Пиколинат хрома от Солгар и его волшебное действие на человека

Капли Пиколинат хрома – биологически активная добавка к пище (БАД), предназначенная для поддержания необходимого уровня хрома в организме человека. Активное вещество значительно снижает аппетит, способствует снижению риска возникновения ожирения алиментарного типа. Действие препарата направлено на уменьшение концентрации сахара в крови и улучшение обменных процессов. Чтобы понять, как действуют капли, нужно ознакомиться с инструкцией по применению, отзывами потребителей.

Показания к назначению

Согласно инструкции, пиколинат хрома применяется при возникновении гормональных сбоев, сахарном диабете, ожирении, нарушении углеводного обмена, некоторых расстройствах работы нервной системы. Помимо этого, использование данного химического соединения дает положительный эффект при укреплении иммунитета при частых простудных заболеваниях и после терапии антибиотиками. Медицинское средство помогает бороться с симптомами раздражительности, бессонницы, нормализовать работу пищеварительного тракта.

Мнение врачей о препарате и почему его стоит принимать

По мнению врачей, хром необходим организму для выработки инсулина. Его нехватка ровно, как и его переизбыток влечет отклонение в работе целой системы. В норме в организме содержится 6 мг хрома.

Например, при недостатке микроэлемента могут развиться заболевания сердечно-сосудистой системы, появиться онкообразования, проблемы нервной системы.

Особые указания

Перед применением БАД следует ознакомиться с особыми рекомендациями:

1. Несмотря на то, что капли Пиколинат хрома не являются медикаментом, их не рекомендуется принимать самостоятельно без назначения специалиста.
2. Перед применением флакон с раствором обязательно взбалтывают. Один флакон рассчитан на 25 дней приема.
3. Биодобавка не оказывает воздействие на работу головного мозга и других структур нервной системы.
4. Лицам старше 65 лет биодобавку назначают осторожно. Обязательно требуется дополнительная консультация.

Читать далее Капли для ушей Ремо вакс — инструкция и отзывы

Информация о возможных лекарственных взаимодействиях пиколината хрома с другими препаратами/веществами отсутствует.

Противопоказания

Как и многие другие вещества, описываемое нами имеет определенные противопоказания к использованию, поэтому необходимо получить грамотную консультацию врача и рекомендации по способу дозирования.

Как указывает инструкция, пиколинат хрома противопоказан в случае индивидуальной непереносимости элементов, входящих в его состав.

Данное вещество во время беременности и лактации также противопоказано. Применение медикамента беременной женщине может назначать только специалист. Детям до 16 лет средство назначается только врачом. В соответствии с инструкцией, пиколинат хрома противопоказан к использованию при диабете 4-й степени, при печеночной и почечной недостаточности, склонности к развитию аллергических реакций.

Еще одно противопоказание к приему — сопутствующее употребление спиртных напитков, которые негативно воздействуют на организм и снижают всасываемость данного химического элемента.

Польза средства и использование при похудении

Как применять пиколинат хрома для похудения? В инструкции указано, что данное фармакологическое средство восполняет недостаток хрома в организме, регулирует процессы липидного обмена, снижает уровень глюкозы. Отмечается снижение ощущения голода после применения добавки, желания есть сладкое. Поэтому среди пациентов, стремящихся к снижению массы тела, данное химическое соединение популярно как биологическая добавка для похудения. Следует отметить, что напрямую данное средство не способно уменьшать вес, однако благодаря ему наблюдается снижение аппетита.

Это обусловлено положительным действием основного вещества на инсулин, представляющий собой гормон, который отвечает за проникновение в клетки глюкозы и различных аминокислот. Вещество оказывает незначительное влияние на рост и развитие мышечных структур, что будет иметь определенную эффективность для тех, кто занимается физическими упражнениями. Тем не менее для того, чтобы существенно снизить вес и устранить симптомы ожирения, одного курса приема пиколината хрома недостаточно. При похудении важен комплексный подход: условия и качество питания, регулярные физические нагрузки.

Дополнительная информация

Капли Пиколинат хрома для похудения отпускаются из аптек без рецепта. Производитель рекомендует хранить флакон с раствором в оригинальной пачке при температуре не выше 20°С. Замораживать средство или хранить в холодильнике запрещено. Хранят вдали от солнечных лучей, детей и домашних животных. Срок годности – 3 года от даты изготовления.

