Практика выполнения йоги при воспалении поджелудочной железы

Воспалительные процессы поджелудочной железы нередко становятся следствием неправильного образа жизни: неконтролируемого употребления алкоголя, неполноценного питания, гиподинамии. Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

Можно ли заниматься в остром периоде

В период обострения панкреатита любые физические нагрузки противопоказаны. Для этого состояния характерен выраженный болевой синдром, в котором человек пытается принять вынужденную позу. Благодаря такому положению приступ можно облегчить. В этот период врачи рекомендуют постельный режим. Но это не означает, что необходимо лежать в одном положении без движения.

После устранения болей можно начинать простые упражнения. Дело в том, что длительный постельный режим может привести к появлению застойных явлений в легких, что чревато развитием пневмонии. Помимо этого, в конечностях нарушается кровообращение и ухудшается работа внутренних органов. Потому специалисты обычно рекомендуют гигиеническую гимнастику для таких пациентов.

Полезные техники при гипертиреозе

Помимо гипотиреоза существует и абсолютно противоположное состояние щитовидки, которое носит название «гипертиреоз», и напрямую связано с ее усиленной функцией. Проявляется повышенной нервной возбудимостью, частым мочеиспусканием и высокой вероятностью диабета.

Помочь избавиться от него смогут следующие техники:

• дыхательные: помогут нормализовать кровообращение и снизить гиперактивность симпатической нервной системы (дыхание уджайи);
• растяжки: позволят снять мышечное перенапряжение и снизить активность обменных процессов (поза моста, поза кошки);
• расслабляющие: помогут успокоить нервы и снизить чрезмерную активность железы (поза ребенка, поза трупа).

Перечисленные позы йоги для щитовидной железы в состоянии гиперфункции окажутся поистине бесценными. Но не стоит забывать и про регулярный контроль уровня гормонов в крови и систематическое посещение доктора.

Зарядка при панкреатите

Панкреатит является серьезным воспалением, которое поражает поджелудочную железу. При таком диагнозе специалисты не советуют серьезно заниматься спортом, так как это может спровоцировать появление сильной боли.

Для улучшения состояния человека нужно делать особые упражнения.

Большую пользу при данном недуге имеет дыхательная гимнастика.

Чтобы заниматься ею, нужно занять комфортную позу – прилечь или присесть. При хроническом недуге можно выполнять такие движения:

1. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. Втянуть живот и на определенное время перестать дышать.
2. Затем можно повторить первое упражнения, но живот следует надуть, приложив серьезное усилие.

Все движения делают по 4 раза. Благодаря подобным занятиям удается улучшить кровообращение, справиться с воспалением и нормализовать функционирование пораженного органа.

Важно помнить, что заменить медикаментозные средства и правильное питание ЛФК не может. Однако систематические занятия помогут уменьшить риск обострения недуга.

Все упражнения довольно просты, они не нуждаются в физических усилиях, а потому делать их способны все люди. Важно следить, чтобы не было избыточного переутомления. Поджелудочная сильно реагирует на любые стрессы, в том числе и повышенную усталость.

Разновидности мудры

Мудра является еще одной методикой йоги для лечения паренхиматозного органа. Она имеет несколько разновидностей. Ее принцип заключается в том, что люди при помощи своих рук могут исцелиться от множества заболеваний, управляя своим сознанием. Рассмотри наиболее известные разновидности мундры.

Способствует снижению остроты болевого синдрома при панкреатической патологии паренхиматозного органа, нормализации процессов пищеварения, а также восстановлению работоспособности пораженного органа.

Необходимо закрыть кисти рук в замок, расположив их напротив солнечного сплетения. После чего средние пальцы на обеих руках нужно распрямить и сомкнуть друг к другу.

В течение следующих 4-х минут нужно сконцентрироваться на процессе дыхательного акта в области живота и грудной зоны.

Такая мудра может выполняться до трех раз в день.

Способствует снятию воспалительного процесса. Для этого необходимо закрыть в замок большие, средние и безымянные пальцы, а оставшиеся просто выпрямить.

Приняв удобную позу и сложив пальцы в Апанаму необходимо закрыть глаза и на следующие 15 минут представить себе свет, который будет окутывать все тело.

Мудры являются довольно простыми методиками сложения пальцев рук, но при этом обладают высоким уровнем эффективности при регулярном их выполнении.

