Профилактика геморроя и других заболеваний при работе за компьютером: влияние профессии и малоподвижного образа жизни на здоровье

Работа за компьютером связана с воздействием на организм человека агрессивных факторов, которые способны привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы этого избежать, необходимо следовать некоторым правилам, позволяющим сделать работу за компьютером более безопасной.

В первую очередь, следует ограничивать время пребывания у монитора компьютера и делать каждый час пятнадцатиминутный перерыв. В это время лучше всего побаловать себя чашечкой горячего кофе или чая либо полюбоваться природными пейзажами из окна.

Второе правило, также имеющее большое значение — монитор должен располагаться следующим образом: его верхний уровень должен быть чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть слегка находиться под наклоном по отношению к работающему. Таким образом, удастся избежать чрезмерной усталости глаз и сохранить их здоровье.

Длительное пребывание в одном и том же положении – еще один враг здоровью тех, кто много времени проводит за компьютером.

Для профилактики искривлений позвоночника следует правильно подобрать себе кресло для работы, соответствующее вашим анатомическим особенностям. Также для предупреждения нарушения осанки необходимо постоянно следить за положением своего тела.

При работе за компьютером наибольшей опасности подвергаются глаза. Длительное смотрение в экран монитора приводит к пересыханию роговицы глаз и переутомлению глазных мышц.

Естественной защитой глаз от воздействия агрессивных факторов является функция моргания, способствующая увлажнению роговицы слезной жидкостью. Однако, этого недостаточно для того, чтобы уберечь себя от неприятностей.
Необходимо регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые препятствуют возникновению и развитию зрительных отклонений.
Например, можно выполнить следующее упражнение: отвернитесь от монитора и поднимите кверху глаза, затем опустите их вниз и поводите по сторонам, после чего поморгайте несколько раз подряд. Это поможет снять напряжение и избавиться от сухости роговицы.
Чем чаще вы будете выполнять упражнения для глаз, тем лучше вы будете себя чувствовать и сможете сохранить свое зрение на долгие годы.

Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем и не испытывать дискомфорта при работе за компьютером, необходимо правильно организовать свое рабочее место.

Кресло должно иметь подлокотники и подголовник, а также обладать возможность регулировки высоты. Оптимальной высотой сидения является такая высота, при которой руки, положенные на клавиатуру, находятся в строго горизонтальном положении.
Также при сидении на кресле ноги должны упираться в пол либо специальную подставку.
Для достижения максимально благоприятного эффекта рекомендуется положить на сидение массажер или подкладку с ребристой поверхностью, что является отличной профилактикой всевозможных расстройств тазовых органов.

Правильная поза во время работы за компьютером имеет большое значение для здоровья. Благодаря ей удается минимизировать нагрузку на позвоночник и улучшить кровообращение в организме.

При сидении на кресле руки должны быть свободно опущены на подлокотники, локти и запястья расслаблены, а кисти иметь общую ось с предплечьями.
Работать на клавиатуре следует только пальцами, не сгибая и не разгибая кисти. При этом ноги должны твердо опираться на специальную подставку или пол.
Необходимо располагать часто используемые предметы таким образом, чтобы их можно было легко взять в нужный момент, не наклоняясь в сторону и не находясь долго в искривленной позе (особенно это касается тяжелых вещей).

Сохранение здоровья при работе за компьютером

В наше время появилась очень большая прослойка людей, которая работает за компьютером. Посудите сами, компьютерные технологии очень важны в век технологий и прогресса, однако при долгой работе за компьютером возникают своеобразные проблемы. Итак, в данной статье пойдет речь о сохранение здоровья при работе за компьютером.

Для начала следует выделить группу профессиональных заболеваний которые могут возникать во время того как человек работает за компьютером.
Среди них: нарушения зрения, нарушения опорно-двигательного аппарата связанные с сидячей работой, так же связанное с сидячей работой возможное появления геморроя, следует выделить так же группу заболеваний связанных с нарушением периферической нервной системой в конечностях.
Проблемы со зрением
При работе за компьютером, важным фактором является то, что человек постоянно смотрит в монитор, на котором происходит частое обновление кадров, и он имеет определенную яркость.
К счастью в условиях современности, мониторы и экраны различных устройств, стали адаптированы, и по мере возможности защищают зрение пользователей, однако они до сих пор несут в себе определенный вред пользователю.

Во первых чаще всего при долгой работе за компьютером, человек редко переводит свой взгляд дальше монитора, что не совсем естественно для глаз. Если долго, с расстояния пары метров, смотреть на картину, со временем зрение тоже начнет портиться.

Желательно каждые 15 минут фокусировать свой взгляд на далеких объектах. Если вы работаете в офисе переместите свой взгляд на дерево за окном, или хотя бы на дальнюю стену кабинета на 10–30 секунд, это поможет глазу не привыкать к близко расположенному монитору.