Купить биодобавку можно в любой аптеке по незначительной цене. Средняя стоимость на территории России флакона капель Пиколинат хрома объемом 50 мл составляет 230 рублей. Средняя цена в Москве – 300 рублей.

Побочные эффекты

Согласно инструкции по применению и отзывам о пиколинате хрома, при соблюдении рекомендованной специалистом дозировки, а также строгом выполнении рекомендаций по режиму приема, серьезного побочного действия, как правило, не развивается. Однако в определенных случаях могут развиваться симптомы диспепсии, которые выражаются в приступах тошноты, рвоты. Кроме того, частыми побочными реакциями от приема данной активной добавки выступают: метеоризм, головокружение, нарушение стула. При продолжительном использовании или передозировке пиколинатом хрома возможно возникновение кожного зуда, аллергии, дерматита, отека Квинке и крапивницы.

Инструкция по применению

Зайдя в интернет-магазин iherb, вы все же приобрели заветное средство для похудения и решения многих проблем. Перед вами добавка Хром Солгар, инструкция по применению которого прилагается всегда.

Принимать следует только внимательно ее изучив.

Важно! Перед началом употребления препарата необходимо проконсультироваться с врачом на предмет дефицита микроэлемента.

Дозироваться БАД может по следующим схемам, которые представлены в таблице:

Принимают капсулы во время приема пищи, запивают теплой водой.

Для людей с высокими показателями индекса массы тела доза может быть повышена от 600 до 1000 мкг в сутки. Тоже стоит сделать пациентам, страдающим сахарным диабетом.

Курс приема составляет три месяца. Если норма веса восстановилась, то лучше сделать перерыв.

Чем можно заменить пиколинат хрома?

Для того чтобы восполнить недостаток этого вещества, необязательно принимать биологические добавки на основе пиколината хрома. Данное активное вещество содержится, хоть и в небольших количествах, во многих продуктах питания. Хром присутствует в мясе, печени, яйцах, редисе, облепихе, морепродуктах, томатах, кукурузе, яблоках, капусте, винограде, чернике, сливах, клюкве, рябине. Многие из этих продуктов относятся к низкокалорийной пище.

В инструкции к пиколинату хрома отзывы не указаны. Рассмотрим их ниже.

ТОП 48 продуктов с хромом

Среди пищевых источников хрома можно выделить несколько групп.

Таблица 2: продукты – источники хрома

Форма выпуска

Препараты хрома изготавливаются в разных формах выпуска:

• в виде капсул – (высокоусвояемый 60-90%)
• в таблетках – Бездрожжевой пиколинат хрома; (среднеусвояемый до 40%)
• в каплях или сиропе (малоусвояемый до 25%)

Все препараты хрома являются БАДами, а по биологическим свойствам – аналогами друг друга.

Цены

Стоимость таких препаратов зависит от формы выпуска, количества пилюль во флаконе, а также от фирмы-производителя. Самые дорогие – свыше 2000 рублей – БАДы производства США, российские аналоги можно купить по цене от 160 рублей.

Где купить

Наиболее надежный способ приобрести качественную биодобавку – заказать ее на официальном сайте производителя или в веб-аптеке. В обычных аптеках далеко не всегда бывает в наличии и стоимость увеличивается минимум на 30%.

Отзывы

Для наших читателей мы проанализировали и собрали отзывы с авторитетных ресурсов и от квалифицированных специалистов. В основном это положительные оценки эффективности препарата. Увы или к счастью Российские производители хрома не пользуются популярностью в сети, предпочтение отдают Американским производителям, особенно Реглюколу, им довольны не только женщины, но и мужчины, набравшие вес и решившие слезть с углеводной зависимости.

Видео

Очень доступно в видео ниже диетолог Алексей Ковальков рассказывает о пользе препаратов хрома для организма и о способах их применения.

Диетолог Ковальков о хроме и видах углеводной зависимости

А для самых терпеливых я поделюсь своим купоном 2888, он даёт 5% скидку на ваш заказ.

Друзья, если у вас всё же остались вопросы о пиколинат хрома и что это, напишите в комментариях ниже и я с радостью вам отвечу.

До скорого!