1. Б.К.С. Айенгара Йога Дипика. Прояснение йоги. 2013 г.
2. Дитрих Эберт Физиологические аспекты йоги 1986 г.
3. Фомин А., Громаковская Т. Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела 2008 г.
4. Пфулгенда Синха. Йоговское лечение распространенных болезней. 2010 г.

И хотя с философской точки зрения неправильно выделять из йоги одни только физические упражнения, не уделяя внимания духовной составляющей, в плане воздействия на состояние здоровья наибольший и достаточно быстрый эффект дают именно асаны и хатха-йога.

Целительное воздействие йоги на организм человека давно известно и признается теперь почти всеми врачами, а ведь ранее эффективность методов йоги медики подвергали сомнению. Но многовековая практика доказала способность йоги побеждать многие заболевания или, по крайней мере, значительно улучшить состояние больного. Применяется йога в том числе и для лечения панкреатита.

Комплекс упражнений

Упражнения влияют на самочувствие пациента и работу пораженного органа. Чтобы поддерживать его работоспособность, нужно заниматься лечебной физкультурой. Поскольку сильные нагрузки при таком диагнозе противопоказаны, можно выполнять довольно простые упражнения:

1. Медленная ходьба – данное упражнение выполняется примерно полминуты.
2. Ходьба на носочках – руки нужно разместить за головой. Данное упражнение выполняют 35 секунд.
3. Ходьба с подниманием ног без сгибания коленей – данные движения выполняют 4-5 раз.
4. Вращение локтями – делают вперед и назад, при этом человек должен стоять на месте.
5. Рывки назад руками во время ходьбы, после чего необходимо вытягивать их вверх с прямыми ладонями.
6. Медленная ходьба на месте – выполняется около минуты.

Упражнения не принесут ощутимых результатов, если человек не будет правильно питаться.

При наличии панкреатита очень важно есть натуральные полезные продукты. В комплексе с выполнением гимнастики данные рекомендации помогут забыть об обострениях болезни.

Лечебная гимнастика позволяет значительно улучшить состояние человека при наличии панкреатита. Выполнение специальных упражнений позволяет нормализовать функционирование пораженного органа, устранить воспалительный процесс и даже остановить прогрессирование недуга. Главное, четко соблюдать рекомендации врача. Помимо занятий спортом, очень важно правильно питаться и принимать необходимые медикаменты.

Физическая активность – это неотделимая часть здорового образа жизни. Людям, которые пережили острый приступ панкреатита, некоторое время рекомендуется соблюдение постельного режима. После обострения нужно выполнять комплекс тренировок, основанных на дыхательных техниках.

На основании клинических рекомендаций врачей можно заключить, что физические упражнения при панкреатите поджелудочной железы не только допустимы, но и жизненно важны для скорейшего восстановления организма.

Одновременно с этим требуется соблюсти условие – оптимально выбрать уровень и тип спорта, так как ослабленный организм из-за болезни может неадекватно реагировать на какие-то упражнения, что приведет к усугублению клинической картины.

К выбору комплекса тренировок следует подходить обдумано, выбирая исключительно безопасные варианты. Рассмотрим, допустима ли ходьба при панкреатите, можно ли бегать, прыгать, плавать, качать пресс и т.д.?

Упражнения для лечения хронического панкреатита

ЛФК при панкреатите прекрасно используется в профилактических целях вместе с внутрибрюшной гимнастикой в борьбе с хронической формой и холецистите. Упражнения улучшают кровообращение в органах и способствуют эффективности лечения.

При панкреатите и холецистите гимнастика не должна быть сложной и энергичной по выполнению. Подобные действия могут привести к повышению давления в брюшной полости, из-за чего может нарушиться отделение желчи.

Главное требование к физическим нагрузкам – они должны приносить удовольствие человеку. Заниматься в спортивных клубах врачи разрешают, но рекомендуют придерживаться некоторых правил:

• обильное питье;
• не превышать разрешенные врачом нагрузки;
• выполнять тренировки через час после приема пищи.

Многие упражнения для терапии хронического панкреатита взятые из йоги. Самые эффективные из них:

1. Пациенту нужно лечь на твердую поверхность, лучше на полу. Упор идет на ладони. Верхнюю часть туловища нужно поднять вверх и прогнуться назад, голова при этом прижата к спине. Совершается движение вниз, и возвращается тело в исходное положение. Выполняется по 3 раза.
2. Человек должен принять позу лежа на животе. Ноги согнуты в коленях и руки держатся за лодыжки. В этой позиции нужно тянуться вверх, при этом брюшной пресс выгибается, а позвоночник прогибается. Зафиксировать положение и выполнить покачивающие движения назад, затем вперед.

