Если вы хотите быстро справляться с простудой или избегать желудочной инфекции, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, медикаменты и другие методы могут помочь вашему организму бороться с бактериями и вирусами, но, иммунитет взрослого человека должен быть в состоянии справится с защитой организма. Слабый иммунитет подвергает вас сильному риску заражения болезнями и инфекциями.
В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому человеку предприняв меры профилактики и выбрав несколько народных методов в домашних условиях, не прибегая к специальным таблеткам и препаратам. Продолжайте читать и вы узнаете как укрепить здоровье и защитить организм от болезней.
Факторы, снижающие иммунитет
Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:
- Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
- Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
- Сигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
- Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
- Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.
Что вызывает понижение защитных функций?
Существуют четыре основные причины слабого иммунитета:
- Стресс
- Неадекватная физическая нагрузка
- Недоедание
- Недостаток сна
Другие факторы риска, которые могут ослабить организм:
Симптомы и признаки
Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:
- быстрая утомляемость;
- бессонница;
- общий упадок сил;
- частые простудные заболевания;
- появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
- обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
- проблемы с пищеварительной системой;
- перепады давления;
- регулярное незначительное повышение температуры тела;
- воспаление миндалин.
Индукторы интерферона
Индукторы интерферона — это группа лекарств, которые назначают в основном против вирусных инфекций. Механизм действия состоит в том, что при контакте с клетками и тканями действующие вещества препаратов вызывают образование интерферона. Природные индукторы интерферона — вирусы, а также многие бактерии и химические соединения. Фармацевтические препараты стимулируют выработку этого вещества искусственным путем.
Интерферон — особый белок, которое подавляет размножение вирусов в организме. Его вырабатывают клетки, пораженные вирусами, чтобы передать сигнал соседям, до которых вирус пока еще не добрался. Интерферон стимулирует клетки, принявшие его сигнал, изменять свою структуру, чтобы стать непригодными для размножения вирусов. Таким образом, пораженная клетка погибает, но вирусы, захватившие ее, не оставляют потомства. Интерферон не контактирует с вирусами напрямую. Это связист, лазутчик из охваченной битвой крепости.
Индукторы интерферона
| Название | Лекарственная форма |
| Амиксин | таблетки |
| Арбидол | капсулы |
| Дипиридамол | драже, таблетки, раствор для инъекций |
| Кагоцел | таблетки |
| Лавомакс | таблетки |
| Неовир | раствор для инъекций |
| Циклоферон | таблетки, раствор для инъекций и другие |
Вирусы, попавшие в организм, сами по себя являются индукторами интерферона. Казалось бы, зачем нужны еще лекарства? Дело в том, что одни вирусы — сильные индукторы интерферона, а другие — слабые. Многие вирусы, которые вызывают тяжелые заболевания, — слабые индукторы интерферона. Это ВИЧ-инфекция, вирусы герпеса, гепатита В и С, цитомегаловирус. В то же время, практически все возбудители ОРВИ — сильные индукторы интерферона. Исключение — вирус Эпштейна-Барра, возбудитель инфекционного мононуклеоза.
Исходя из сказанного выше, применение индукторов интерферона при простудных заболеваниях имеет сомнительную целесообразность. Но, несмотря на отсутствие доказательной базы, эти препараты стали популярными лекарствами для профилактики и лечения ОРВИ. Они покорили фармацевтический рынок, несмотря на свою солидную цену. Доктор Комаровский считает, что в подавляющем большинстве случаев при обычных простудах тратить деньги на эти препараты смысла нет. Подробнее — смотрите видео.
Арбидол — популярное средство для лечения и профилактики ОРВИ. Не подходит для детей до двух лет. Обычно переносится хорошо, изредка вызывает аллергические реакции.
Амиксин — назначают детям старше 7 лет и взрослым, для профилактики и лечения ОРВИ, а также против гепатита, герпеса и цитомегаловирусной инфекции. Возможные побочные эффекты — аллергические реакции, тошнота и другие проблемы с пищеварением. Беременным это средство противопоказано.
Циклоферон — лекарство для лечения практически любых вирусных инфекций, от легких ОРВИ до ВИЧ. Линимент — это лекарственная форма циклоферона для местного применения. Ее назначают от герпеса, при инфекционных поражениях мочеполовой системы (грибок, трихомонада).