Очень важны настройки самого монитора. Не смотря, что каждый человек очень похож на любого другого, мы все индивидуальные личности, и подходящие настройки яркости, разрешения и частоты обработки кадров на мониторе для каждого индивидуальны.

Не смотря, на общепринятые стандарты, обратите внимание на эти параметры в вашем мониторе, ведь почему бы их не сменить, если при работе ваши глаза устают. Кстати не стесняйтесь менять настройки экранов при смене освещения, к примеру с дневного на ночное.

Дневной свет, можно сказать гасит яркость вашего монитора, и для того что б на нем что либо увидеть, вам придется присматриваться и напрягать зрение, что не очень полезно для глаз. Ночью яркость можно убавить, так как слишком большой контраст освещения тоже портит зрение.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин дома и на работе

Людям, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни или по каким-либо причинам составляют группу риска, нужно помнить о том, как важна профилактика геморроя. Необходимо следить за питанием, гигиеническими процедурами, ввести в жизнь умеренную физическую активность. При проявлении симптомов воздержаться от самолечения и обратиться к проктологу.

Влияние профессии и малоподвижного образа жизни на появление геморроя

Одним из основных триггеров геморроя является ведение малоподвижного образа жизни и сидячей работы. В современном мире все больше людей работает водителями, в офисах либо удаленно, и большое количество времени проводят, сидя за компьютером.

Если учесть, что у большинства людей с детства имеются нарушения и проблемы с позвоночником и осанкой, и мало кто сидит ровно и правильно в процессе работы, нарушения кровообращения, в том числе в области органов малого таза, практически неизбежны.

Кто-то исправляет проблему при помощи тренировок в фитнес-залах, кто-то занимается плаванием и посещает остеопата, массажиста.

Любые методы, одобренные врачом, придутся кстати и помогут в профилактике геморроя и других серьезных болезней, связанных с нарушениями кровообращения.

Соблюдение простых рекомендаций позволяет значительно улучшить качество жизни и справиться с деликатной проблемой. В качестве бонуса значительно улучшается настроение, психоэмоциональное состояние.

Как избежать появления геморроя женщинам и мужчинам при сидячей профессии?

При необходимости длительного пребывания в положении сидя из-за специфики трудовой деятельности рекомендовано делать небольшие перерывы каждые 40-60 минут:

Если отсутствует возможность посещать бассейны и спортзалы, весьма кстати придется утренняя зарядка.
Перед сном полезны небольшие пешие прогулки на свежем воздухе.
Можно использовать специальную подушку, изготовленную таким образом, чтобы перианальная область не соприкасалась с поверхностью стула или рабочего кресла.
На рабочем месте важно следить за правильной осанкой, питанием, соблюдением питьевого режима.
Необходимо следить за состоянием организма в целом и своевременно лечить возникающие нарушения. Все системы органов связаны между собой, поэтому первопричины геморроя могут оказаться самыми неочевидными, на первый взгляд.

Важно! Рекомендовано воздерживаться от занятий спортом, предполагающим поднятие тяжестей (бодибилдинг, пауэрлифтинг), из-за избыточного перенапряжения и увеличения притока крови к области прямой кишки.

Обратите внимание на питание

Изучение обширной темы о том, как избежать геморроя, начинается с коррекции рациона. Необходимо направить усилия на профилактику запоров, восстановить кровообращения. Важно изучить список допустимых и запрещенных продуктов и стараться придерживаться плана питания постоянно, в том числе в период вне обострений.

Читайте также Каким спортом можно заниматься при геморрое?

Допустимые продукты	Продукты с высоким содержанием клетчатки. Достаточное количество свежей зелени: латука, шпината, петрушки, базилика. Злаковые культуры. Гречка. Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты. Свежие фрукты, овощи. Хлебобулочные изделия из ржаной муки, с добавлением отрубей.
Запрещенные продукты	Фастфуд. Полуфабрикаты. Жареные блюда. Острые специи. Маринованные блюда. Чрезмерно жирная пища. Тугоплавкие жиры животного происхождения. Необходимо избегать продуктов, которые провоцируют процессы брожения и газообразования.
Питьевой режим	Употребление достаточного количества жидкости, рассчитанного в зависимости от веса, роста, двигательной активности. Травяные чаи, фруктовые морсы и смузи, приготовленные из разрешенных фруктов, овощей, ягод. Урбеч, напитки из сухофруктов. Для того чтобы предотвратить возникновение геморроидальных узлов, стоит воздерживаться от газированных напитков, спиртного.

Рацион должен быть разнообразным, необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества важным микронутриентов. Важно проследить, чтобы не было дисфункции органов ЖКТ, иначе процесс всасывания необходимых веществ может быть нарушен.