Важно. Выполнение упражнений при хроническом панкреатите способствует существенному улучшению состояния здоровья больного и нормализует функции поджелудочной железы.

Особенности спорта при панкреатите

Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Врачи утверждают, что умеренные нагрузки на организм – это несомненная польза. Однако при воспалении поджелудочной железы при подборе тренировок надо учитывать большой ряд нюансов.

Изначально нужно учесть степень тяжести и выраженность течения заболевания. При острой форме патологии и на стадии обострения хронического недуга, физические нагрузки запрещаются.

В этот период от спорта и любой активности нужно отказаться. Ослабленной поджелудочной железе нужно всего три условия – холод, голод и покой. После терапии учитывают возрастную группу больного, на основании которой формируется программа ЛФК либо дают разрешение на занятия в спортзале.

Некоторые тренировки могут быть разрешены при хроническом панкреатите, однако у пациента могут быть в анамнезе сопутствующие болезни, которые выступают ограничением. Что также нужно принять во внимание.

Организовать тренировки необходимо так, чтобы при создании программы учитывались физиологические особенности и возможности организма. Люди, которые ранее интенсивно занимались спортом, могут переносить значительные нагрузки, что не скажешь о тех пациентах, кто никаким видом спорта не занимался.

Жизненно важный критерий выбора безопасного и результативного спортивного комплекса для больного – это индивидуальный подход. Универсальной программы не существует.

Применение йоги

Йога — не только философское учение Востока, но и нетрадиционный метод избавления от таких заболеваний, как панкреатит, сахарный диабет и эпилепсия. Некоторые специальные асаны (позы, используемые при занятии йогой) благотворно влияют на пищеварение, облегчают течение заболеваний ЖКТ. При регулярном выполнении упражнений улучшается кровоснабжение органов брюшной полости, происходит их насыщение кислородом.

Асаны ускоряют отток панкреатического сока.

Для достижения лучших результатов йогой необходимо заниматься под контролем опытного тренера, который должен быть осведомлен о диагнозе клиента.

Наставник будет контролировать процесс выполнения асан. Если больной панкреатитом ощущает дискомфорт, от тренировок нужно отказаться.

При остром периоде заболевания также не следует заниматься йогой.

Панкреатит и типы физических тренировок

При выборе спорта для пациентов существуют определенные ограничения. Например, силовые тренировки – поднимать тяжести, качать пресс и пр., приводят к увеличению давления в брюшной полости. При воспалительных процессах в поджелудочной железе это опасно, так как отекла паренхима органа.

Усугубляется нарушение оттока желчи, возникают застойные явления, что приводит к обострению патологического процесса. Если при этом наблюдаются конкременты в панкреатических протоках, то спорт может привести к необходимости экстренного хирургического вмешательства.

Оказывая влияние на протоки поджелудочной железы, а именно суживая их, он приводит к затруднению выброса вышеупомянутых ферментов. В итоге происходит воспаление ткани железы. На втором месте находятся заболевания желчного пузыря, в частности желчнокаменная болезнь. И в редких случаях хронический процесс в железе могут провоцировать заболевания двенадцатиперстной кишки.

Почему? Вспомним уроки химии и то, что сахар — сложный углевод, относящийся к дисахаридам. Мед имеет природное происхождение и относится моносахаридам.

Он состоит лишь из глюкозы и фруктозы, поэтому легко усваивается поджелудочной железой. Вообще, пища естественного происхождения всегда полезнее.

На днях, а именно 25 декабря, когда тема воскресной заметки была уже утверждена, на почту проекта пришло письмо от читательницы с просьбой о помощи и совете в решении ее вопроса. Вот выдержки из него.

Конечно, я мог остаться в стороне и просто отписать какой-нибудь короткий ответ в стиле «это можно, а это нельзя”, но я всегда стараюсь идти навстречу читателям и давать полные и исчерпывающие отметки, причем часто — в виде полноценных заметок.

Тема интересна тем, что она крайне узкая (как глаза у китайцев) и информации по ней практически нет. А т.к. дело касается здоровья человека, то сторонние разношерстные советы – не тот путь, которому нужно следовать.