Отзывы

Судя по отзывам потребителей, пиколинат хрома пользуется большой популярностью. Его часто принимают люди, желающие похудеть, в основном женщины. Многие из них наблюдали, что после использования средства действительно уменьшается тяга к перееданию и сладостям. Однако подобный эффект наблюдается не сразу. Пациенты отмечают, что не замечали уменьшения аппетита весьма длительный срок и перед тем, как заметить подобный эффект, они пропивали несколько курсов данной добавки.

Популярностью пиколинат хрома пользуется не только в целях снижения веса. Его также активно применяют при разнообразных состояниях, обусловленных недостатком витаминов в организме. Пациенты отмечают, что использовали данное фармакологическое средство для улучшения памяти, при снижении иммунитета после некоторых заболеваний, в частности при частых простудных патологиях. Выраженного эффекта они при этом не наблюдали, но говорят, что стали намного лучше себя чувствовать, появилась некоторая бодрость, исчезли симптомы хронической усталости. Кроме того, некоторые женщины после применения данного средства отмечают улучшение качества волос и ногтей.

Что касается побочных эффектов от препарата, то они возникали крайне редко и особого дискомфорта пациентам не доставляли. Такими симптомами были незначительные нарушения работы пищеварительной системы.

Мы рассмотрели инструкцию по применению пиколината хрома в каплях, таблетках и капсулах.

Чем полезны капсулы

Активный веществом препарата является хром, элемент таблицы Менделеева. В организме человека все элементы сбалансированы. Если возникает нехватка одного из них, происходит нарушение в работе органов, систем.

Так и с хромом. Если его не хватает, то нарушается липидный процесс, повышается глюкоза в крови.

Хром оказывает на человеческий организм полезные свойства:

• Нормализует уровень сахара в крови. Без хрома сахар не усваивается.
• Выравнивает уровень холестерина и препятствует образованию холестериновых бляшек.
• Улучшает внутриклеточный обмен, что способствует снижению человеческого веса.
• Регулярное употребление растительных «витаминов» выравнивает эмоциональный фон.
• Укрепляет сосуды, снижает риск возникновения атеросклероза.
• Нормализует работу пищеварительной системы.
• Очищает организм от токсинов, шлаков.

Из-за нехватки постоянно болит голова, снижается умственная, физическая работоспособность, нарушается сон, появляется раздражение. Человек мучается, иногда возникают проблемы с координацией движений.

Эти моменты учтены при разработке учеными растительного препарата Chromium Picolinate.

Купить уникальное средство можно на сайте айхерб. Вам не придется тратить время для поисков в аптеках. Просто зайти на сайт и заказать Chromium Picolinate.

Цена варьируется от 500 до 1500 рублей за упаковку, в зависимости от количества активного вещества. Оно может быть: 200 и 500 мг.

Влияние хрома на организм

Это вещество считается жизненно важным компонентом. Максимальное его дневное дозирование не должно превышать 150 мкг. В этом химическом элементе нуждаются лица, у которых тяжело усваиваются углеводы, поскольку только это вещество улучшает метаболические процессы.

Аптечные препараты, содержащие хром, помогают попадать глюкозе в клетки. В случае дефицита этого компонента происходит повышение холестерина и сахара. У пациента может наблюдаться апатия, а также мигрень, лишний вес и риск появления диабета. Чрезмерное количество хрома также является токсичным и может нанести существенный урон здоровью.

В норме этот компонент осуществляет регулирование глюкозы в организме. А также хром осуществляет ранозаживляющую функцию, улучшает метаболические процессы в нервной ткани, а также сердца.

Потеря лишнего веса происходит только при нормальном липидном обмене. Если его обеспечить в организме не удается, тогда и вероятность сбросить вес равна нулю. В такой ситуации и назначают лекарственные препараты, содержащие хром для похудения.

Уменьшение аппетита

Пиколинат хрома популярен среди людей, желающих подавить аппетит и держать под контролем желание поесть. Особенно заинтересованы в данной добавке пожилые люди, организм которых производит недостаточное количество хрома, а способность контролировать свой аппетит может значительно помочь в условиях сбрасывания лишнего веса. Более того, ряд специалистов заявляют, что улучшенная эффективность инсулина, стимулируемая пиколинатом хрома, улучшает производство серотонина, который впоследствии и снижает аппетит.