Отказ от пагубных привычек

При нарушениях кровообращения необходимо отказаться от употребления спиртных напитков, курения. Это позволит нормализовать нарушения кровообращения, снизить вероятность обострения геморроя, а также сердечно-сосудистых нарушений. Употребление спиртных напитков приводит к усилению притока крови к органам малого таза, что может провоцировать обострения в дальнейшем.

Гигиена после дефекации

После каждого акта опорожнения кишечника необходимо промывать анальное отверстие: лучше всего для этого подходит прохладная вода. Это способствует уменьшению вероятности развития воспалительных реакций, размножения патогенных микроорганизмов:

Рекомендовано отказаться от использования жесткой бумаги, и вместо нее пользоваться влажными салфетками либо качественной, мягкой туалетной бумагой без красителей и ароматизаторов.
Полезно принимать сидячие или лежание ванны с добавлением морской соли или эфирных масел.

Важно! Подмываться необходимо не реже 2 раз в день. Для этого может быть использована как простая, прохладная вода, так и отвары лекарственных растений с противовоспалительными свойствами (дуб, ромашка, ноготки и другие).

Физическая активность

Умеренная физическая активность препятствует развитию застойных явлений и дальнейшему прогрессированию геморроя. Выполнение специального комплекса гимнастики укрепляет ягодицы, брюшной пресс, промежность, анальный сфинктер, нормализуя кровообращение. Для того чтобы добиться положительных результатов, необходимо заниматься плаванием, отдавать предпочтение ежедневным пешим прогулкам.

Элементы физической активности необходимо подбирать очень осторожно. При деликатной проблеме геморроя под запрет попадают занятия следующими видами спорта:

Катание на мотоциклах и велосипедах.
Конный спорт.
Тяжелая атлетика.
Бодибилдинг.
Пауэрлифтинг.
Тяжелая атлетика.

В перерывах между трудовой деятельностью можно немного походить или выполнить простой комплекс гимнастики.

Применение лекарств

Для того чтобы предотвратить кровотечение и другие проявления болезни, чаще всего используют лекарственные средства для наружного нанесения в форме мазей, кремов, гелей.

Врач может рекомендовать использование медикаментов из группы флеботоников, которые укрепляют стенки сосудов, а также средств, в состав которых входит гепарин.

Некоторым группам пациентов рекомендуют сочетание сразу нескольких лекарственных форм:

Троксевазина.
Флебодиа.
Вазокета.
Троксерутина.
Лиотона.
Гепариновой мази.

В современной медицине существует больше количество лекарственных препаратов, призванных лечить геморрой. Лекарственные препараты могут быть использованы только после предварительного согласования с врачом.

Самостоятельно назначать себе медикаменты недопустимо из-за возможных факторов риска и вероятности развития аллергических реакций.

Лечение подбирают с учетом стадии и степени прогрессирования патологических процессов.

Профилактика на работе

Для того чтобы зарабатывать деньги, а не проблемы со здоровьем, важно направить усилия на профилактику геморроя на рабочем месте.

Для этого необходимо правильно организовать рабочее пространства, делать перерывы в работе.

Можно даже выполнять определенные полезные упражнения, которые благоприятным образом скажут на состоянии мышц и кровообращении, позволят предотвращать неприятные проблемы в будущем.

Тренировки на рабочем месте

Простое упражнение, которое позволяет предупреждать появления геморроя, даже не отрываясь от рабочего процесса:

Сжать мышцы тазового дна и подтянуть их вверх.
Удерживать описанное положение как можно дольше, не менее 15 секунд.
Сделать перерыв 15-20 секунд и повторить упражнение.
Повторять не менее 50 раз.

Важно! В процессе выполнения упражнений важно следить за дыханием: оно должно быть ровным и глубоким.

Организация рабочего пространства

Необходимо проследить за организацией рабочего пространства. Стол и стул должны быть удобными, подходить по росту.

В случае необходимости можно пользоваться специальными подушками, предназначенными для профилактик геморроя.

В перерывах между рабочим процессом лучше отдать предпочтение не курению и очередной чашке кофе, а здоровому перекусу и выполнение упражнений лечебной гимнастики для мышц тазового дна.

Читайте также Какие овощи можно есть при запоре?

Как сидеть правильно

Неотъемлемая часть профилактики геморроя при сидячей работе – информация о том, как сидеть правильно. Особое внимание следует уделить креслу: оно должно быть достаточно жестким и устойчивым. Это позволит сохранить и равновесие и предотвратит защемление узла при наружной форме болезни:

Сидения должны быть оснащено прямой спинкой.
Необходимо пользоваться подлокотниками при попытках сесть и встать – это способствует уменьшению нагрузок на органы малого таза.
Высота стула должна быт не менее длины голени.
Стопы должны твердо стоять на полу, колени – находиться под прямым углом.
Необходимо сидеть с прямой спиной и постоянно следить за осанкой.