Помимо специфичности темы, меня “растревожила” (в хорошем смысле этого слова) ее автор, Регина. Это молодая особа не опустила руки при установке ей врачами диагноза хронический панкретатит, а наоборот, искала способы и пути для организации правильного процесса тренировок и питания.

К слову сказать, меня вообще всегда поражают и поражали наши девушки, которые, несмотря на все домашние заботы по сохранению очага, беременность и прочие женские ништяки, всегда стараются следить за собой. Некоторые даже при серьезных проблемах со здоровьем стараются заниматься и оставаться в форме.

Такие девушки-бойцы всегда вызывают (и будут это делать) уважение. Молодцы девчонки — вместо того, чтобы свесить ножки и вопреки запретам врачей и докторов сидеть дома и варить борщи для мужа (последнее, кстати, не возбраняется :)), они ищут пути быть красивыми и стройными при любых условиях.

Помимо всего вышеизложенного я подумал, что тема будет интересна более широкому кругу общественности, даже тем, у кого все в порядке с поджелудочной железой, ведь предупрежден, значит вооружен. Поэтому давайте начнем разбираться с панкреатитом и бодибилдингом/фитнесом.

Дыхательные упражнения и йога при воспалении поджелудочной

При хроническом и алкогольном панкреатите дыхательная гимнастика – идеальный вариант, способствующий поддержанию организма в тонусе. Несмотря на простоту комплекса, специальные занятия помогают проработать не только мускулатуру, но и выполняют массирование внутренних органов, что крайне полезно для брюшной полости.

Правильное дыхание помогает увеличить приток кислорода в организм, нормализует эмоциональное состояние, расслабляет, приводит в тонус мышцы, обеспечивает улучшение перистальтики кишечника, усиливает отток желчи.

Рекомендуется заниматься утром. Нельзя выполнять занятия на полный желудок. Последнее утверждение касается любых видов активности. Суть дыхательной гимнастики – увеличение объема грудной клетки из-за разнообразных видов вдохов и втягивания живота на выдохе. Вдохи и выдохи подразделяются на отрывки, которые сопровождаются толчками и сокращением брюшной стенки.

В процессе дыхания активно участвует ПЖ, что позволяет достичь следующих лечебных результатов:

1. Устранение застойных явлений.
2. Улучшение синтеза ферментов.
3. Запуск процессов восстановления поврежденных тканей.

Правильное дыхание помогает ускорить процессы обмена в организме, что приводит к тренировке глубоких мышц, позволяет снизить массу тела, в том числе и благодаря расщеплению «опасной» висцеральной жировой клетчатки.

Йога включает в себя физические занятия, которые обусловлена статическим напряжением мышц и гибкости и правильное дыхание. Медиативные практики помогают достигнуть психологического равновесия. На фоне панкреатита необходимо выполнять комплекс «хатха-йога», подразумевающий выполнение легких асанов, которые под силу любому пациенту. К эффективным асанам относят тренировки – гора, горизонт, треугольник, воин и дерево.

Утром допустимо делать упражнения, относящиеся к технике «сурья намаскар». Это «приветствие нового дня», включающее в себя позиции, которые выполняются в определенной последовательности. Занятия «круговые». Иными словами, когда человек доходит до центральной позы ему необходимо выполнять упражнения уже в обратной последовательности.

Лечение панкреатита состоит из множества мероприятий. Нужно правильно питаться, не делая послаблений в рационе; следует принимать ферментные препараты (Панкреатин); внести в свою жизнь умеренные нагрузки. Эти пункты помогают жить полной жизнью вследствие стойкой ремиссии.

Какие виды спорта будут полезны при панкреатите рассказано в видео в этой статье.

Категорически противопоказаны интенсивные силовые нагрузки, подъемы тяжестей, бодибилдинг, бег, прыжки, наклоны и другие упражнения, негативно влияющие на состояние поджелудочной железы (ПЖ) или другие органы пищеварительного тракта.

В какой период можно начать заниматься?

Во время панкреатического приступа больной настолько плохо себя чувствует, что и сам не может выполнять какие-либо упражнения. На этапе обострения пациенту рекомендуется соблюдать строгую диету (голодание в первые 3 дня), постельный режим.