Причины дефицита

В продуктах питания данный минерал содержится в минимальных количествах, которые не способны покрыть суточную потребность человека. К тому же большинство богатых этим веществом продуктов не относится к категории диетических, поэтому часто исключаются из рациона в период похудения, что еще больше способствует его нехватке.

Также к уменьшению количества хрома приводят некоторые состояния:

• диабет;
• постоянные стрессы;
• недостаток протеинов;
• избыточное употребление пищи, богатой простыми углеводами;
• несбалансированный рацион;
• дисфункция щитовидной железы;
• острые инфекционные заболевания;
• повышенные физические нагрузки;
• беременность.

При наличии одного или нескольких вышеперечисленных состояний нельзя начинать принимать препараты самостоятельно. Сначала нужно сдать анализ крови, чтобы определить количество хрома и железа, а затем обратиться к врачу, который назначит подходящие препараты для восстановления нормы этих минералов.

Препараты хрома

Так как хром остаётся недостаточно изученным веществом, в фармацевтике отношение к нему крайне осторожное. Вы не найдёте в аптеке ни одно лекарство на его основе — только БАДы. Во многом это связано с тем, что американские учёные опубликовали данные предварительных исследований, свидетельствующие о том, что этот микроэлемент способствует генным мутациям на уровне хромосом. Эти факты требуют подтверждения, но в состав медикаментозных препаратов он не входит. Даже диабетикам прописывают исключительно биодобавки с хромом.

Несмотря на большое количество пугающих мифов, препараты с ним пользуются большим спросом. По данным статистики, ежегодная сумма от продаж составляет более $85 млн. Самые распространённые действующие вещества в их основе — хлорид, никотинат, пиколинат и цитрат хрома.

Максимальным спросом пользуется пиколинат хрома. Это его соединение с пиколиновой кислотой. Название, форма выпуска, производители и цены могут быть разными:

• Капли для употребления внутрь. 50 мл. Разные производители. $2,7.
• Фэт-Х. Капли. Металл жизни (Россия). 50 мл. $4,6.
• Chromium Picolinate Tablets — таблетки для похудения из серии Yeast Free (бездрожжевые продукты) от компании Nature’s Bounty (США). 100 шт. $9,6.
• Пиколинат Турбослим — отечественный бад в капсулах. Эвалар (Россия). 90 шт. $10,3.
• Chromium Picolinate — витамины от знаменитой американской компании Solgar (Солгар). 90 шт. $15,7.
• Пиколинат — жиросжигатель. Ironman (Россия). 30 капсул. $4,8.

Препараты хрома
Другие хромосодержащие препараты:

• Турамин. Россия. 90 капсул. $2.
• Healthy Chromium. VitaLine (США). 100 капсул. $24,8.
• GTF Chromium Polynicotinate — полиникотинат. Now Foods (США). 100 таблеток. $16,3.
• Chitosan Plus с хитозаном. Now Foods (США). 120 капсул. $18,1.
• Chromium Chelate. Nature’s Sunshine Products (США). 90 таблеток. $11,8.
• Reglucol (Реглюкол) с растительными экстрактами джимнемы и банабы. Santegra (США). 60 капсул. $22,2.
• Хромвитал+ с элеутерококком, спирулиной, гуараной и кофеином. Vision (Россия). 60 капсул. $31,5.
• Алликор-хром с чесночным порошком. Инат-фарма (Россия). 60 капсул. $3.
• Карнитин + хром. Совместное производство Чехии и России. 60 таблеток — $9,3. Жидкий концентрат (500 мл) — $11,1.
• Пивные дрожжи с хромом. Производители и цены разные.

Соединения хрома также содержат многие витаминные комплексы: Центрам, Центури 2 000, Мульти-табс, Витрум-Перфоманс, Супрадин и другие.

Любой препарат с содержанием хрома можно использовать для похудения.

Польза для организма в целом

Хром – микроэлемент, который нужен для нормальной и стабильной деятельности всего организма. Именно он помогает избавляться от лишних килограммов правильно, а именно:

• снижает влечение к сладостям;
• делает более быстрым процесс наращивания мышечной ткани;
• стабилизирует и ускоряет процесс синтеза коллагена в организме, благодаря чему кожа становится упругой и подтянутой (важно при быстром сбрасывании веса);
• уменьшает аппетит;
• способствует активному сжиганию жировой массы.