Важно! Необходимо следить за тем, чтобы сидение чрезмерно не нагревалось.

Делайте перерывы

Необходимо обязательно делать перерывы в процессе трудовой деятельности, 10-15 минут посвятить тому, чтобы просто походить, сделать наклоны в стороны. По возможности, желательно выходить из помещения на свежий воздух.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

Не стоит забывать о простых, действенных тренировках, которые легко выполнять в домашних условиях во избежание геморройных узлов:

Выполнение знакомого всем упражнения «велосипед» из исходного положения лежа на спине.
Лечь на левый бок и выполнять подъемы ноги под углом 90 градусов. Выполнять не менее 30 раз. Повторить для другой ноги.
Делать «березку», перевернутые асаны йоги.
Попеременно сгибать и разгибать ноги в области коленных суставов.
Делать «ножницы» в исходном положении лежа на спине.
Сесть на краешек стула с жесткой поверхностью, осуществлять сжимание и разжимание мышц анального сфинктера, втягивать и расслаблять прямую кишку.
Поочередно отводить и поднимать прямую ногу.
Сесть на пол, постараться «походить» на ягодицах.

Такие занятия не отнимают много времени и являются эффективной профилактикой геморроя у пациентов всех возрастных групп. Для предотвращения обострений существующего геморроя и предупреждения его образования в будущем можно делать профилактический массаж.

Кто такой геморрой, зачем он нужен и что с ним делать? — Забота о здоровье при работе с компьютерами, профилактика и лечение заболеваний при работе с компьютерами. Статьи. Обзоры. Рекомендации

Геморрой – это довольно не приятное заболевание, которое проявляется у людей ведущих постоянно сидячий образ жизни, а также испытывающих высокие физические нагрузки. В нашем случае, этот недуг запросто может настигнуть любого из нас, я имею ввиду программистов и разработчиков, и более того, можно с уверенностью сказать, что он у вас уже есть, просто вы об этом еще не знаете 😉
В данном обзоре вы узнаете, что такое геморрой, как его лечить и как предотвратить его проявление.
А какой он, этот геморрой?

И так, пожалуй, приступим. В организме каждого человека присутствуют так называемые геморройные узлы, которые представляют собой складки слизистой оболочки анального канала, покрывающие кавернозные вены, соединительную ткань и мышечные волокна.

Также, в организме, в том же самом месте, присутствует такая штука, называется – сфинктера, так вот она (т.н. он) вместе с геморройными узлами обеспечивают удержание каловых масс.Сами геморроидальные узлы прикреплены к стенкам анального канала соединительными и мышечными волокнами.

Может так случиться, что из-за сильного настуживания, узлы сползут вниз вместе со слизистой оболочкой, из-за чего произойдет нарушение кровоснабжения, и как следствие — увеличение размеров и выпячиванию наружу геморроидальных узлов.

Существует несколько стадий заболевания:

Стадия I: Увеличение геморроидальных узлов, сопровождаемое кровотечением. Стадия II: Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации, но вправляются самостоятельно.

Стадия III: Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации и вправляются только руками. Стадия IV: Геморроидальные узлы выпадают и не вправляются.

Острый тромбоз геморроидальных узлов: узлы не вправляются, имеется острая боль.

кале 🙂 Если ничего не предпринимать и проигнорировать это, то в ближайшем будущем у вас могут выпасть геморройные узлы, причем в прямом смысле этого слова, из вашего анального отверстия будут торчать эти самые узлы. Думаю теперь все поняли о чем идет речь.

Сразу хочу отметить, что сей недуг не страшен детям, и насколько мне известно, как минимум до 16 лет об этом можно не беспокоиться. Кстати, выпавшие узлы запросто могут загноиться.

Профилактика

Профилактика дело полезное, и самое главное нужно, посему хватит сидеть у компутера, пора встать и заняться профилактикой, и не надо говорить что у вас нет времени, если его нет у вас сейчас, то что вы будете делать, когда не сможете сидеть.

Специалисты рекомендую каждый час выделять как минимум 5-10 минут на занятие гимнастикой. В качестве гимнастики может выступать обычная ходьба, лучше бег, а также наклоны и вращение тазовой частью, упражнения с нагрузкой на пресс.

Этого вполне достаточно, чтобы оградиться от этого неприятного заболевания, главное следовать правилам и не заниматься самообманом.

Также следует уделить особое внимание питанию и «героическим» походам в туалет на несколько часов, долго засиживаться с очередным томиком «Воина и Мир» в сортире вредно, так что рекомендуется отказать от этой привычки, а то ваши геморройные узлы могут ненароком вывалиться, пока вы занимаетесь чтением.

Что касается питания, то нужно следить за своим стулом, для геморроя очень вредны запоры, для предотвращения запоров нужно употреблять больше жидкостей (супы и т.п.).

