спиной;
• слегка присесть с разведенными ногами (колени согнуть под углом в 90º), в прямые руки взять гантель и немного наклониться вперед, прогнув спину в пояснице.

Тренироваться можно в любое время, однако, чтобы избежать проблем с мочевыделительной системой и пищеварением, начинать гимнастику необходимо только после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. При склонности к запорам можно предварительно сделать очистительную клизму, но по большому счету этот совет носит не обязательный, а скорее рекомендательный характер.

Это важно

Если мужчина страдает от недержания мочи, на начальных этапах выполнения гимнастики упражнения необходимо делать сидя на унитазе (во избежание неприятных «конфузов»).

Но в некоторых случаях с выполнением упражнений возникают определенные осложнения. Они могут быть связаны с:

• не диагностированными заболеваниями органов малого таза;
• неправильным выполнением гимнастики;
• отсутствием регулярности, недостаточным количеством повторов.

В таких случаях необходимо обратиться к специалисту. Подобные упражнения являются общепринятой рекомендацией урологов. Поэтому доктор подробно объяснит технику выполнения гимнастики. Также врач поможет исключить патологии органов мочеполовой системы. Для этого назначают необходимые анализы и исследования (ТРУЗИ, бакпосев секрета простаты, клинические анализы крови и мочи, УЗИ органов малого таза).

При соблюдении правил выполнения методика Кегеля принесет положительный результат в любом случае. Однако срок наступления эффекта индивидуален для каждого мужчины. Как правило, улучшение отмечают спустя 6 — 8 недель. Однако если лобково-копчиковая мышцы была слишком ослаблена, результат может появиться и через 5 — 6 месяцев регулярных занятий.

Отзывы врачей

Положительные про метод Кегеля для мужчин отзывы и от врачей. Специалисты в своей сфере подчеркивают полезные свойства такой гимнастики и довольно устойчивы в своем мнении.

Владислав Владимирович, врач уролог

За годы моей практики, довольно часто назначают упражнения Кегеля мужчинам с простатитом или геморроем, в сочетании с основной терапией и каждый раз отзывы про их результаты меня радуют. Конечно, полностью отказаться от медикаментозной терапии тут невозможно, но как закрепление и усиление терапевтического эффекта – отличный вариант.

Некоторым мужчинам, что попадают в группу риска, также рекомендую такую зарядку. В целях профилактики и в большинстве случаев, ее достаточно, и с такой патологией они ко мне не обращаются.

Никита Михайлович, хирург

Ко мне на прием часто приходят мужчины, которые недовольны размерами своего пениса или некоторыми аспектами своей половой жизни. Просили различные операции провести или просто консультировались, решая так ли серьезна их проблема, чтобы ложиться на операционный стол. И в большинстве случае, я не мог найти для них строгих показаний к операции, кроме их субъективного мнения.

Но по совету одного коллеги, стал рекомендовать попробовать технику Кегеля для мужчин и отзывы моих пациентов после пары месяцев зарядки – положительные. Сейчас этот вариант один из оптимальных в моей практике.

Отзывы пациентов из форумов пользователей

Чтобы узнать больше про упражнения Кегеля для мужчин, необходимо обратить внимание на отзывы тех, кто пробовал методику на себе и написал об этом на профильный форум.

Александр, 37 лет

Вот уже два месяца тренируюсь по этой методике. Сначала сомневался в методике и искал информацию, помогают ли упражнения Кегеля мужчинам вообще, но даже после отзывов и массы объяснений о том, как это работает сомнения оставались. Метод ведь изначально женский! Но уже через пару зарядки заметил изменения, выдержка стала больше в постели, да и в целом как-то ярче ощущения. Насчет профилактики и подобного не знаю, но советую. Это и для себя полезно, и девушка будет довольна.

Владислав, 43 года

Искал про упражнения Кегеля при геморрое отзывы после того, как эта болезнь начала донимать меня самого. Жить мешало сильно все это, но врач предложил попробовать гимнастику. Уверенности в результате не было, пока после очередного обследования не узнал, что узлы уменьшились, да и сам заметил улучшения. Трудностей в выполнении зарядки не было, дискомфорта тоже, да и в целом тратить по 15-20 минут мне не сложно, перед сном самое то, такая вот тренировка. Теперь точно знаю, что тем кто столкнулся с геморроем могут смело дополнять лечение упражнениями.

Максим, 26 лет

Мне про Кегель с осями гигант пришлось искать отзывы после рекомендации жены. Она сама выполняет упражнения по методу этого доктора, а мне предложила попробовать такой вариант. Прозанимался месяц и в целом доволен, остался, да и она тоже. Секс стал ярче, да и эти утяжелители помогли неплохо увеличить член. У меня изначально был средний размер, но сейчас после прибавки в 4 см, я не жалею, что решил послушать совет жены. Заниматься, конечно, было неудобно, сначала, или скорее непривычно, но потом втянулся, теперь без проблем даются ежедневные тренировки.

Противопоказания

Как и любая другая лечебная гимнастика, данные упражнения имеют некоторые противопоказания.

Выполнения упражнений Кегеля противопоказаны:

• при онкологических заболеваниях;
• при послеоперационных кровотечениях;
• при воспалительных процессах органов малого таза;
• при расстройствах мочеполовой системы;
• женщинам, которые перенесли выкидыш или преждевременные роды;
• при острой фазе геморроя;
• при обильных кровотечениях во время обострения геморроя;
• при сосудистых расстройствах нижних конечностей;
• при обострении сердечно-сосудистых заболеваний;
• при родовых травмах промежности;
• при гипертонической болезни.

Любые упражнения можно выполнять только после консультации с врачом, это касается и упражнений Кегеля.