Хром важен не только для контроля веса, но и для всего организма в целом. Этот микроэлемент:

• регулирует уровень холестерина в крови;
• нормализует и стабилизирует функциональность щитовидной железы;
• повышает физическую выносливость;
• делает устойчивым психоэмоциональный фон;
• предупреждает стрессы и депрессии.

Рекомендуем прочитать о препарате Сиофор для похудения. Вы узнаете о его составе, показаниях и противопоказаниях к применению, побочных эффектах, стоимости. А здесь подробнее о препарате для похудения Римонабант.

Дозировка

В зависимости от проблемы, которую необходимо устранить препарат назначается в индивидуальном порядке для каждого пациента.

Наиболее оптимальной считается употребление капсул по 1-2 несколько раз в день в течение одного месяца. В случае если вещество имеется в жидкой форме рекомендовано употребление по 15 капель дважды в день перед приемом пищи.

При необходимости курс использования препарата может быть увеличен до 3 месяцев, однако такой способ употребления производится под детальным наблюдением врача.

Питание во время приема препарата

Во время употребления добавки необходимо соблюдать определенный тип питания, который заключается в исключении из рациона питания таких продуктов как:

• Жирная пища.
• Копчености и колбасные изделия.
• Кондитерские изделия.
• Соленая и острая пища.
• Газированные напитки.
• Алкоголь.
• Мучные изделия из белых сортов муки.

Основной упор необходимо сделать на продукты, которые содержат большое количество клетчатки и белков, а также молочные продукты низкого процента жирности.
Такой вид питания необходим для очистки организма и препятствия для образования новых жировых клеток.

Также диетологи советуют для быстрого и эффективного снижения веса ежедневно выполнять базовые физические упражнения, ускоряющие процесс обмена веществ и помогут закрепить результат который появиться от регулярного употребления пищевой добавки.

Кому назначают препарт?

Особенно часто такой вид добавки прописывают принимать для людей после 40 лет, в этот период организм человека теряет способность самостоятельно восстанавливаться и требует большого количества дополнительных питательных элементов.

Регулярное использование препарата для людей, которые не могут самостоятельно устранить лишний вес, появившийся вследствие перестройки организма, позволяет повысить функционирование печени, за счет чего улучшается процесс детокса, и выводятся все вредные вещества.

Еще данный вид добавки назначается для мер профилактики людям, которые страдают заболеваниями сердца, а также людям с ослабленным иммунитетом, и кто переносит частые вирусные заболевания.

Что за вещь такая

При борьбе с недугами, которые все чаще настигают худеющих, представители официальной медицины совместно с фармакологией начали разработку препаратов. Углубившись в историю, я нашел занимательный факт. Главной задачей ученых было сделать так, чтобы снадобье употреблялось в качестве добавки к еде, а не полноценное лекарство.

Так, были изобретены БАДы — биологически активные добавки. Это такие вещества, которые употребляются человеком вместе с пищей. Их основная задача — это наполнение организма недостающими витаминами и микроэлементами.

Вернемся к нашей теме. Пиколинат хрома также является БАДом. Чтобы предоставить вам максимально подробную и качественную информацию, я обратился на сайт производителя и ознакомился с его свойствами. Главным преимуществом препарата является его быстрая усвояемость. Кроме того, он абсолютно нетоксичен, что для нас особенно важно.

Главный действующий элемент добавки — это трехвалентная форма самого вещества. В качестве дополнения служат стеарат магния и микрокристаллическая целлюлоза. Что значат эти сложные наименования? Сам я тоже не химик, поэтому главное, что нужно понимать это то, какого результата можно добиться. Цель — пополнение запаса хрома в теле человека.

Воздействие добавки на организм

Капсулы препарата, попадая во внутрь пищеварительного тракта, легко и быстро усваиваются. Тело воспринимает их за естественный источник элемента и оперативно запускает необходимые ферментные системы.

В доказательство хочу привести отзывы врачей, которые мне удалось отыскать на тематических источниках.

Евгений Артюхин, врач-терапевт говорит:

“Я зачастую работаю с пациентами, которые хотят сбросить лишний вес. Главный подход — это чтобы похудение проходило без вреда для общего состояния здоровья. Не стоит фанатично нападать на различные добавки, если в них нет необходимости, какими-бы чудодейственными эффектами они не обладали”.