Дозировки циклоферона, длительность лечения, используемая лекарственная форма — зависят от конкретной ситуации, определяются врачом. Переносится это средство обычно хорошо, изредка бывают аллергические реакции. Лекарство не имеет возрастных ограничений, но противопоказано беременным и кормящим женщинам, кроме линимента.
Когда нужно укреплять иммунитет
Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.
Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:
- после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
- после хирургических вмешательств и травм;
- в период беременности и кормления грудью;
- после приема курса антибиотиков;
- после химиотерапии или курса лучевой терапии;
- при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).
Помогла ли эта статья разрешить все ваши проблемы? Мы надеемся, что да. Удачи!
Цена
Цена препаратов в таблетках, стимулирующих работу иммунитета, варьируется в весьма широком диапазоне: от 90 руб. до нескольких тысяч. Самыми доступными являются гомеопатические препараты «Агри» (около 90 руб.), «Анаферон» (около 200 руб.) и синтетический препарат «Римантадин» (около 90 руб.), а также «Циклоферон» (около 200 руб).
Причём «Циклоферона» и «Римантадина» на курс лечения или профилактики гриппа взрослому хватит одной упаковки, а остальных аналогов обязательно предложат купить две упаковки, что выйдет существенно дороже.
Лаферон
Данное средство активно применяют с профилактической целью при простудах и вирусных недугах у взрослых и детей. Для данного средства характерна широкая биологическая активность: укрепление защитных сил, предотвращение появления опухолей. При этом происходит регуляция между звеньями клеточного и гуморального иммунитета.
https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin
В первые дни возможны побочные реакции в виде поднятия температуры, вялости, озноба. Постепенно признаки ослабевают. Помогает в этом введенный перед инъекцией парацетамол.
Полезные смеси
Из народных средств эффективны смеси из фруктов и орехов. Быстро действуют на иммунитет сухофрукты, в которых есть нужные элементы и вещества. Полезны следующие смеси:
- Нужен изюм, грецкие орехи, курага, лимон и мед. Сухофрукты и орехи надо взять по 1 стакану. Лимон измельчают блендером, добавляют мед (5-6 ст. л). Компоненты надо смешать.
- Необходим чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, лимон – по 200 г. Их измельчают и добавляют мед (3 ст. ложки).
- Клюкву, яблоки, грецкие орехи и сахар измельчают в блендере в соотношении 2:2 (плоды и орехи). Компоненты заливают водой, добавляют 1:1. Следует поставить на медленный огонь, довести до закипания. Смесь употребляют при чаепитии (по 1 ст. л. в день).
- Свеклу, морковь, лимон, гранат – 1,5 кг овощей измельчают и добавляют по 1 кг фруктов, перемешивают с медом (1 кг).
Употреблять смеси надо по 1 ст. л. не больше 2 раз в день. Предпочтительнее это делать утром натощак или с чаем. Рецепты эффективно действуют на иммунную систему.
Медуница
Пульмонария — лекарственная трава, произрастающая в широколиственных лесах. Химический состав обогащен кремнием, алкалоидом пирролизидина, борнезитом, минеральными солями, благодаря чему применение растения способно:
- Снимать воспаление;
- Откашливаться, выводить мокроту;
- Нормализовать функции кроветворения;
- Улучшает деятельность секреторных желез;
- Очищает организм от канцерогенов.
Используется при лечении бронхитов, астмы, заболеваниях слизистой рта и горла. Употребляется в качестве отваров.
После химиотерапии
Чем повысить иммунитет взрослому после химиотерапии? Необходим полноценный рацион. Врачи советуют употреблять гречневую и овсяную каши, кисломолочные продукты, ягоды, фрукты, овощи. Полезна икра осетровых, морская рыба, морепродукты.
В рацион следует вводить мед, свежий свекольный сок, орехи, цикорий. Полезны злаки и пророщенные бобовые, красное вино в минимальном количестве. А жареной, острой и соленой едой лучше не питаться. Запрещено жирное. Из мяса лучше выбирать кролика, курицу, говядину.
Отзывы
Мария: Знаю, что даже травы могут быть опасны, потому всегда проверяю, можно мне то или иное средство. Эхинацею завариваю в виде чая себе и ребенку, обычно начинаем пить в октябре и до самой весны. Лимоны перекручиваю на мясорубку с орехами, заправляю медом, и такие баночки у нас вместо варенья.