После стихания острых болей в животе, купирования рвоты, диареи, нормализации температуры тела следует начинать делать несложные упражнения. Цели физической культуры:

• профилактика застойных явлений в легочной ткани, которые быстро развиваются при длительном обездвиживании, приводят к гипостатической пневмонии у лежачих больных;
• улучшение кровообращения в тканях поджелудочной железы;
• активизация функций всех внутренних органов;
• нормализация стула;
• предупреждение застоя венозной крови и лимфы в сосудах нижних конечностей, малого таза, брюшной полости.

При достижении стадии ремиссии хронического панкреатита специально подобранные комплексы ЛФК должны выполняться больным систематически каждый день.

Основные правила и рекомендации по лечению

Для достижения положительной динамики лечения необходимо выполнять все упражнения максимально точно и правильно. Более того, очень важно учитывать ряд следующих противопоказаний:

• ни в коем случае не начинать заниматься йогой при обострении панкреатической патологии и при наличии острых болезненных ощущений в зоне эпигастральной области,
• отложить занятия следует при проявлении сразу нескольких симптоматических признаков заболевания, а также при сопутствующих нарушениях работоспособности других внутренних органов,
• необходимо прекратить занятия в том случае, если после их окончания в организме возникают дискомфортные ощущения.

Стоит знать, что основная часть упражнений йоги является безопасной для любого человека, страдающего от панкреатической патологии, но есть ряд определенных методик, обладающих повышенным уровнем сложности, перед выполнением которых нужно обязательно посоветоваться с квалифицированным специалистом.

К основным правилам, согласно которым должны проводиться занятия, относятся:

1. Регулярное выполнение упражнений, предпочтительно в утреннее время суток.
2. Продолжительность одного занятия должна быть обязательно более 30-40 минут.
3. Выполнение упражнений должно проводиться перед приемом пищи либо спустя 2-3 часа после. Также перед занятиями рекомендуется осуществить биологические потребности организма в испражнении кишечника и мочевого пузыря.
4. Помещение для занятий должно быть хорошо проветриваемым с теплым воздухом.
5. Обязательное соблюдение дыхательного акта, особенно при смене упражнений.
6. Все асаны, действие которых заключается в укреплении и восстановлении здоровья, должны подбираться комплексом для устранения конкретного заболевания.

Дыхательная гимнастика

Самые полезные упражнения при данной болезни – дыхательные. Эти упражнения были разработаны Александрой Стрельниковой. Они связаны с определенными методиками дыхания. Их можно выполнять в любое время суток, главное – чтобы желудок и кишечник были пустыми. То есть дыхательную гимнастику целесообразно выполнять натощак и после опорожнения кишечника. Количество упражнений и подходов определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Гимнастика, несмотря на ее простоту, должна выполняться под контролем инструктора ЛФК, особенно в первое время. Специалист проконтролирует правильность выполнения упражнений и состояние пациента во время занятий. При малейшем ухудшении состояния, появлении болей или тошноты лечебную физкультуру отменяют до улучшения самочувствия пациента, нормализации результатов лабораторных, инструментальных обследований.

Простая дыхательная гимнастика

Выполнять такую гимнастику следует до 2 раз за день ежедневно при хорошей переносимости. Обычно она выполняется в исходном положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Методика выполнения простой дыхательной гимнастики:

1. Глубоко вдохнуть и полностью медленно выдохнуть, образно «прижав» переднюю стенку живота к позвоночнику, задержать дыхание.
2. Глубоко вдохнуть, выдохнуть, надуть живот, задержать дыхание.
3. Глубоко вдохнуть наполовину, задержать дыхание на 2–3 секунды, завершить вдох. Надуть живот на 3 секунды, втянуть на 6 секунд, затем снова быстро надуть и сразу втянуть обратно, после чего расслабить мышцы пресса.
4. Выдохнуть, с силой втягивая мускулатуру пресса, задержать дыхание, расслабиться. Вдохнуть животом, надувая его, выдохнуть, притянув пресс к позвоночнику.

Упражнение «вакуум»

Это полезное упражнение выполняется в любом исходном положении:

• стоя (лучше – наклонившись немного вперед и упираясь руками о стол);
• в положении полуприседа, опираясь руками в колени;
• на четвереньках;
• лежа на спине с согнутыми коленями.

Выбрав подходящую позу, нужно обычно вдохнуть, затем полностью выдохнуть и максимально втянуть мышцы пресса внутрь и застыть в этом положении. Выполнить эти упражнения 10 раз.

Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

Такая методика дыхательной гимнастики называется массажем, так как при ее выполнении происходит механическая стимуляция внутренних органов, вызывающая улучшение кровообращения в тканях брюшной полости, устранение застоя лимфы, венозной крови, улучшение работы пищеварительной системы и другие положительные эффекты, свойственные ЛФК.

Название метода объясняет, что и каким образом стимулируется при ее выполнении. «Висцеральный» – означает внутренние органы, «диафрагмальный» – активное участие диафрагмы в процессе выполнения процедуры, «остеопатический» – определенная массажная техника, основанная на зависимости морфологических изменений органов от их функциональной активности.

Висцерально-диафрагмально-остеопатический оздоровительный массаж для лечебного воздействия на поджелудочную железу и связанные с ней органы пищеварения выполняется при любом исходном положении (сидя на стуле или стоя): это зависит от самочувствия пациента. Для получения благоприятного эффекта от процедуры нужно правильно выполнить несколько ее этапов:

1. Глубокий продолжительный вдох с последовательным заполнением воздухом нижнего отдела живота, затем – его середины, области под ребрами и под конец – грудной клетки. Совершив вдох, нужно задержать воздух в легких на 2 секунды и полностью расслабиться.
2. Медленный полный выдох в обратном порядке. После выдоха – снова задержка дыхания.
3. Выполнение 4 быстрых движений, имитирующих вдох. Работать должна грудная клетка и диафрагма без вовлечения мышц живота.
4. На продолжающейся задержке дыхания выполнение 4 быстрых толчкообразных движений мышцами брюшного пресса: волна движения продвигается от подреберья к пупку и надлобковой области, а затем быстро возвращается к ребрам и диафрагме.

Этот комплекс делают 5–10 раз в зависимости от самочувствия, физических возможностей больного.

Если во время висцерального массажа ощущается болезненность, какие-либо неприятные ощущения в животе, то следует сразу прекратить его выполнение.

Разновидности асан

Занятия йогой для поджелудочной железы и желудка помогут восстановить оптимальный уровень их работоспособности и побороть заболевание. Асаны обладают целебным эффектом. Для лечения панкреатической патологии, необходимо подбирать позы, которые рекомендуют только квалифицированные специалисты. Четкое выполнение всех рекомендаций профессионалов приведет к получению быстрого положительного результата.

Омолаживает и тонизирует паренхиматозный орган. Необходимо сесть на поверхность пола, вытянув ноги. При вдохе нужно выполнять наклоны туловища вперед.

Указательным и средним пальцем на каждой руке необходимо обхватить большой палец на ногах. Голову поднять, выпрямить руки и отвести взгляд вверх, параллельно прогнувшись в области спины, как это делают домашние любимицы кошки. Икроножная поверхность ног должна плотно прилегать к поверхности пола.

Сделать глубокий вдох, упереться локтями в пол, а голову и грудь прижать к ногам. От 1 и-й до 5-ти минут рекомендуется сохранять данную позу.

Поможет восстановить пищеварительные процессы, устранить непроходимость кишечника и оказать укрепляющий эффект на состояние всех органов, локализованных в полости брюшины.

Встать, поставив ноги на ширине плеч и наклонив тело немного вперед. Колени чуть-чуть согнуть, положа ладони рук на переднюю поверхность бедер.

Сделать глубокий вдох, наклонив голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к впадине в подключичной зоне. Задержать дыхание и втянуть живот на небольшой промежуток времени, от 5 до 10 секунд, одновременно переместив руки на боковую сторону таза.

Выход из позы осуществляется в следующей последовательности: сначала нужно расслабить живот и сделать выдох, а потом поднять голову. Повторов должно быть от 3-х и выше.

Оказывает стимуляционное воздействие на поджелудочную железу, избавляя от дискомфортных симптоматических признаков.

Лечь на спину, расположив руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнуть ее в колене и прижать к грудной клетке. Левую руку положить на колено, а правую на лодыжку. Задержаться в таком положении на 5-6 секунд, после чего принять исходную позицию.

Рекомендуется 5-6 повторов.

Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

Воспалительный процесс, развившийся в поджелудочной при панкреатите, характеризуется отеком, гиперемией тканей органа, нарушением кровообращения, лимфооттока, застоем панкреатического сока внутри протоков и самой железы. Впоследствии при длительном течении хронического патологического процесса часть паренхиматозной ткани замещается соединительной, в протоках могут сформироваться камни (отложение солей кальция), а функции органа – экзокринная и эндокринная – серьезно нарушаются. Это может привести к развитию серьезных проблем с пищеварением, сахарного диабета при несоблюдении рекомендаций врача по лечению и профилактике.