А вот какого мнения придерживается Оксана Рауфовна, фармацевт:

“Пиколинат хрома действительно ловит сразу двух зайцев. Препарат и пополняет запасы микроэлемента в организме, и способствует похудению. Его необходимо употреблять людям, испытывающие проблемы с недостатком данного микроэлемента. Стоит ли принимать добавку только ради похудения? Я бы не рекомендовала.”

Друзья, смотрите какой интересный факт. Даже официальная медицина не советует налегать на лекарства просто так. Считаю это повод задуматься, не так ли?

Цена в аптеках

Сколько стоит препарат для похудения? Каждая аптека в Москве самостоятельно устанавливает цену на добавку, которая зависит от многих аспектов (производитель БАД, аренда помещения, затраты на транспортировку и хранение, пр.). Ниже приведена таблица с приблизительными ценами на препарат для похудения.

Состав

Хром для похудения часто выпускается в виде капсул в желатиновой оболочке. Упаковывается препарат в пластиковые флаконы по 100 штук. Состав каждой таблетки включает 500 или 200 мкг трехвалентной формы Cr. Вспомогательными компонентами у капсул 500 мкг являются: растительная целлюлоза, стеарат магния, кислота пиколиновая, микрокристаллическая целлюлоза; 200 мкг – желатин и рисовая мука.

Вывод

• При выборе добавки, которая будет содержать аналогические компоненты, необходимо всегда помнить, что каждый вид средства содержит свои индивидуальные особенности и противопоказания. Поэтому перед применением рекомендовано, внимательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
• Эффективность препарата Пиколинат Хрома рассматривается диетологами с нескольких точек зрения, одна из них заключается в том, что использование препарата помогает только в снижении аппетита и никак не отражается на процессе снижения веса. Другая в том, что с помощью препарата можно худеть.
• Однако существует другая версия специалистов, которая утверждает что правильное использование средства в комплекте с низкокалорийной диетой и регулярными физическими упражнениями, человек может добиться видимых результатов через короткое время.
• И не следует самостоятельно использоваться добавку без назначения врача, так как каждый организм уникален, и дозировку вещества необходимо подбирать для каждого человека.

Пиколинат хром выпаскают многие популярные фирмы-производители: Солгар, Эвалар, Амвей, Мерцана и другие.

Как «работает» хром при лишнем весе

Достаточное количество этого вещества играет главную роль в похудении. Умеренное потребление препаратов хрома и определенных продуктов питания сделает так, что необходимость в сладком отпадет, только если речь не идет о психологической зависимости.

Хром при сбросе лишнего веса очень нужен, так как он облегчает транспортирование глюкозы внутри клетки: веществу проще попасть через мембрану. Плюс ко всему компонент раздражает клеточные нервные окончания, побуждая инсулин интенсивнее взаимодействовать с глюкозой.

С помощью этого в организме уменьшается физиологическая потребность в инсулине и образуются другие пищевые потребности. Хром осуществляет следующие процессы:

1. Контролирует количество плохого и хорошего холестерина.
2. Влияет на состояние эндокринной железы, что сказывается на метаболизме и важно для похудения.
3. Регулирует белковый обмен.
4. Помогает вывести тяжелые металлы.
5. Улучшает физическую выносливость.
6. Ускоряет рост мышц.

Для снижения веса

Такой способ устранить лишние килограммы хорошо применять только тем пациентам, у кого ожирение спровоцировано:

• перееданием;
• неизменным ощущением голода;
• постоянным желанием покушать.

Именно эти признаки считаются «звоночком» о том, что в организме недостаточно хрома. Кроме этого, если пациент страдает апатией и пребывает в подавленном состоянии — это также может происходить из-за дефицита этого вещества.

Пищевые источники

Хотя пиколинат хрома обычно содержится в пищевых добавках, многие продукты содержат минерал хром.

Однако важно отметить, что сельскохозяйственные и производственные процессы влияют на количество хрома в продуктах питания ().

Из-за этого фактическое содержание хрома в отдельно взятом продукте может варьироваться, и нет надежной базы данных о содержании хрома в продуктах питания. Кроме того, хотя многие разные продукты содержат этот минерал, большинство из них содержит очень небольшое количество (1-2 мкг на порцию) ().

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) хрома составляет 35 мкг для взрослых мужчин и 25 мкг для взрослых женщин ().