Кстати, о стуле, нет уже не об этом, о другом, на котором вы сидите 😉 рекомендуется использовать жесткий стул, ну а если вы не хотите расставаться со своим любимым креслом, то просто положите на него что-нибудь твердое. Вернемся к питанию, злоупотребление спиртными напитками, острыми и пряными блюдами могут стать причиной проявления геморроя. Рекомендует периодически употреблять кисломолочные продукты, так как они балансируют пищеварительную систему. Помимо кисломолочных продуктов, рекомендуется употреблять минеральные воды богатые магнием и серой.

Если геморрой вас настиг, то категорически не рекомендуется поднимать тяжести и заниматься тяжелыми силовыми упражнениями.
Лечение

Диагностикой и лечением геморроя занимается врач проктолог (калопроктолог). Так что если у вас геморрой перешел во второю стадию и выше, то бросайте все и идите к врачу, поскольку это значительно в будущем с экономит ваше время и деньги.

Не занимайтесь самолечением не игнорируйте болезнь, поскольку это может вызвать соложения, в плоть до хирургического вмешательства.

И не надо бояться и стыдится, геморрой самое распространенное заболевание в мире, на 1000 человек приходится 500 человек больных.

И помните, что любое заболевание в организме человека может стать следствием появления других более тяжелых заболеваний.

Геморрой – это довольно не приятное заболевание, которое проявляется у людей ведущих постоянно сидячий образ жизни, а также испытывающих высокие физические нагрузки. В нашем случае, этот недуг запросто может настигнуть любого из нас, я имею ввиду программистов и разработчиков, и более того, можно с уверенностью сказать, что он у вас уже есть, просто вы об этом еще не знаете 😉
В данном обзоре вы узнаете, что такое геморрой, как его лечить и как предотвратить его проявление.
А какой он, этот геморрой?

Существует несколько стадий заболевания:

Также следует уделить особое внимание питанию и «героическим» походам в туалет на несколько часов, долго засиживаться с очередным томиком «Воина и Мир» в сортире вредно, так что рекомендуется отказать от этой привычки, а то ваши геморройные узлы могут ненароком вывалиться, пока вы занимаетесь чтением.

Если геморрой вас настиг, то категорически не рекомендуется поднимать тяжести и заниматься тяжелыми силовыми упражнениями.
Лечение

Лечение заболеваний от компьютера

Как известно, длительная работа за компьютером может нанести существенный вред здоровью. Принимая во внимание современные масштабы использования компьютерной техники, можно сделать вывод, что проблема лечения и профилактики заболеваний, вызванных длительной работой за компьютером является реальной; актуальность этой проблемы возрастает с каждым днем.

Нахождение у компьютера в течении долгого времени может вызвать различные заболевания глаз (дальнозоркость, глаукома, конъюнктивит), заболевания опорно-двигательного аппарата (искривления позвоночника, поражение суставов запястья), заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь), заболевания прямой кишки (геморрой, трещины прямой кишки), неврологические расстройства (головные боли, синдром хронической усталости), нарушения психики (синдром зависимости от компьютера).

Важную роль в патогенезе заболеваний вызванных длительной работой за компьютером играет нарушение обмена веществ, которое встречается у всех без исключения людей с таким типом занятости.

Как правило, операторы компьютеров не уделяют должного внимания нормальному питанию и организации отдыха, что в свою очередь приводит к различным дефицитным состояниям (недостаток витаминов и минералов) и нарушению обмена веществ. Кроме того, работа за компьютером требует значительного напряжения интеллектуальных сил человека.

Оператор компьютера должен перерабатывать большое количество информации и постоянно принимать решения, поэтому во время работы за компьютером потребность мозга в питательных веществах, витаминах и кислороде значительно возрастает. К сожалению, малоподвижный образ жизни (гиподинамия) операторов лишь усугубляет ситуацию.

При гиподинамии страдает насыщение крови кислородом и циркуляция крови во всем организме. В результате, нарушается работа внутренних органов, что рано или поздно проявляется в виде заболевания.

Если не существует возможности разнообразить жизнь движением или изменить вид деятельности нужно, по крайней, мере обеспечить поступление в организм всех необходимых минералов и витаминов, а также незаменимых макронутриентов (жирные кислоты, незаменимые аминокислоты).

Частично эту проблему можно решить пересмотрев стиль питания, однако следует учитывать тот факт, что порой даже самые богатые диеты не могут обеспечить потребности организма во всех необходимых веществах. С другой стороны разнообразие пищи требует значительных растрат.

В таком случае решением является прием витаминно-минеральных препаратов, содержащих все необходимые человеку макро и микронутриенты (минералы и витамины, аминокислоты, жирные кислоты).