Для своевременного эффективного лечения, профилактики развития осложнений необходим комплексный подход: прием всех назначенных медикаментов, соблюдение лечебной диеты, регулярные занятия специально подобранным комплексом лечебной физкультуры.

Упражнения при хроническом панкреатите

После перехода хронического воспаления поджелудочной железы на этап стойкой длительной ремиссии врач рекомендует пациенту регулярно заниматься физкультурой. Помимо разнообразной дыхательной гимнастики, описанной выше, можно добавить и другие гимнастические упражнения, полезные для состояния поджелудочной железы, всего пищеварительного тракта, общего оздоровления человека:

1. Ходьба в медленном темпе, лучше – на свежем воздухе.
2. Поднимания рук при глубоком продолжительном вдохе и опускания – при выдохе 8–10 раз.
3. Ходьба на носочках: 1 минута.
4. Ходьба с подниманием колен: 40 секунд.
5. Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине: 1 минута.
6. Поочередные подъемы выпрямленных ног из положения лежа: 30 секунд.
7. Притягивания руками согнутых в коленях ног к животу лежа на спине: 30 секунд.
8. Повороты корпуса в разные стороны лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Плечи и стопы при выполнении упражнения остаются прижатыми к полу: 1 минута.
9. Подъемы прямой левой ноги из положения лежа на правом боку с подложенной правой рукой под голову: 5 раз. Затем сторону нужно поменять.
10. Поочередные подъемы колен кверху в положении сидя на стуле: 1 минута.

Подобные тренировки должны быть регулярными, выполняться легко, без причинения больному какого-либо дискомфорта.

Гимнастика при холецистите и панкреатите

Воспаление поджелудочной железы обычно протекает на фоне патологий печени, желчного пузыря, желчных протоков. Холецистит или желчнокаменная болезнь нередко сопровождают развитие панкреатита. Целью выполнения упражнений при этих заболеваниях является нормализация кровоснабжения клеток органов, улучшение оттока желчи из желчного пузыря и панкреатического сока из просвета поджелудочной железы внутрь двенадцатиперстной кишки.

Дыхательные упражнения и другие несложные упражнения, описанные выше, прекрасно справляются с этой задачей.

Перед началом лечебной физкультуры при заболевании необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний (острые гнойные воспаления, некроз тканей, наличие крупных камней внутри желчного пузыря или его протоков).

Упражнения из йоги

Занятия йогой, судя по отзывам пациентов и врачей, помогают оздоровить организм, быстрее восстановиться после перенесенного обострения. Рекомендуется выполнение несложных упражнений, сопровождающихся растяжкой определенных групп мышц, специфическими методиками дыхания. В йоге упражнения называются асаны, они носят своеобразные названия:

• уддияна бандха;
• пашчимоттанасана;
• паванамуктасана;
• баласана.

Йогой нужно заниматься под контролем подготовленного инструктора, так как для достижения нужного эффекта асаны надо выполнять правильно, а самостоятельно это сделать бывает невозможно.

Как выбрать схему лечения Хеликобактер пилори? Евгения 35 лет, Омск

Каждое упражнение должно выполняться максимально правильно и тогда будет заметен положительный результат. Также необходимо учесть определенные противопоказания:

• Нельзя начинать занятия, если болезнь находится в периоде обострения и сопровождается болями.
• Выполнять йогу нельзя при наличии нескольких симптомов болезни и на фоне ряда других заболеваний.
• Прекратите занятие, если в процессе оно причиняет вам неудобства, либо вызывает дискомфорт после завершения комплекса.

Подобранный комплекс упражнений должен быть щадящим, но максимально эффективным для пациента. Дабы не причинить еще больший вред своему организму исключите резкий переход от легких поз к сложным – обучайтесь постепенно и контролируйте свое тело. По возможности обратитесь к высококвалифицированному специалисту для получения консультации и разработки индивидуальной программы занятий.