Анна Егорова: Считаю, что правильное питание – это 70% здоровья. Потому каждый день у меня в меню оливковое масло, куркума. Мед используем не каждый день, но сахар он заменил уже давно. И арома-терапия – великая вещь, без масла шалфея и кедра не мыслю уже приема ванны.
Меньше алкоголя
Как и сигареты, алкоголь разрушает иммунную систему. (14, 15, 16)
Новые исследования показывают, что алкоголь разрушает дендритные клетки — важнейший компонент иммунной системы.
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology, ученые сравнивали иммунную реакцию на алкоголь у грызунов. Выяснилось, что алкоголь действительно подавляет иммунитет. Исследователи говорят, что эксперимент может пояснить, почему вакцины менее эффективны для людей, злоупотребляющих алкоголем.
Красная щетка
Алтайское лекарственное растение, обладающее уникальными целебными свойствами:
- Активирует внутренние силы на борьбу с патогенами;
- Повышает энергетические ресурсы, тонус;
- Способствует восстановлению, очищению крови, повышению гемоглобина;
- Стабилизирует гормональный фон;
- Улучшает деятельность ЦНС;
- Нормализует работу сердца, щитовидной железы, мозга, печени;
- Является спазмолитиком;
- Усиливает сопротивляемость.
Используется в терапии многих респираторных и инфекционных патологических процессов, благодаря наличию витамину С, фитогормонам, селену, молибену, цинку, марганцу, эфирам, воску, стеринам, гликозидам, флавонаидам.
Употребляется в качестве чая, настоя, отвар, каплей, сиропа, таблеток.
Как обойтись без таблеток
Умеренные спортивные упражнения
Изнурительная физическая активность не идет на пользу, но зарядка по утрам, легкая пробежка, аэробика и гимнастика жизненно необходима, и с возрастом потребность в спорте вырастает.
Выберите активность, которая вам нравится: йога, калланетика,шейпинг, плаванье, даже обычные прогулки пешком – трекинг. Если нет денег на тренировки в фитнесс-залах, делайте упражнения дома: выберите пару роликов на Youtube и тренируйтесь по ним.
Водные процедуры для поднятия иммунитета
Закаливание
Закалка в виде обтирания, обливания или контрастного душа укрепляет и тренирует тело. Оно становится менее восприимчивым к инфекциям и вирусам. Можно попрактиковаться в хождении босиком по росе или по грунтовым тропинкам. Так закалка совмещается с массажем стоп и приносит двойную пользу.
Похожий эффект оказывают криосауны
Криосауна – это вертикальная кабинка, где на тело около 3-х минут воздействует холодная (до -140 градусов) смесь азота и воздуха. Несмотря на холод, никто в криосауне еще не простужался. После процедуры ощущается прилив тепла и всплеск энергии. Как «побочный» эффект: омоложение кожи, устранение аллергии и даже остеохондроза.
Смех-лекарство от многих болезней.
Винотерапия для поднятия иммунитета
Повышаем градус
На самом деле употребление сухого и красного вина в количестве не более 50 грамм в сутки, способно повысить иммунитет. При этом вино должно быть качественным и натуральным. В вине содержится много минеральных веществ и микроэлементов — калий, кальций, медь, железо, кобальт, никель, титан. В молодых винах присутствует витамин Р, не зря во Франции вино называют напиток от старости.
Кошачья терапия от стресса
Кошка – помощница
На основании ряда исследований ученые пришли к выводу, что урчание кошки способно снимать нервное напряжение хозяина. К тому же, температура тела кошки выше температуры тела человека. Благотворное тепло, вместе с урчанием помогают человеку получить позитивные эмоции, а значит, справиться со стрессами.
Натуральные соки
Чем повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами? Эффективны натуральные свежевыжатые соки. Самым полезным считается сок лимона, который разбавляют теплой водой и медом. Еще употребляют соки редьки, хрена, чеснока, добавляемые небольшими порциями в иные напитки.
Морковный сок насыщен витаминами D, В, С, магнием, йодом, кальцием. Для профилактики достаточно 100 мл нектара. Полезен свежевыжатый сок грейпфрута, так как он насыщен витамином С, каротином, кальцием. Если употреблять по 200 мл этого сока в день, то получится укрепить иммунитет.
Получить витамины можно из сока киви, который богат витаминами С, А, В. В день следует принимать по стакану напитка. Эффективен клюквенный сок, так как содержит витамин С, медь, йод. Еще он имеет противовоспалительное действие. Употреблять его надо по 2 стакана в день.