Препараты нетрадиционной медицины хорошо зарекомендовали себя в лечении и профилактике болезней вызванных длительной работой за компьютером.

В состав этих препаратов входит большое количество натуральных биологически активных веществ и активированных форм минералов.

Такие препараты, как правило, лучше усваиваются организмом, а терапевтический эффект развивается быстрее по сравнению с препаратами синтетической природы.

Кроме того, природные препараты оказывают комплексное оздоровительное действие на весь организм, успокаивают нервную систему, нормализуют работу внутренних органов, повышают иммунитет и уменьшают риск развития различных инфекционных заболеваний.

Лечение геморроя и трещин прямой кишки Длительная работа за компьютером часто приводит к возникновению геморроя и трещин прямой кишки. При этом, сам по себе компьютер тут не при чем – геморрой чаще развивается у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни.

Работа за компьютером подразумевает длительное нахождение в положении сидя. При этом кровь скапливается в нижних отделах тела и в венах внутренних органов.

Застой крови на уровне концевого отдела прямой кишки вызывает растяжение стенок кавернозного сплетения (сеть венозных сосудов под слизистой оболочкой прямой кишки) и выпячивание растянутых вен в полость кишечника.

Еще одним фактором, способствующим развитию геморроя и трещин прямой кишки, являются частые запоры. Женщины страдают запорами значительно чаще мужчин.

При запоре, для того чтобы изгнать каловые массы, прямая кишка усиленно сокращается, при этом слизистая оболочка растягивается и травмируется. Запоры, как и непосредственно геморрой, появляются чаще у людей ведущих малоподвижный образ жизни.

Еще одной причинной частых запоров может быть неправильное питание, а именно недостаток пищевых волокон и целлюлозы.

Трещины прямой кишки возникают при нарушении трофики слизистой оболочки прямой кишки и хронических инфекциях желудочно-кишечного тракта, а также при дисбактериозе.

Эволюция трещины прямой кишки может осложняться появлением парапроктита (воспаление тканей окружающих прямую кишку) и образованием фистул (каналы, соединяющие полость прямой кишки с соседними органами, например, влагалищем или мочевым пузырем).

На начальных этапах развития геморроидальный узел выпячивается незначительно, а само заболевание может быть устранено только за счет коррекции образа жизни и медикаментозного лечения.

На более поздних стадиях геморроидальный узел выпячивается из анального отверстия и вызывает различные неприятные ощущения при ходьбе и сидении.

В таком случае лечение геморроя усложняется и требует квалифицированной медицинской помощи.

Наиболее распространенными симптомами геморроя являются боль и жжение на уровне заднепроходного отверстия, боль при ходьбе или сидении, появление следов свежей крови на каловых массах, сильные боли при омертвении или инфицировании геморроидального узла.

Симптомы трещины прямой кишки во многом схожи с симптомами геморроя. Поэтому существует возможность ошибки диагностики и назначения неправильного лечения (особенно в случае самолечения). При появлении симптомов нужно обраться к врачу проктологу для прохождения обследования и составления тактики лечения.

Гораздо легче предупредить развитие геморроя или трещины прямой кишки, чем вылечить их. Основными профилактическими мерами являются:

Изменение образа жизни занятие физическими упражнениями. Это помогает избежать застоя крови на уровне внутренних органов. Кроме того, активный образ жизни нормализует деятельность кишечника и предотвращает возникновение запоров.
Правильное питание является основной мерой по предотвращению возникновения геморроя и трещин прямой кишки. Для нормализации функции кишечника рекомендуется употреблять в пищу продукты растительного происхождения богатые растительными волокнами и целлюлозой: картофель, бобовые, крупы, свежие овощи и БАД. Хорошо стимулирует работу кишечника черный хлеб из муки крупного помола, а также сухофрукты и морская капуста. Мясо и другие продукты животного происхождения подвергаются практически полному распаду на уровне кишечника, и потому повышают риск возникновения запоров. Еще одним средством лечения запоров является употребление в пищу пшеничных отрубей. Для приготовления отрубей нужно две столовые ложки сухих отрубей залить небольшим количеством кипятка и дать настояться. Полученную массу нужно употреблять по одной столовой ложке 2-3 раза в день во время еды. В некоторых случаях справиться с запорами помогают слабительные средства, однако препараты этого типа нужно принимать с осторожностью и под наблюдением врача. Желательно не злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки повышают риск возникновения геморроя.
Лечение начальных форм геморроя можно проводить самостоятельно, однако лучше всего при появлении первых симптомах заболевания обратиться к врачу. Существует большое количество антигеморроидальных средств, выбор которых зависит от физиологических особенностей организма больного. Хорошо зарекомендовали себя препараты из серии «Релиф», содержащие масло печени акулы, а также Жир угря компании Тяньши. Выбор антигемороидального препарата лучше всего обсудить с лечащим врачом.