Существуют определенные правила, по которым проводятся занятия. К основным из них можно отнести:

• йога для поджелудочной железы должна выполняться регулярно – идеальным временем считаются утренние часы;
• длительность занятий не должна быть меньше получаса, но новичкам не рекомендуется заниматься более часа;
• выполнять упражнения нужно на пустой желудок либо через несколько часов после еды, также рекомендуется пред началом йоги освободить кишечник и мочевой пузырь;
• воздух в помещении должен быть свежим и теплым;
• при переходе на следующую позу нужно хорошо расслабиться и соблюдать дыхательный режим;
• асаны, направленные на укрепление здоровья, подбираются комплексами для решения определенной проблемы;
• каждое упражнение должно выполняться не менее одного раза, а заканчивать занятие нужно Савасаной, которая помогает мышцам расслабиться.

Выполнение комплекса должно проводиться на ровной твердой поверхности и удобной одежде, не сковывающей движения и не мешающей исполнению техник. Для комфорта используется резиновый не скользящий коврик либо мягкая подстилка.

Необходимо прочитать

Следует также учесть несколько правил:

• заниматься согласно рекомендаций врача по допустимой нагрузке;
• не пить много воды во время занятий;
• не есть за 1,5 часа до гимнастики и час после.

Лечебная физкультура в качестве профилактики заболеваний поджелудочной железы

Адекватно подобранная регулярная физическая нагрузка улучшает работу сердца, доставку питательных веществ и кислорода с кровью ко всем тканям и органам тела человека, восстанавливает функциональную активность и способствует регенерации поджелудочной железы. В сочетании с соблюдением лечебной диеты и приемом необходимых лекарственных препаратов лечебная физкультура способствует эффективной профилактике воспаления ПЖ.

Лечебная физкультура – это комплекс специально подобранных упражнений. Они способствуют быстрому восстановлению после перенесенного панкреатита и предупреждают развитие осложнений. Самыми действенными вариантами ЛФК при болезнях органов пищеварения считаются разнообразные дыхательные упражнения. Комплекс лечебной гимнастики подбирается специалистом с учетом его состояния, наличия сопутствующей патологии.

Что можно делать при холецистите?

При холецистите, который часто является причиной воспаления поджелудочной железы, также можно использовать «диафрагмальное дыхание». На входе живот наполняется, на выдохе втягивается. Число повторов зависит от состояния пациента, можно делать упражнение в течение 1-2 минут.

Также при холецистите помогают «скручивания». При этом ноги и таз должны оставаться на месте, а верхняя часть туловища вращается в разные стороны. Эти упражнения можно делать и при воспалении поджелудочной железы в период ремиссии.

Кроме того, при хронических болях в желчном пузыре можно делать «кошечку». Это упражнение улучшает отток желчи. На вдохе спина прогибается вниз, а на выдохе выгибаем ее, подтягивая живот к позвоночнику.

Как выполняется внутрибрюшной дыхательный массаж

Дыхательная гимнастика при панкреатите является неотъемлемой частью общего лечения. Она позволяет укрепить мышцы и предотвратить развитие подобного рода заболеваний. Внутрибрюшной «массаж» выполняется достаточно просто – для этого не понадобится каких-либо особенных навыков.

Ниже рассмотрим более детально алгоритм.

1. Делается глубокий вдох и выдох. Затем дыхание задерживается и медленно втягивается живот. Далее, необходимо досчитать до трех и расслабить брюшной пресс.
2. Также делается вдох, выдох и задерживается дыхание. Затем сильно надувают живот, досчитывают до трех и расслабляются.
3. Делается вдох, и не доводя его до конца, пауза на две секунды. Затем можно продолжить, немного выдвинуть брюшную стенку, будто бы воздух направляется в область живота. Далее выполняется пауза, досчитывается до трех и в это время надувается живот, после чего быстро расслабляются мышцы, и продолжается счет до шести. В этот момент, нужно постепенно втягивать брюшную стенку. Затем делается выдох и расслабляется живот.
4. Делается выдох и сильно втягивается живот. Затем выполняется задержка дыхания на несколько секунд, и расслабляются мышцы пресса. После этого выполняется вдох, хорошо надувается живот, затем выдох и его втягивание. Сначала все покажется сложным, но со временем, начнет выполняться очень легко.

Представленные физические упражнения при панкреатите и холецистите помогают изменить давление брюшной полости, за счет чего выполняется «массаж» внутренних органов и поджелудочной железы. Такую гимнастику можно делать в любом месте, при любом положении.

Регулярность выполнения должна быть не меньше двух раз в день. В первый раз будет достаточно три подхода, после чего, с каждым разом их увеличивают и доводят до девяти.