В возрасте 50 лет и более РСНП хрома немного уменьшается и составляет 30 мкг для мужчин и 20 мкг для женщин.

Тем не менее важно отметить, что эти рекомендации были разработаны с использованием оценок среднего потребления в конкретных популяциях. Из-за этого они довольно условны ().

Несмотря на неопределенность в отношение истинного содержания хрома в большинстве пищевых продуктов и колеблющихся рекомендаций в отношение РСНП, дефицит хрома, по-видимому, очень редок ().

В общем, мясо, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты и овощи считаются хорошими источниками хрома (, ).

В некоторых исследованиях сообщалось, что брокколи содержит большое количество хрома (приблизительно 11 мкг на 44-граммовую порцию), в то время как апельсины и яблоки могут содержать приблизительно 6 мкг на порцию (, ).

В целом, сбалансированный рацион питания, включающий разнообразные продукты с минимальной обработкой, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в хроме.

Резюме:

Количество содержащегося хрома в продуктах питания и рекомендуемое суточное потребление этого минерала являются ориентировочными. Тем не менее хром обнаруживается в низких количествах во многих разных продуктах, а дефицит встречается редко.

Хром для похудения в продуктах питания: из чего составлять меню?

Чтобы не допустить наращивания массы тела, а также исключить появление дефицита хрома, следует правильно составлять свой рацион питания.

В ежедневное меню необходимо включать продукты, богатые железом и хромом, исключить же пищу с легкими углеводами в составе.

В числе лидеров по содержанию хрома:

1. Говядина и баранина;
2. Пивные дрожжи и соя;
3. Индейка и мак;
4. Вишня и курица;
5. Гречневая крупа и сладкий перец;
6. Яйца куриные и сельдь;
7. Сыр и фасоль;
8. Изюм и томаты;
9. Сливы и огурцы, пр.

Важно выбирать свежие продукты, которые длительное время не хранились на складах или в холодильнике. Содержание хрома при длительном хранении резко снижается – почти на 90% от первоначального показателя! Важно понимать, что не весь поступающий в организм хром полностью усваивается. Средний показатель едва достигает 25%. В случае нехватки минерала его придется принимать отдельно.

Основные рекомендации по питанию включают:

Употребление различных овощей, фруктов, цельного зерна, маложирные или обезжиренные молочные продукты, а также масла. Цельнозерновые продукты, некоторые фрукты и овощи (брокколи, картофель, виноградный сок и апельсины) являются источниками хрома. Готовые к употреблению отруби зерновых также могут быть относительно хорошими источниками хрома. Употребление разнообразных белковых продуктов, включая морепродукты, постное мясо и птицу, яйца, бобовые, орехи, семена и соевые продукты. Постная говядина, устрицы, яйца и индейка, являются неплохими источниками хромаОграничение насыщенных и трансжиров, добавленных сахаров и соли Оставаться в пределах ваших ежедневных потребностях в калориях. Данная статья не может являться руководством к какому-либо действию. Она носит исключительно информативный характер. Любое лечение, включая прием препаратов, тем более лечение народными средствами, требует обязательной консультации у специалиста.

«Витрум Центури»

Это поливитамины, которые содержат в структуре все минеральные компоненты в дозировках, нужных для людей после пятидесяти лет. Препарат содержит хром, поэтому он улучшает сопротивляемость к болезням, которые распространены в этом возрасте, а также физическую и умственную работоспособность. Кроме этого, снижает вероятность появления онкологических и сердечных болезней, предотвращает преждевременное старение.

При долговременном употреблении в больших концентрациях могут возникнуть:

1. Раздражение слизистой оболочки органов пищеварения.
2. Повышение концентрации кальция в плазме крови.
3. Расстройства сенситивности, которое характеризуется резко появляющимся ощущением жжения и ползания мурашек.
4. Состояние, при котором уровень мочевой кислоты в крови превышает предельные показатели.
5. Симптом, который обозначает увеличение концентрации глюкозы в крови по сравнению с нормой.
6. Нарушения функционирования почек.
7. Сухость кожных покровов.
8. Себорейная сыпь.
9. Потеря волос.

Необходимо с особой осторожностью применять медикамент при поражениях печени и почек, а также сахарном диабете и панкреатите. Лекарственное средство не рекомендуется использовать совместно с другими поливитаминными комплексами, поскольку возможно отравление.