При неэффективности мер по предотвращению геморроя и прогрессии заболевания нужно обратиться за помощью к врачу. Хирургическое удаление геморроидальных узлов и трещин заднего прохода помогает надолго избавить от этих заболеваний и устранят риск развития осложнений.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника Длительная работа за компьютером может стать причинной различных заболеваний позвоночника. Наиболее распространенными из них являются сколиоз (искривление позвоночного столба в сторону) и остеохондроз (разрушение межпозвоночных дисков).

Основной причиной, вызывающей развитие этих заболеваний, является нарушение осанки и неправильная позиция во время работы за компьютером. Сколиозом чаще страдают дети, а остеохондрозом взрослые.

Появление этих заболеваний у людей ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни (в том числе у операторов компьютеров) вызвано тем, что в положении сидя позвоночник испытывает большую нагрузку, чем в положении лежа или стоя.

Сколиоз проявляется видимым искривлением позвоночного столба, болями в области спины и конечностей. При выраженном сколиозе может произойти сдавливание спинного мозга и нарушение функции внутренних органов (боли в области сердца, желудка, нарушение работы мочевого пузыря и пр.).

При остеохондрозе происходит разрушение межпозвоночных дисков и смещение тел позвонков с искривлением позвоночного столба. При выраженном дегенеративном процессе межпозвоночного диска может произойти выпячивание ядра межпозвоночного диска и образование межпозвоночной грыжи.

Остеохондроз проявляется болями в области позвоночника (локализация болей зависит от места поражения позвоночника: шейный, грудной, поясничный отделы). При поражении шейного отдела часто возникают головные боли.

При поражении грудного и поясничного отделов – радикулит (сдавливание корешков спинного мозга сопровождается сильными болями в конечностях и нарушением движений).

Лечение этих серьезных заболеваний должно проводиться опытными специалистами, однако каждый может предотвратить развитие этих болезней.

Для этого нужно во-первых обустроить рабочее место (во время работы спина должна быть прямой, а фронтальный план тела должен быть параллельным плану стола и монитора компьютера). Для детей нужно ограничить время нахождения у компьютера и следить за их осанкой во время работы.

По возможности нужно разнообразить жизнь движением или, по крайней мере, выполнять утреннюю зарядку, а также несложные упражнения в перерывах от работы.

Предотвратить остеохондроз помогут препараты кальция и фосфора, а также пищевые добавки, восстанавливающие хрящевую ткань, такие как Капсулы с порошком муравьев, Кордицепс и биоэнергетический матрац. Также рекомендуется обогатить рацион молочно-кислыми продуктами, содержащими большое количество кальция.

Работа за компьютером: опасности и профилактика

В последние десятилетия компьютеры заняли прочное место в нашей жизни. По информации ВОЗ, в настоящее время в мире используется более 150 миллионов устройств.

Они окружают человека дома и на работе, предоставляя широчайшие возможности для профессиональной деятельности, информации и развлечений. В то же время компьютеры пользуются дурной репутацией в отношении их воздействия на организм человека.

Действительно ли они так опасны и существует ли эффективная профилактика болезней, которые могут возникнуть в процессе их использования? Разберемся вместе с MedAboutMe.

Компьютер и зрение

Долгое время компьютер считался виновником ухудшения зрения и даже возникновения некоторых болезней глаз, например, катаракты.

Однако многочисленные исследования доказали, что в основе таких заболеваний лежат уже имеющиеся у конкретного человека и не беспокоящие его легкие расстройства зрения, которые лишь проявляют себя при длительном пребывании перед монитором.

Так, шведские ученые выяснили, что приобретение катаракты в связи с работой за компьютером возможно только в том случае, если оставаться перед монитором на протяжении 650 лет.

Компьютер не является прямым виновником возникновения зрительных расстройств и не провоцирует болезни глаз, но создает предпосылки для прогрессирования уже имеющихся скрытых нарушений или предрасположенности. Этому способствуют:

напряжение глазных мышц, длительно находящихся в неподвижном состоянии;
пересыхание роговицы глаза из-за фиксации взгляда на экране и недостаточного моргания, что препятствует выделению необходимого количества слезной жидкости;
высокое зрительное напряжение из-за неправильного положения монитора, слишком яркого освещения экрана, бликов.

Организация рабочего места, отдых и упражнения для глаз

Правильное расположение монитора — первое условие для минимизации факторов, провоцирующих усталость глаз, и профилактики нарушений зрения. Экран должен быть слегка наклонен назад и находиться на расстоянии 50-70 см, что приблизительно соответствует дистанции, при которой вытянутая рука касается пальцами его поверхности. При этом надо проследить, чтобы верхний край монитора располагался на уровне переносицы. Важную роль играет освещение, как самого экрана (оно должно быть комфортным для глаз), так и окружающего пространства. В вечернее время это должен быть мягкий рассеянный свет. Днем нужно следить за тем, чтобы свет из окна не бил в глаза, ослепляя, и не падал на экран, вызывая блики.

Профилактика развития нарушений зрения при работе за компьютером заключается также в простых процедурах: перерывах в работе и легкой гимнастике для глаз.

Полезно время от времени отводить взгляд от монитора и смотреть в окно на деревья, небо, крыши домов. Снять напряжение глазных мышц и предупредить усталость глаз помогут и специальные упражнения.

Специалисты предлагают, например, следующие:

Во время пауз в работе переводите взгляд с дальней точки за окном на близкий предмет и обратно.
Не поворачивая голову, посмотрите как можно дальше влево, затем вправо.
Не двигая головой, переводите взгляд попеременно вверх и вниз.
Легкими круговыми движениями помассируйте веки, после чего отдохните пару минут с закрытыми глазами и повторите процедуру.

Профилактика суставных и мышечных болей

Долгое нахождение в напряженной позе перед компьютером создает предпосылки для напряжения и спазмирования мышц, ухудшения кровоснабжения напряженных участков и появления болей. Особенно страдают при этом шея, плечи, спина, локоть, запястье и пальцы рук. Профилактикой скелетно-мышечных нарушений станет правильно оборудованное рабочее место.

Удобное кресло должно хорошо поддерживать спину, иметь подлокотники, позволяющие держать руки под прямым углом к туловищу при работе с мышкой или клавиатурой. Следует избегать такого положения, когда мышку приходится держать вытянутой рукой или когда на столе лежит только кисть, в то время как вся рука не имеет опоры.

Колени должны находиться на одном уровне с бедрами.

Правильное расположение монитора, о чем было сказано выше, не только позволит снизить зрительные расстройства, но и устранит предпосылки для возникновения болей в шее из-за неудобного положения головы, которая не должна быть склоненной вперед или запрокинутой назад. Следует также держать документы, необходимые для работы, в непосредственной близости от монитора, другие часто используемые предметы — на расстоянии вытянутой руки.

Для предотвращения застойных явлений и чрезмерного мышечного напряжения необходимо каждые два часа делать перерывы в работе, подниматься из кресла, прохаживаться, а также выполнять упражнения, способствующие расслаблению мышц и восстановлению кровоснабжения различных частей тела.

Они могут быть самыми разнообразными: вращение кистями рук, сжимание и разжимание пальцев, повороты головы в стороны, потягивания, наклоны, махи руками и ногами и другие. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, не причиняющими неприятных ощущений.

Истинные виновники болезней при работе за компьютером

С момента появления компьютеров на протяжении длительного времени они рассматривались как причина многих неприятностей со здоровьем: головных болей, головокружений, катаракты, раздражения кожи и других. Однако в результате многолетних исследований большинство опасений не нашли подтверждения. Так, например, была доказана безопасность различных видов излучений, исходящих от монитора (рентгеновского, электромагнитного, ультрафиолетового). Рентгеновское излучение либо отсутствует вовсе в современных жидкокристаллических мониторах, либо задерживается защитным стеклом экрана в мониторах старых образцов. Ультрафиолетовое и электромагнитное излучение находится гораздо ниже допустимых норм и не может вызывать болезни.

Таким образом, сам по себе компьютер не является источником опасности для здоровья. Причину возникающих проблем скорее надо искать в наших привычках при работе с этим устройством, которые могут заключаться в несоблюдении необходимых требований к организации рабочего места, длительности нахождения перед монитором и других мер профилактики.

Вред от работы за компьютером, который может служить фактором, провоцирующим развитие патологий, таким образом, в большинстве случаев объясняется:

гиподинамией и напряжением, что способствует застойным явлениям, ухудшению кровообращения и обмена веществ;
переутомлением, которое является стрессом для организма и может вызывать как ухудшение общего самочувствия, так и нервные расстройства.

Любая другая деятельность, связанная с напряжением зрения, неудобной позой, повторяющимися движениями или пребыванием длительное время без движения и отдыха (швеи, музыканты, водители), столь же вредна, как и работа за компьютером. Отличие заключается в том, что за монитором зачастую некоторые из нас проводят гораздо больше времени, чем профессионалы за выполнением своих обязанностей, не только работая, но и получая информацию, общаясь и развлекаясь.

Из вышесказанного можно сделать очевидный вывод.

Не являясь источником прямой опасности и причиной развития болезней, компьютер может нести вред здоровью из-за чрезмерно большой увлеченности человека этим устройством и неправильно организованной работы с ним.

Умеренность во времени пребывания перед монитором, спорт, игры на свежем воздухе, пешие прогулки и физические упражнения, так же, как и выполнение вышеперечисленных требований профилактики — необходимые условия безопасного использовании любимого девайса.